健身日记

春天到了 萬物復蘇 距離露腿的日子眼看是越來越近了 看著滿街腰細腿長的小姐姐 簡直羨慕的都要背過氣去了好嘛 光說不練假把式 還是去健身房擼一把鐵最踏實 怎麼大風越狠我心越盪 吹啊吹…

想要人前露腹肌，先得人後虐出汗 8個簡單易學的動作 每個動作運動20秒 組間休息10秒，每天做2組

近日， 向佐求婚郭碧婷的消息一發出， 就被各大媒體不斷轉載報導， 搜索量一直居高不下， 簡直快霸屏了整個微博熱搜。 先是向太（向佐媽媽）大方公布 向佐對郭碧婷求婚成功的喜訊。 隨後…

所謂「女友腹」 就是指理想中女朋友的小蠻腰， 沒有贅肉，微微有些腹肌或馬甲線， 這樣的女生通常都有健身的習慣， 生活積極健康！ @Shuolin_0327 你有你的男友臂我有我的女…

時常會有小夥伴們會問， 為什麼吃的少也很容易胖？ 下面就讓INS上的營養博主 Amanda Meixner分享的一組圖片來告訴你， 減肥過程中不同食物選擇的對比。 小夥伴們一起來感…

請結合自身實際情況， 將每個動作做3-4組，每組做20-30次， 具體練習動作如下： 動作1 單腳跪姿退繞環 20-30次*左右各3-4組 動作2 剪刀腳 20-30次*左右各3-…

對於日常缺少鍛鍊，久坐辦公室一族的人來說，拉伸也同樣重要。每天做一次有效的拉伸，可以有效的放鬆肌肉，緩解身體僵硬疼痛釋放疲勞。 接下來貼心的為小夥伴們，分享18張真人版示範全身各部…

說到傑森斯坦森， 相信健身的小夥伴們都不會陌生。 ▼ 世界上最帥的「光頭」， 50歲的年齡卻絲毫不顯老， 依舊彌漫著雄性氣息和草莽的性感。 ▼ 特別是那驚爆眼球的背， 更彰顯他硬漢…

想要減脂有沒有一個最好的運動， 能讓汗水流的更有價值一些， 能多消耗一點熱量算一點。 那一定要看在同等時間下， 不同運動消耗熱量的排行榜， 以下為6種運動的熱量消耗對比： No.6…

平常健身到底該從哪個部位開始練？？？ 先練胸？ 背？胳膊？ 還是腹肌？ 之所以拋出這個問題， 還是因為很多夥伴們 在健身的時候都有一個非常嚴重的誤區 誤區 只練想練的部位？ ▼ 很…

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每天熬夜玩手機、餓了就吃宵夜 這樣的壞習慣到底有多不好的影響？ 前幾天網友@彥什麼祖 曬出了自己17歲和22歲的對比照片 你們感受下這可怕的差距 ▼ 現實版彥祖熬夜成八戒？？ 熬夜…

看到64歲的趙雅芝，我終於明白：原來這個世界上真的有不老的仙女。 3月25日，趙雅芝又在微博發出了她的美照，圖片中的芝姐優雅、性感、甚至有點酷炫，被網友贊道：」簡直就是美貌與氣質並…

如果你也想擁有荷爾蒙爆棚的肩寬和讓人充滿安全感的後背，那就跟小編一起來做下面這8個三角肌和斜方肌群的強化動作吧！ 站姿啞鈴側平舉 鍛鍊的主要肌肉 三角肌中束 開始姿勢 1. 站立時…

健身的小夥伴們好， 如今私教界感覺女教練越來越少， 美女教練更是屬於稀缺人物。 不過今天小編 要給大家介紹的這位教練， 不僅長相清純酷似奶茶妹妹， 還擁有歐美女性的豐滿身材， 先上…

減脂方式不對？ 事實證明 「少吃多鍛鍊」對很多需要減脂的人來說根本無濟於事， 今天就來跟大家聊聊真正的解決辦法到底是什麼！ 荷爾蒙在作怪 原來，減肥不成功是荷爾蒙在作怪！ 接下來我…

今天要說兩個最基礎的名詞 有氧與無氧運動 NO.1 有氧運動與無氧運動 我們已經知道，人類運動的能量來源，是糖類、脂肪和蛋白質。 與發動汽車燃燒汽油一樣，人類在消耗「燃料」時，也需…

這份訓練計劃由肌肉周董示範， 有5個動作組成， 請根據自身練習水平 將整套動作做1-5個循環。 動作與動作之間 穿插開合跳或高抬腿練習， 整套動作完成後休息1-2分鍾。 具體動作如…

一個堅持用健身不斷修飾自己， 一個任由歲月不斷摧殘自己。 下面一組健身前後對比圖告訴你， 女神和女神經 可能差的就是一個健身。 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、…

1、戒掉含糖飲料 放棄那些高熱量的含糖飲料吧，這些飲料將會是你肥胖的根源。用健康的來代替，比如純淨水、綠茶、檸檬水等。就算是喝咖啡，也不要加糖，而且純的黑咖啡還能幫助提高身體的代謝…

在剛接觸健身時，總會有教練或者是有經驗的朋友說你，”你的姿勢不正確”，”你的姿勢很難看” 而大家又可能會覺得動作真是很難做得好，其實…

能堅持健身的都是特殊人群， 克制飲食，嚴格訓練， 日復一日的堅持會形成獨特的人格和生活方式！ 如何證明你是重度健身發燒友？ 下面是12大健身成癮的症狀， 超過五個就是「重症患者」，…