健身日记

俗話說：「男人里外都靠腰，腰是男人的第三條腿」。男人腰好，哪裡都好！腰部肌肉是身體的核心力量區，維持腰椎穩定性的重要結構之一。 強壯的腰部肌肉，就象是給脊柱強有力的保護傘，有助於維…

經常有人開玩笑說：千萬不要去惹減肥的人，他們都能逼著自己減肥了，還有什麼干不出來的！ 這當然是句玩笑話，不過也間接的證明了減肥的不易。然而今天，小編要為大家介紹一位減肥的「狠人」。…

背部屬於大肌群，練習時有的小夥伴們會找不到背部發力的感覺。在這里總結以下幾點，關於練背找不到感覺的原因： 1、時間未到 沒有過磨合期，手臂跟背闊肌有仇，總練手臂。自己跟背，跟單槓、…

前不久，天後蔡依林新單曲《你也有今天》MV花絮曝光！ 新單曲一出就引爆了粉絲們的眼球。MV中，蔡依林飾演一位利用美色為復仇工具的性感女王，與32位赤裸上身的肌肉帥哥一起上演撩人劇情…

1 蘋果 在就餐前一個半小時吃一個蘋果，可以補充纖維和水，所以你會吃得更少。 2 牛油果 營養雜志上一篇研究報告指出，午餐吃一半鱷梨可以讓你下午也有飽腹感。午餐吃鱷梨的女性比那些午…

先來了解一下什麼是公狗腰？ 公狗腰也叫做狗公腰， 主要是形容男性腰身的詞。 擁有公狗腰的男性 胸圍較腰圍寬大許多。 從肋骨往髖骨方向上， 腰身迅速收縮， 形成性感的線條。 一般情況…

文 內 有 福 利！！ 天氣越來越熱，身邊的人都在躍躍欲試換上秀身材的衣服，自己去年練的那點線條早沒了，再不健身只能把自己裹起來了。 想練出點效果，可是關鍵時刻總是「不行了」…… …

第624次健身打卡訓練計劃，有8個超強虐腹動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。 練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標准，動作與動作之間盡量不休息。 …

都說寸頭 是檢驗男人帥不帥的唯一標准， 男人帥不帥剪個寸頭就知道。 剪寸頭前 VS 剪寸頭後 剪寸頭的男人， 要是還練出一身肌肉， 那陽光猛男立刻呈現在你眼前。 這樣的男人再學點穿…

說到健身減肥， 現實中有很多妹子都有一個誤區， 那就是只看體重不看體型。 在她們眼裡， 體重重了就是胖了， 體重輕了就是瘦了。 殊不知， 單一的體重並不能說明問題， 體重重了或許是…

最近，小編發現了一個青年團訓節目《創造營2019》。 之所以會關注它，是因為無意中瞥到天王郭富城也參加了這個節目。 天王郭富城今年可謂家庭、愛情雙豐收。 為什麼這麼呢？且聽小編為你…

在准備運動前的10分鍾左右就去喝左旋，但是左旋要稀釋包括之後的運動量要跟上。每次喝15毫升ml，但如果你喝完沒有運動，這個是沒有效果的，但是也不會浪費，他會存在身體裡面，咱們身體本…

女性做力量訓練，選擇大重量還小重量。通常情況下，一般根據自身訓練水平和需要達到的訓練目地選擇合適的重量。如此增肌期的女性，在訓練的時候可以選擇大重量撕裂肌纖維，但組數可以多一些，個…

健身也許會讓你經歷意志的考驗，會付出成噸的汗水，會忍受身體的疼痛酸楚，甚至會受到外界的質疑，但相信我，你終將會收獲滿滿。 不管你有多長時間沒有健身，或者是從來沒有正式開始，當你開始…

本文報導來源：央視新聞 健身的小夥伴們好，最近微博@央視新聞報導：「網紅」減肥產品中竟含違禁藥，女子吃後昏厥住院，以下微博截圖： 據央視新聞報導：網紅瘦身產品號稱不用運動、不用節食…

對於健身的人來說，提到「練腿日」，一定會是有人歡喜有人憂，不過老鐵們對於練腿日達成共識的是，都會立即想到大重量的負重和器械訓練，雖然這是事實，但這也並不能說明，缺少大重量就不能練腿…

當地時間5月18號，72歲的好萊塢巨星施瓦辛格在南非約翰內斯堡出席第四屆阿諾德運動會。然而，正當他在和記者媒體交流時，有一名男子突然從他的後方沖過來，並在助跑一段距離後跳起朝施瓦辛…

現在大多數人因為不良的生活習慣導致肩膀和頸部長期出現緊張的狀態，從肩頸部經常感到酸痛，甚至是不自覺的身體前傾，這不僅會影響身體的線條的美觀，還會影響睡眠。這里教大家幾個瑜伽動作，幫…