健身日记

蜘蛛彎舉 是二頭肌孤立訓練的一個經典動作 深受健美運動員歡迎！ 蜘蛛彎舉的特點 蜘蛛彎舉是在身軀前方進行，所以二頭肌中的短頭部份會更加激活起來。普通的二頭彎舉在動作高點時反而重量就…

以下8個實用的肩部訓練動作， 可以安排在肩部訓練日進行練習， 每個動作做3-4組，每組8-12次， 讓肩部肌肉突破性增長。 具體動作如下： 動作1 坐姿啞鈴推舉 3-4組*8-12…

健身的小夥伴們好， 相信現在有很多人健身都會選擇 去健身房鍛鍊。 因為那裡有好的訓練氛圍， 有好肌友，有好健身設備， 還有教練指導等。 但是當你去健身鍛鍊的時候， 總會有那麼一些人…

如果你關注健身圈， 你一定經常在網上看到各種 歐美翹臀網紅的照片。 那渾圓精緻的翹臀 簡直就是男人看了流血， 女人看了流眼淚！ 比如翹臀女王 Amanda Elise Lee 又比…

談到古天樂，大家肯定會想起他的一些經典電影像是《竊聽風雲》、《反貪風暴》、《殺破狼》等，這些電影都印證著屬於古天樂的一個電影年代。但隨著時代的變遷，香港電影的產量在逐漸減少，港片的…

「春季不減肥，夏季徒傷悲」夏季露肉的季節就要到了，你有沒有準備好一個完美的身材來駕馭夏天美美的衣服呢？與其挑選合適的衣服，不如給自己練出一個百搭的身材。 ​ 動作一：開合跳 動作要…

該部分通過健身房的各種器械對腹肌肌進行訓練，通過5到6個動作，訓練出我們的五維腹肌。 1、動作名稱：屈腿兩頭起 動作細節及注意事項：躺於墊上，雙腿屈膝，雙手放於頭兩側卷腹時臀部與雙…

據說這十位肌肉男 用腹肌征服了世界 ▼ 看完是不是熱血沸騰， 只想練出完美腹肌。 不過哪怕再完美的腹肌 也得從第一個卷腹開始做起 光說不練假把式 下面囚妹兒為大家帶來最全腹肌訓練指…

昨日牛莉 在微博曬了一組健身後自拍照， 並留言：周末快樂，健身讓你愉悅……， 請看下圖： 網友們看完都說牛莉的身材好， 並說超級自律的牛姐。 還有網友說讓牛莉上原圖， 牛莉也大方的…

很多小夥伴想要開始健身，但是卻不知道健身應該怎麼開始，第一步應該做什麼都很迷茫，今天小編就給大家分享一下正確的健身順序！ 第一步：熱身 為了確保鍛鍊的安全性，一般在開始鍛鍊前要做，…

瘦腿、瘦腰、瘦手臂，這組瑜伽動作全部幫你搞定，關鍵還能提升氣質哦！ 在這個以瘦為美的年代，為了能夠再變瘦一點，大家可謂是卯足了勁下了血本，有的甚至不惜傷害身體來達到瘦身的效果，這樣…

48歲李嘉欣近照曝光：中年人的認命，從放棄身材開始！ 小編最近見到了好幾個許久不見的老友，發現幾年不見，這些年輕時期的好友，胖的胖，老的老，已經不復存在”青春&#822…

“國民包子”的斜方肌真的逆天了！醫生手術都解決不了的大bug，太尷尬了…. 看到今天的標題，很多人都會猜到，今天我們要講的是誰！沒錯，就是那個&…

忘掉陳奕迅，”留戀”吳彥祖，她終被”花心男”收服！ “有些事情，你想記得的就會記得。有些事情，你想忘記的就會忘記，如果忘…

46歲張惠妹減肥成功：運動和不運動的人，半年後差距居然這麼大！ 成年人的世界裡面，沒有什麼是容易的，生活不容易，工作不容易，養家餬口不容易，但扎心的是”容易老、容易胖。…

時隔多年，47歲的紫霞仙子依舊美如當初，滿屏的女神范兒！ 大家是否還記得朱茵主演的《月光寶盒之大聖娶親》，在劇中她飾演的是終生追尋愛情而不可得的紫霞仙子，兒時初看這部電影的時候覺得…

劉詩詩的天鵝頸和美背秒殺當今一片小花，用妙招教你輕松get√ 劉詩詩的天鵝頸和美背，一直是娛樂圈津津樂道的最美女神特徵。也是眾多諸如小編這樣的健身博主所喜愛的完美身材標准，因為劉詩…

跟著柳岩玩倒立，全面開啟逆齡人生！ 對於每位瑜伽人來說，倒立體式是大家夢寐以求都想要攻克的一個關卡。關於倒立你可能不知道，這其中的好處實在多多，不僅可以加強腦部的供給量，促進血液循…

別讓粗壯的手臂毀了你，這個夏天就要拒絕難看的拜拜肉！ 粗壯的手臂絕對是美眉們的硬傷，特別是肉肉較多的手臂，一旦揮一揮手那肉肉就”肆意”擺動，實在過於毀形象。…