張韶涵每次健身完必做的動作，練蜜桃臀不粗腿效果炸裂！

要說娛樂圈認真健身的，張韶涵算一個了，不光有氧無氧，她在對於運動後的拉伸也十分在意。

她簡單的把全身進行了一次拉伸。

所以今天要給大家介紹的是一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆，要知道我們最害怕的就是大腿肌肉越來越發達，側面看起來凸起了。

泡沫軸動作預覽

拉伸動作預覽

可以選擇在運動前拉伸，運動後用泡沫軸針對局部肌肉來放鬆。每個動作做20-40秒。