健身日记

學楊冪練瑜伽，你離 “胸”女人的距離會越來越近哦！ 穿越劇《宮》的熱播讓楊冪迅速走紅，近幾年大冪冪的事業可謂是大豐收啊，在《三生三世十里桃花》中飾演白淺的楊…

題目：奚夢瑤和維密新一姐同框，簡直是明星版的賣家秀和買家秀！ 自從奚夢瑤在維密上失誤之後，她就陷入了一種被低迷狀態，但是這不妨礙她重新站起來，成為維密的主要模特之一。今年年初，奚夢…

倪妮旗袍首秀驚艷全場：美到骨子裡的女人，有多撩人？ 提到倪妮，人人都覺得這是一個擁有強大氣場和高級魅力的女人。而這種氣場和魅力，不是靠整容就能夠得到的。這些都需要經過刻意的訓練，才…

張雨綺和懷孕的謝娜撞衫，居然因為臉腫輸給了謝娜！ 最近關於社會琦姐的八卦還是很少的，但是小編覺得不可思議，為什麼霸氣琦姐的八卦這麼少了？難道我琦姐已經過氣了？覺著不可能，於是就搜索…

周冬雨的大長腿，真的是養眼利器！！ 看過《山楂樹之戀》的人，都會記得第一次出現的謀女郎周冬雨，那時候的周冬雨，是什麼樣子的呢？我們來回顧一下，短粗的腿，戳戳的氣質，看著就是一個普通…

小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作進行1-3個循環。 練習過程中寧可慢一點， 也要將每一個動作標准。 具體練習內容如下： 動作1 開合跳 30-60次 這個動作作為運動前的熱…

緊實上翹的臀部是每個女孩的心願，下面這幾個女生徒手鍛鍊臀部的動作，沒有去健身房的姑娘們也可以隨時隨地為自己的屁股充電！ 1 2 3 4 5 6 7 8 9

因為男人都是視覺動物 有視覺上的貪婪 大街見上看到美女 即使戀人在旁邊也要看 女人的相貌和身材在最初 似乎遠比她的智慧和才能更有吸引力 這就好比吃飯 飯菜好看才好吃 男人永遠愛美女…

說到練胸肌，很多人第一印象就是先做各種推，比如槓鈴臥推、啞鈴臥推、器械推胸，最後才是啞鈴飛鳥或繩索夾胸，這是大多數人一直練胸肌的套路。 如果你想要感受胸肌再次發育，那麼請暫時放棄這…

如果有人問小編：你平時看天氣預報嗎？我的回答當然是：不看。相信小夥伴們也是這種回答吧，畢竟現在手機這麼方便，誰還有時間看天氣預報呀，你說對不？ 但是在墨西哥，天氣預報卻成了他們國家…

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剛開始健身的小夥伴一定有很多迷茫，每次看文章或者是聽教練講課，總會有很多不明白的名詞，問了又覺得這麼簡單大家都會，我不會太丟人，不問又不明白。所以，今天就帶給大家30個最基礎的健身…

小夥伴們，每次你們損好友胖的時候都會怎麼說？是不是說：「你怎麼胖的像個豬一樣！」 不過如果大家聽到這樣的話，請千萬不要生氣，因為他一定是在誇你。 ​ 而真正肉特別多的，你應該稱呼他…

前平舉是肩部訓練中最常見的動作之一.是一個單關節動作，主要的關節運動是肩部屈曲.很多人在進行動作時候會出現一些錯誤，導致鍛鍊效果低下。今天要給大家介紹幾個常見的前平舉錯誤。 1.搖…

要說娛樂圈認真健身的，張韶涵算一個了，不光有氧無氧，她在對於運動後的拉伸也十分在意。 她簡單的把全身進行了一次拉伸。 所以今天要給大家介紹的是一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆，要知道我們…

推薦一個教你練出蜜桃臀的公號，不搞表面文章，每天教你一個動作。讓你真正學會健身，不僅練出蜜桃臀，馬甲線、性感的肌肉線條也一起練出來。 練出蜜桃臀長按下圖二維碼識別關注 再送上5個 …

今天有8個動作組成，主要鍛鍊腹部。練習的小夥伴可以躺在啞鈴凳上、地板或瑜伽墊上練起來。 練習過程中需要注意的是，不要求快，寧可慢一點也要將每個動作做標准。因為你是在練腹肌，不是在數…

之前愛健身（love-fitness）推送了《打造D杯大胸肌，你需要這6個動作，男女通用！》這篇文章，有健身的小夥伴留言問了2個問題，一個是男生的問的，還有一個是女生的問的。 男生…

第614次健身打卡，這份訓練計劃有10個動作組成，主要鍛鍊腿部和腹部。 練習的小夥伴請根據自身訓練水平安排，將全套動作做1-3個循環。動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2…

健身的小夥伴們好，今天小編想和大家一起探討一個關於練腹最佳動作的問題。通常我們練腹部時，用的比較多的是卷腹和仰臥起坐這兩種方法，那麼它們二者的區別在哪呢？或者說哪一種方式練腹效果會…