健身日记

三分練七分吃 被越來越多的人知道之後 吃 成了健身者最在意的事兒 不少健身教練會告訴你 想練出大塊頭？好好吃蛋白質！ 想減肥瘦身？好好吃蛋白質！ 蛋白質有多重要？ 頭發、指甲大多由…

健身不練腿，遲早要後悔！ 下面11個虐腿動作分享給大家 男女通用 照著做就能把腿練硬練強！ 01 坐姿器械腿舉 02 槓鈴負重寬距深蹲 03 俯臥器械腿彎舉 04 哈克深蹲 05 …

雖然今年布朗尼只是一名高一學生 但很多名校已經向他拋出了橄欖枝 目前已有杜克大學、北卡大學、UCLA等5所名校 向他明確表示了邀請意願 詹姆斯的家鄉球隊俄亥俄州立大學 還會為他提供…

隨著健身風氣越來越盛行 很多女生也開始健身 並且喜歡拍一些健身照來打卡 分享自己的身材變化、訓練成效 null 畢竟夏天快到了 沒練出個腹肌、馬甲線什麼的 都不好意思穿露臍裝了 n…

胸肌的訓練方法有哪些？首先我們要了解肌肉的結構組成！不同的健身愛好者訓練方式也不同，胸部胸大肌分為3塊肌肉組成，分為胸上束，中束，下束結合到一起組成胸大肌！ ​ 訓練方式 胸下束：…

通常反彈的原因有三種： 一、採用了錯誤的減肥方式 錯誤的減肥方法，虛假的減肥廣告，比如，快速減肥，節食減肥，減肥藥減肥、脫水減肥、水果減肥法，過午不食減肥法，流汗減肥法等等！ ​ …

還在傻傻以為肥胖只是毀形體？你所不知的胖正在慢慢摧毀你的身體！ 有人說懷孕就是一次重大考驗身材的階段，看來確實如此，有的人仍然貌美如花身材火辣，有的人卻橫向發福實在不忍直視，就算是…

1組經典的開髖瑜伽序列，清腸道、排毒素、消脂肪、塑形體，通通幫你一步搞定！ 瑜伽運動可謂是一項全民性的運動，不論男女老少，無論何時何地，只要你願意皆可練習。別看螢屏上的明星高高在上…

楊冪”醉酒”被拍？這腿真的變形到撐不住身體了！ 每一個女星的工作室精修圖都是美輪美奐，但是現場的飯拍就顯得有點不忍直視，就好比我們今天要講的主角——楊冪。 …

帶娃的孫儷，練瑜伽的孫儷，你更喜歡哪一個？ 自從《甄嬛傳》播出之後，孫儷是火了一次又一次，接的通告也越來越多，從《甄嬛傳》開始，到《那年花開月正圓》，再到近期的《影》，孫娘娘可謂是…

美麗性感的王子文，多年鍛鍊終於成為”瑜伽狂魔”！ 王子文酷愛瑜伽打卡，所有人知道，作為年輕一派的實力演員，還能夠有這種堅持不懈的毅力，著實值得我們學習。而王…

不用辛苦健身，如何塑造許晴美臀？ 自從觀念越來越開放，人們對於身體的追求，也不限於穿什麼衣服好看，而是在於追求什麼樣的身材才是最美的。且很多年輕人已經開始了秀身材、秀美臀等等； 試…

41歲陳數”告白”瑜伽，網友：這才是女人最高級的美！ 前段時間，許晴的”美臀殺”火遍全網，各大健身博主都在說著許晴臀，小編曾經也說過…

什麼是訓練節奏？ 通常來說，我們在完成一個健身動作時，要經歷4個階段：向心階段，動作頂點，離心階段、動作底點。 比如說啞鈴彎舉，舉起啞鈴的過程就是向心、肱二頭肌收縮到最短時就是動作…

俗話說”新手練胸，老手練背“，背部的重要性對於健身不言而喻。通常我們把背部分為上背、中背、下背；也會根據訓練目的，把動作分為增加寬度、增加厚度的動作。 而下…

沒時間去健身房？沒有專業器械？木有關系，為大家介紹幾個實用的自重鍛鍊動作，利用自己的體重來練習，無需藉助器械。選擇3-5個適合自己難度的動作練習即可。 每個動作20下，動作之間休息…