深蹲的好處我們已經說了很多次了，促進全身肌肉生長、提升全身力量、提高心髒機能、延緩衰老……但好處再多不練也沒用，下面是不管新手還是老手都能找到適合自己的深蹲動作大全，去選擇適合你的動作吧！
01
徒手深蹲
▼
02
跪式深蹲
▼
03
靠牆深蹲
▼
04
壺鈴深蹲
▼
05
不平衡地面深蹲
▼
06
分腿蹲
▼
07
深蹲跳
▼
08
槓鈴後蹲
▼
09
槓鈴前蹲
▼
10
猴式深蹲
▼
11
相撲式深蹲
▼
12
相撲深蹲跳
▼
13
垂直蛙跳
▼
14
半蹲（淺蹲）
▼
15
手槍式深蹲
▼
16
深蹲分腿小跳
▼
17
轉體深蹲跳
▼
18
靜蹲
▼
19
面壁深蹲
▼
20
啞鈴深蹲
▼
21
深蹲+推舉
▼
22
手提箱式深蹲
▼
23
單臂壺鈴深蹲
▼
24
深蹲+跳遠
▼
25
相撲蹲+小跳
▼
26
拋抓壺鈴深蹲
▼