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今天推薦的是一套很實用的家庭徒手健身計劃，主要目標是訓練你的臀部和腿部肌肉，塑造更緊致的下身曲線，拯救下肢無力扁平臀。 採用常規訓練模式：每個動作組間休息60秒，變換動作之間休息2…

要說最影響80後男生青春的動漫 那絕對要數《灌籃高手》莫屬 它裡面的每個角色都太好了 故事也滿滿的正能量 激勵著一代人 👇 我記得當時貼紙 海報收集了不少 現在想起來還能記得 幾個…

現在隨著健身的熱潮日益洶涌，人們看待健身身材的問題有了很大的轉變。 很多妹子不再認為皮包骨、節食是打造好身材的最終體現，轉而認為翹臀、細腿、微乳才是最佳的身型選擇。 但是在健身這方…

哈嘍 大家好 我是你們的自來卷囚妹兒 一個人真正的實力 不是在他順風順水的時候能體現出來的 而是取決於在每一個低谷 他能表現出的觸底反彈的潛力 真夠親手突破自己的困境 改變自己的命…

深蹲的好處我們已經說了很多次了，促進全身肌肉生長、提升全身力量、提高心髒機能、延緩衰老……但好處再多不練也沒用，下面是不管新手還是老手都能找到適合自己的深蹲…

請結合自身實際情況， 將每個動作做3-4組，每組做20-30次， 具體練習動作如下： 動作1 單腳跪姿退繞環 20-30次*左右各3-4組 動作2 剪刀腳 20-30次*左右各3-…

春節過後臀部堆積了很多肉肉，怎麼辦？ 一個好看的美臀都是呈蜜桃狀，所以我們都稱「蜜桃臀」它也是完美女神性感的標志之一，想要好的身材，好看的蜜桃臀，坐是坐不出來的，想也只是想想而已，…

相信大家對她都不會陌生 她就是超人氣健身女神 Anllela Sagra ▼ 她的好身材 不僅撩漢還撩妹 ▼ 幾乎她她分享的每一張照片 都有上萬次點贊 ▼ 在評論里 不僅可以看到漢…

冬天也不能阻止你擁有好身材，今天是愛健身（）推送的第588次打卡訓練計劃。 用這8個動作練起來，不僅脫油減脂，還讓你前凸後翹！小夥伴們請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。…