人吃五谷杂粮，生病是常有的事。感冒发烧头疼，都是身体免疫的表现。

而平时熬夜，久坐，饮食过剩导致人体内的垃圾废物过度，毒素也在积累，使健康也受到了威胁。

当身体健康出现问题，身体也会提前给出一下“信号”警示你！

如果身体出现4个症状，说明身体“毒素”积累，需要清理排毒了

1、出现便秘

如果排便时间多余3天的话，你很可能是便秘问题，现代人很多人有便秘的问题，喝水少，运动少，饮食不健康，导致体内毒素积累，垃圾无法及时排出，身体反复吸收垃圾。如果经常出现便秘，那么亚健康问题找上你了，你需要注意排毒了。

2、出现体臭、口臭

经常便秘的人，还会伴随着口臭、体臭，因为垃圾被反复吸收，导致肝脏，肾脏功能你的排毒也出现异常，臭从体内外现，于是开口就有口气，身体体味也特别重。这是毒素积累的表现。

3、湿气重，出湿疹

湿疹是脾胃出现了问题，脾胃是运化水湿的器官，若脾胃受损，那么湿气无法及时运转出去，身体则表现为湿气重，手足容易起水泡泡，也就是湿疹，而且瘙痒难耐，这是毒素无法排出的表现。

湿疹特应性皮炎症状皮肤纹理

4、长痘痘、粉刺

不是青春期的年纪了却还总出现痘痘，粉丝也在增多，这就是体内毒素无法正常排出，导致排到表皮层来了。痘痘粉刺多的人，通常是内热、内火的表现。注意加强平时良好的作息跟运动锻炼很重要。

排毒坚持“四个字”，调理好身体

第一个字：“吃”

营养是吃进去的，吃错了你就吃进了毒素。荤素搭配，饮食多样化，别追求总大鱼大肉，你需要给身体放放假，毒素积累的时候，多清淡吃小米粥，多吃各种蔬菜，少吃荤腥食物，才能有助排毒。可以多吃的蔬菜：白菜、卷心菜、西兰花、萝卜、木耳、猪血等，可以清理身体的垃圾。

第二个字：“喝”

别总喝饮料、奶茶，啤酒，这些饮料有的会加重湿气，有的会让你发胖，增加身体湿气。万能的温开水才是拯救身体健康的免费饮品，每天起床后喝一杯，促进排毒，缓解便秘。 白天保证一天八杯水，多次少量小口的喝。

第三个字：“睡”

睡觉能养颜，痘痘粉刺多的人更不能熬夜，肝脏在晚上排毒，你不睡觉，排毒无法进行，那么脸色痘痘就会更多了。早睡一段时间气色会变好，熬夜加班增加猝死风险，皮肤粗糙、长痘都是熬出来的，所以争取早点休息（最好是23点时睡觉），有利于身体排毒哦！

第四个字：“动”

动能流汗，流汗有助于排湿。所以运动很重要，可是有的人很忙，很多人坚持不了。怎么办呢？利用琐碎时间运动也是一个不错的方法。

比如上班的时候，在办公椅上多踮脚，促进下肢循环。下班在家每天深蹲100次，提高心肺、提臀瘦腿，促进排便。饭后站立半小时，不要马上坐着，能促进消化，加快脂肪分解。