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在练胸时,加入俯卧撑练习,竟然能更好地刻画胸肌形态!

有一些健身者在进行练胸肌的锻炼时,会偶尔加入几组俯卧撑的练习。

虽然没有仔细去想过,但是感觉到练完俯卧撑后,整个胸肌的酸胀感更加的强烈。

在练胸时,加入俯卧撑练习,竟然能更好地刻画胸肌形态!

这是为什么呢?

其实,在进行胸肌的锻炼时,例如卧推、飞鸟中,加入几组俯卧撑的锻炼,可以更好地刻画你的胸肌形态。

卧推和俯卧撑对我们的胸肌形态起到一个相互互补的效果。

在练胸时,加入俯卧撑练习,竟然能更好地刻画胸肌形态!

进行卧推练习时,躯干相对固定,肘关节相对移动。

进行俯卧撑练习时,肘关节相对固定,躯干移动做功。

这两种不同的位移方式对我们的胸肌会起到不同的刺激效果,俯卧撑着重刺激了胸肌的外沿,而卧推着重刺激了胸肌的中部。

另外一点,在进行卧推练习时,我们知道是不能耸肩的,肩胛后缩,这样才能尽量避免三角肌前束的过度参与。

在练胸时,加入俯卧撑练习,竟然能更好地刻画胸肌形态!

而我们进行俯卧撑练习时,肩胛前伸,三角肌前束参与较多,因此,这两种不同的锻炼方式对胸肌的不同区位刺激效果是不一样的。

在练胸时,加入俯卧撑练习,竟然能更好地刻画胸肌形态!

这也告诉我们,在胸肌锻炼中,加入不同的动作,可以更加全面的刺激胸肌的不同区域,打造更加完美的胸型。

快把俯卧撑加入到你的胸肌训练清单吧!

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