健身日记

今天小編看到了一句話：中年是個賣笑的年齡，既要討得老人的歡心，也要做好兒女的榜樣，還要時刻關注老婆的臉色，不停迎合上司的心思。中年為了生計，臉面，房子車子票子不停周旋，後來就發現激…

43歲的大S月瘦10公斤：越自律的女人，越高級！ 娛樂圈中的明星，一舉一動都牽動這粉絲的心，近期，台灣有名的藝人大S，就因為瘦身成為了全民的榜樣。 因為大S已經是兩個孩子的媽，而作…

卻因健身，他蛻變成百億票房的鋼鐵俠！ 要評選最近最火的電影，那肯定是《復仇者聯盟4》，因為今年的羅素兄弟決定將《復聯》放在中國首播，當然這個決定是正確的，因為播出之後的10天，影片…

美隊靠”美國臀部”收獲億萬少女心，他是如何做到的？ 自從《復仇者聯盟4》播出之後，曾經被誤解很深的美國隊長，也得到觀眾最大的諒解。影片結尾，美隊舍棄超級英雄…

有一種優雅就叫劉詩詩，體態優美令人驚羨，滿滿的氣質感！ 氣質女神劉詩詩可是娛樂圈公認的美人兒，不管從哪個角度看都是美美的，不僅外在形象好，身材棒，氣質更是佳。挺拔的背部、優雅的體態…

每天10分鍾，帶你玩轉倒立體式，實現逆生長！ 倒立，每個瑜伽人心心念念想要征服的體式，難度係數較大，對於平衡力及核心力量的把握要求也比較高，很多瑜伽人不是敗在平衡能力就是敗在核心力…

1組狂減脂肪的瑜伽動作，讓你身材重回巔峰時代，美成少女！ 《還珠格格》中飾演小燕子的趙薇機靈活潑、美麗動人，是90後們童年滿滿的回憶。然而歲月是把無情的殺豬刀，我們的趙薇女神前段時…

誰說晉升寶媽就得與”女神”說Byebye？這1組產後塑身秘籍，你值得擁有！ 經歷了十月艱辛的懷胎，大部分新晉媽媽的體型都會胖一圈，特別是腹部肥肉鬆垮垮的。這…

不想中年發福，就不要輕易放棄身材，看看凍齡女神李嘉欣是怎麼逆襲的！ 49歲的凍齡女神李嘉欣可是一位仍然保持好身材的模特，歲月似乎饒過了她，在她身上看不出歲月的侵蝕，反而越活越年輕，…

睡前來1組減壓瑜伽，讓你一整夜都好眠，輕松擁有好氣色，據說很多明星都在練哦！ 每年的3月21日是世界睡眠日，良好的睡眠質量會讓身體各器官得到休整，有助於提高身體免疫能力，讓你一整天…

論美腿只服大冪冪，快看她是怎麼做到的？只要堅持這樣鍛鍊，你也可以擁有！ 大長腿，女人羨慕的”恨”，男人養眼的份，一雙修長筆直的美腿讓妹子們垂涎三尺，做夢都想…

久坐傷腰，記得每天練一練，可以快速緩解腰痛哦！ 辦公室久坐一族，因長期處於固定的坐姿容易造成腰椎勞損，而不正確的坐姿，如愛蹺二郎腿、身體向前傾、後腰處懸空等更容易使脊柱受壓，進而壓…

娛樂圈有這麼一對夫妻，他們不僅是影帝和影後，而且他們兩口子還都是瑜伽高手，這對恩愛夫妻不僅演戲好，而且練瑜伽也是高手中的高手，他們就是娛樂圈的模範夫妻鄧超和孫儷，今天我們就跟他們兩…

倪妮的美是骨子裡帶來的，堅持這樣鍛鍊，你也可以收獲好氣質！ 倪妮，一位優雅迷人的女性，在《金陵十三釵》中飾演一位躲避戰火的風塵女子玉墨，玉墨這個角色仿佛就是專門為倪妮設定，劇中的她…

陳意涵產後兩個月跑完210公里：女人就要對得起時間和自己！ 說起瑜伽明星，我最先想到的是陳意涵，這位神奇媽媽真的太神奇了，懷孕期間跑馬拉松 、月子中瑜伽， 這些都是她的光榮事跡，而…

紫霞仙子被記住這麼久，也許是因為那雙明眸！ 《大話西遊》被稱為經典，而經典了的經典，是裡面的朱茵，因為實在太美了。香港那麼多女明星，唯獨她當得那個”俏”字，…

非常好的減脂餐飲食搭配，主要看搭配，碳水化合物，蛋白質，各種蔬菜，根據自己的情況來合理搭配。 減脂期碳水化合物盡量選擇番薯，糙米，紫米，意面等等，飲食一定要清淡，耐心，讓自己的每一…

蜘蛛彎舉 是二頭肌孤立訓練的一個經典動作 深受健美運動員歡迎！ 蜘蛛彎舉的特點 蜘蛛彎舉是在身軀前方進行，所以二頭肌中的短頭部份會更加激活起來。普通的二頭彎舉在動作高點時反而重量就…

以下8個實用的肩部訓練動作， 可以安排在肩部訓練日進行練習， 每個動作做3-4組，每組8-12次， 讓肩部肌肉突破性增長。 具體動作如下： 動作1 坐姿啞鈴推舉 3-4組*8-12…

健身的小夥伴們好， 相信現在有很多人健身都會選擇 去健身房鍛鍊。 因為那裡有好的訓練氛圍， 有好肌友，有好健身設備， 還有教練指導等。 但是當你去健身鍛鍊的時候， 總會有那麼一些人…