是不是很羨慕這樣的線條呢？
下面這套練習差不多需要10-15分鍾
一周3-4次堅持做
不久你也可以看到迷人線條
NO.1
側步棒式
4組x15
NO.2
海星卷腹
做3組x左右各15次
NO.3
反向卷腹轉體
3組x15次
NO.4
前鋸肌側卷腹
4組x左右各15次
NO.5
電鋸式
4組x15秒/組
NO.6
式轉體
4組x左右各10次
NO.7
V型上舉俄羅斯轉體
4組x15次
NO.8
三段式卷腹
4組x20次
每周堅持做3-4次
配合有氧訓練、控制飲食
減少體脂肪才能讓這樣的身材
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做3組x左右各15次
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