健身日记

暴瘦的1組瑜伽動作，徹底告別小胖妞，打造迷人的S型曲線！ 小編對張雨綺印象最深的是她飾演《美人魚》中的一角李若蘭，特別是她脫下紅色外衣的時候著實讓小編驚艷了，傾城傾國的容顏、前凸後…

1組超強的”整容術”，每天彎一彎，輕松彎出好身材，讓你越練越年輕！ 林志穎可謂是一枚”永恆”的小鮮肉，出道20多年那張臉幾乎都沒變過…

產後別人貌美如花，你卻只能灰溜溜的做黃臉婆？NO，拒絕肥胖從這1組動作開始！ 女性在孕期堆積了大量的脂肪，導致身材嚴重變形，而產後六個月內體內的脂肪是屬於游離狀態的，這個時候可以做…

拒絕產後胖得快，老得快，試試這樣練習，據說這是明星產後迅速恢復的秘訣！ 孕期囤的脂肪，哺乳期攢的肉，產後如果不加以控制的話，繼續任由自己隨意的吃吃喝喝，小心把自己硬生生吃成兩個自己…

每天堅持這樣鍛鍊，輕松擺脫難看的蝴蝶袖，秀出纖細雙臂！ 拜拜肉一直以來就是明星們的大忌，就算身形苗條的女星也有可能避不開不了這個硬梗，所謂的拜拜肉就算手臂上的肉肉會隨著手臂的擺動跟…

41歲女星露小蠻腰跳舞 網友：完全看不出生過三個娃！ 在極限兄弟這檔綜藝節目播出之後，兄弟連的幾個男星都迎來了”第二春”，而作為男星的老婆或是孩子，也逐步稱…

莫文蔚價值3000萬的美腿實在太驚艷了，48歲的她仍然如少女般美美噠！ 被譽為”長腿女神”的莫文蔚，可謂是一位瑜伽”痴狂者”，自爆從…

生了兩個孩子的劉濤秀出高難度瑜伽，馬甲線大長腿實在搶鏡！ 生了孩子就該腰粗胯寬、胸下垂嗎？完全不顧忌自己的形象，儼然成為”黃臉婆”嗎？NO，必須拒絕產後肥。…

為什麼越來越多的明星開始練瑜伽？不僅身材好，還能提升氣質！ 單靠顏值是撐不起來氣質的，含胸駝背等不良的體態實在過於毀形象，就算是人氣超高的明星不良體態也會是一個硬傷，但是也並不是沒…

46歲的”五阿哥”蘇有朋近照：十年的差距可以有多大？ 常常在感嘆”歲月真是一把殺豬刀”的人，多多少少在看到自己以往年輕時候的照片，都…

48歲閆妮：女人想變美，什麼時候都不晚！ 有人總覺得，變美是小姑娘的事，只有小年輕才是需要注重外邊，而到了年齡就沒有資格去和小姑娘一樣注重自己的外表，這種觀點其實非常愚蠢，想要變美…

減肥可堪比一場大型”整容術”，瘦下來的閆妮一不小心活成了女神，實現逆齡生長！ 提起閆妮，大家可能就會想起06年經典版的《武林外傳》，她在劇中飾演的就是老闆娘…

開肩美背，瘦腿收腰，這組瑜伽體式簡直逆天了，據說明星們都在練哦！ 娛樂圈的女星個個多才多藝、面容姣好、身材火辣，這跟她們平時的保養息息相關，而通過運動健身來保持形體也成為女星們的常…

這樣練支撐，手臂上的贅肉沒了，腿也瘦了不止3CM！ 每個人都是獨立的個體，萬千世界無論何事都得對自己負責，而對自己負責首先就得對得起自己的身材。看看霸氣的張雨綺，那健身起來可真是帥…

1組調息坐姿瑜伽體式，平和心境，趕走一整天的壞情緒！ 人生就如一場旅途，酸甜苦辣，個中滋味只有自己明白。在這場人生的旅途中你會遇到非常多的壓力，生活、經濟、職場、人際等等，各種壓力…

每天堅持這樣鍛鍊，遠離小肚腩，輕松練出馬甲線！ 擁有迷人的馬甲線，似乎就擁有了全世界的目光，如此美眉們可是都會笑醒的。有些美眉的肚子贅肉較多，凸凸的實在毀形體，主要是因為飲食結構失…

這個夏天手粗腿壯腫麼辦？趕快試試這組減脂塑形的瑜伽序列！ 手粗腿壯、身形魁梧，這些著實會讓美眉們郁悶好久，特別是在夏天，那些漂亮的露腿裝、露背裝完全沒辦法上身，郁悶加極度抑鬱，妥妥…

姨媽期的”痛”著實讓人抓狂，試試這組經典的開髖體式，助你趕跑所有壞心情！ 經期、孕期、哺乳期，看似再平常不過的這幾個階段卻會讓大部分美眉們分分鍾抓狂，經期痛…

1、保持健康的飲食和規律的健身鍛鍊。 對於容易發胖的人來說更為重要。平時碳水化合物的攝入需要適量，觀察自己的身體，如果體脂有上漲，則需要減少碳水化合物，加強鍛鍊。不容易長脂肪的人可…

氮泵是什麼？氮泵訓練前服用，喝完了有一種打了雞血的感覺，第一次服用全身發癢，感覺必須要動起來。用接地氣的話來聊氮泵，喝完有一種吃了大力丸的感覺，「賊有勁、賊興奮，誰用誰知道啊！」 …

哪些肌肉部位，可以在同一天進行訓練？首先來說這個問題的涉及面比較廣，考慮到你是初級訓練者還是練了很久的大神，如果說一般剛接觸健身的朋友，我推薦你做一些復合動作，把身體分成上下兩個部…