6個動作減縮腿部贅肉，助你塑造性感美腿

請結合自身實際情況，

將每個動作做3-4組，每組做20-30次，

具體練習動作如下：

動作1

單腳跪姿退繞環

20-30次*左右各3-4組

動作2

剪刀腳 20-30次*左右各3-4組

動作3

側臥抬腿腿腳後跟

20-30次*左右各3-4組

動作4

單腳跪姿側抬腿

20-30次*左右各3-4組

動作5

分合腿 20-30次*左右各3-4組

動作6

相撲深蹲+提踵 3-4組*20-30次