槓鈴 vs 啞鈴，哪個效果更好？

#03 力量提升

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因為利用槓鈴訓練時可以使用較大的重量，所以槓鈴訓練較有利力量的提升。

啞鈴VS槓鈴的對比

穩定性

訓練重量

肌力提升

動作幅度

肌肉激活率

訓練左右平衡

啞鈴

較低

較低

較低

較大

較高

較好

槓鈴

較高

較高

較高

較小

較低

較弱