健身需要喝功能飲料嗎？關於健身是否需要喝功能飲料一直困擾著很多人，那麼首先我們需要先來了解一下功能飲料的特點：
第一，運動飲料含有很多普通飲料沒有的元素，能夠幫助我們補充鈉、鉀等，還能更有效的補充人體流失的水分！
第二，運動飲料除了含有白砂糖、葡萄糖等精緻糖之外，還含有低聚糖。
第三，運動飲料滲透壓要低於或等於血液滲透壓。
什麼人需要功能飲料：
如果是職業運動員，或長時間從事耐力運動，比如跑馬拉松、踢足球、長時間運動等，是需要飲用運動飲料來補充糖分和電解質的。
但如果是普通人，只是為了強身健體或者想要減肥控制體重，日常運動量一般不大，沒必要喝運動飲料。
運動飲料主要針對運動員或經常參加健身的人群，普通人如果每天的運動時間不超過1小時，就沒有必要喝運動飲料，喝白水即可。
什麼情況下需要喝功能飲料：
當脫水量小於體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水。
當脫水量占體重的2%-3%，以50公斤的體重為例，運動後體重下降1-1.5公斤時，需要補充濃度低於0.9%的鹽水。
只有當脫水量大於體重的4%時，才需要補充運動飲料。
進行長時間高強度運動的人群在飲用運動飲料時要注意：
第一，運動前1~2個小時飲用，以儲存運動過程中所需的各種營養素。
第二，運動過程中，每隔15~20分鍾補充100~200毫升。
第三，運動結束2小時內，根據運動強度再適量補充。
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