健身日记

如今健身私教界中，負責任的教練越來越少了，而負責任的美女教練更是稀缺人物。 不過今天我向大家介紹的這位，雖然長相清純美麗，但對學員的嚴苛程度甚至讓眾多男學員都「聞風喪膽」！ 美女私…

分享9個專虐馬甲線的一套動作， 小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作做1-3個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 一套動作結束後，休息2-3分鍾。 體脂肪含量高的， 還需在運動…

這篇文章要給大家介紹一位 一年不剃毛的美女健身博主， 她叫Morgan Mikenas。 作為健身博主好身材是必須的， 健身至今已擁有性感的馬甲線、蜜桃臀。 你們來感受下： 性感的…

所謂成功，就是在平凡中做出不平凡的堅持。 正如這兩天的被網友瘋狂轉發的女孩減肥視頻。 2年的堅持，82斤的變化，真實到令人震撼的畫面激勵了眾多網友。 這位女孩叫易文君，曾經的她是個…

最近有一位健身小夥伴留言說：我從小左撇子，導致左右胸肌嚴重不對稱，不知道該用什麼方法矯正一下…… 其實每個人的胸肌都不是完全的對稱，或多或少都會有不對稱。因為這就像（右撇子）右手的…

今天給健身的小夥伴們分享一套超火的Tabata訓練動作。 8個動作，每個動作連續做20秒，休息10秒，然後再做下一個動作。全套動作只要4分鍾，用一首歌的時間，燃燒你身上多餘脂肪，脫…

女生胸大算什麼？ 還不是照樣被她給秒殺！ ​ ​ 這個部位是性感的臀部 ​ ​ 性感的臀部 更能彰顯女人卓爾不群的美 ​ 當然你一定要出下圖右邊的蜜桃臀 只有這樣的翹臀 才能秒殺大…

2019年已經過去三分之一，眼看露肉的夏天就要到來，你的健身計劃完成了多少？ 如果你還沒有開始你的瘦身計劃，那就別怪我給在座的各位打一打雞血了！ 大家都說工作前的自己和工作後的自己…

現在全民健身熱，大家首選的運動項目就是跑步。跑步被稱為有氧運動之王，它既簡單又實用，穿上一雙運動鞋，不論是在跑步機上，還是在戶外，都可以輕松的運動起來。 不過在實際的跑步中，有些女…

腹肌不難練，只是沒苦練。 這篇文章要給小夥伴們分享14個 最夯的虐腹動作， 手把手教你練出搓衣板腹肌。 以下14個虐腹動作， 建議採用隔天練習， 每次選取6-8個動作， 每個動作做…

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. 囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。 關注囚徒健身微信平台：qiutujs 回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃 （本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有）

一個事情做一次很簡單，偶爾做一次一樣很簡單，難的是堅持一輩子。健身亦是如此。 有的人堅持了一次，有的人堅持了一周，有的人堅持了一個月，有的人堅持了一年，也有的人楞是堅持了一輩子。 …

一組來自網友們 分享的減肥後臉型對比圖， 他們中每個人至少減掉30斤以上， 有的人甚至減掉100多斤， 一起來感受下這組臉型對比圖， 第一張就給跪了…… 第一眼還以為 小伙從女人變…

最近有網友分享了一段視頻， 視頻中一瘦弱小伙在演示各種練習動作。 小編看完只想說： 你再這麼練，廢掉是遲早的事！ 小夥伴們一起來感受下： 1、 這樣的啞鈴交替彎舉好比蛇吞象， 啞鈴…

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▼ ▼ 俯身單腿上擺 ▼ 小提示：用大腿帶動，而非小腿。 相撲深蹲 ▼ 頂部擠壓收緊屁股 雙腿上擺 ▼ 保加利亞分腿蹲 ▼ 注意，著地一側小腿要與地面垂直，簡單說就是不要膝蓋超過腳…

有一位叫Celeste Barber的姑娘， 專門喜歡模仿網紅們的造型， 並把對比照社交網站。 可以說她的照片一經分享， 激勵了無數人開始健身減肥， 下面就一起來感受一下： 1、 …

最近有人把一些日常食物的商標直接變成了卡路里， 讓你一眼就知道吃下了多少熱量。 以體重50公斤的人為例， 慢跑一小時能燒掉約500大卡的熱量， 現在就來看看你為什麼會胖吧！ 夏天特…

有朋友跟我吐槽 好想讓媳婦兒陪我一塊去健身 可是又怕她懷疑我不愛她了 有這個煩惱和問題的你 來看看網友的神助攻 ….. @ 帥氣小女子 她夠愛你就不用勸，你夠愛她就不會…

健身練肌肉的人群中，有的人瘦，有的人胖，還有的人不胖也不瘦，可以說每個人的身體條件都不一樣。導致這種情況主要由，一個人肌肉組織數量的多與少，脂肪含量的多與少，體內新陳代謝的快於慢等…