80%的女生減肥都是這樣的……

冬天也不能阻止你擁有好身材，今天是愛健身（）推送的第588次打卡訓練計劃。

用這8個動作練起來，不僅脫油減脂，還讓你前凸後翹！小夥伴們請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。

練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，盡可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鍾。

動作1

徒手寬距（相撲）深蹲 15-30次

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動作2

仰臥舉腿卷腹 10-20次

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動作3

深蹲跳 10-20次

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動作4

仰臥屈膝卷腹 10-20次

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動作5

坐姿轉體 左右各20-30次

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動作6

徒手（雙腳與肩同寬）深蹲 20-30次

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動作7

立臥撐 8-15次

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動作8

伏地挺身 10-20次

如果覺得難，可以選擇跪姿伏地挺身

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—— END好就點