跑步已經成為了多數人的生活方式之一，很多人都會堅持每天去跑步，跑步能夠給我們身體帶來的好處實在太多了。
無論你是為了健康去跑步，還是為了身材去跑步，只要你能夠堅持跑步，跑步的好處會找上你。但是跑步雖好，也要知道跑步也有需要注意的事項，有哪些錯誤的行為是新手老手都會忽視的，請盡量不要做了！
喜歡經常跑步的人，請盡量不要做這6件事！
1，跑步前不要忽視熱身運動
很多新手跑步前都會忽視了熱身運動，就貿貿然去跑步，結果堅持不下1公里，就容易出現岔氣，或者是容易肌肉拉傷，關節扭傷等。熱身運動除了能夠有助於預防受傷，還可以提高燃脂心率和體溫，讓身體能夠更好地進入到跑步的狀態，提高身體的運動表現更出色。
2，跑步後不要忽視拉伸運動
跑步後不少人都會忽視了拉伸運動的重要性，拉伸運動能夠有助於肌肉放鬆，避免肌肉硬化和充血，促進血液循環，減少肌肉恢復時的酸痛感，還可以加快身體的恢復，避免肌肉緊繃，所以運動後不要忽視了拉伸運動，比如壓壓腿，拉伸腿部肌肉等。
3，跑步時間長度不要太長
跑步時間不要太長，很多人以為長時間的跑步能夠讓減肥的效果更好，而事實上，當你跑步時間太長後，就會導致身體進入到疲勞的狀態，肌肉勞損，關節磨損，以及體能下降，免疫能力和抵抗力都會下降，跑步效果更差了。
所以跑步時間長度不要太長，對於新手來說，5公里的計劃慢慢地達成，等到體能的提升，就可以加快速度，隔天跑時最佳的選擇，不需要每天都去跑步。
4，身體不舒服的時候不要逞強去跑步
很多人習慣地每天都去跑步，就算是身體不舒服的時候還是會想要去跑步，這是非常不健康的做法，身體不舒服的時候還去跑步，對身體來說就是「雪上加霜」，身體本身就已經累了，你還跑步加重疲勞感，身體休息不好，疲勞感加重，抵抗力只會下降。所以不要身體不適的時候還去跑步。
5，不要夜跑
如果你平時沒時間去跑步，想著夜跑來鍛鍊身體，而犧牲休息時間去跑步，只會影響到身體的健康，而且深夜跑步就很不健康，特別是對女性。再者，熬夜去跑步，其實健康素質也會下降，並且還會誘發健康問題，影響到睡眠質量，讓身體的健康素質越來越差。
6，不要抽菸和喝酒
經常抽菸和喝酒的人，其實跑步是很難堅持下來的，特別是抽菸的人，抽菸的人肺部系統受到損傷，而跑步對於肺部的運轉和「工作」要求高，所以一定要讓身體保持健康的狀態，戒掉抽菸和喝酒的行為，才能夠讓身體更好地運轉起來，讓你跑步的時候氧氣運輸提升，提高跑步的運動效果。
這6個要點一定要堅持做到，能夠讓你跑步的運動效果更好，還可以讓你長期堅持去跑步，愛上跑步，讓你跑步更舒適。
