張韶涵每次健身完必做的動作，練蜜桃臀不粗腿效果炸裂！

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要說娛樂圈認真健身的，張韶涵算一個了，不光有氧無氧，她在對於運動後的拉伸也十分在意。

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她簡單的把全身進行了一次拉伸。

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所以今天要給大家介紹的是一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆，要知道我們最害怕的就是大腿肌肉越來越發達，側面看起來凸起了。

泡沫軸動作預覽

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拉伸動作預覽

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可以選擇在運動前拉伸，運動後用泡沫軸針對局部肌肉來放鬆。每個動作做20-40秒。

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