健身日记

鍛鍊的女性會失去女性的韻味嗎？ 女性如果進行力量訓練就會變得過度強壯是一個常見的誤解。其實不會這樣的，除非開始吃藥和注射什麼東西，它不會一夜之間或一不小心練成「肌肉女」的。 ​ 因…

1、蛋白質應該如何攝入？ 單從營養攝入來說增肌人群要保證每天每公斤蛋白質攝入量在兩克蛋白質。就是一公斤兩克蛋白質。普通人群一公斤零點八克每公斤。想要保持肌肉一公斤一點五克蛋白質。但…

今天讓我們一起來看看糖尿病患者該如何鍛鍊？ 糖尿病：指一種以慢性葡萄糖（簡稱血糖）水平增高為特徵的代謝病群，主要特點是血糖過高。醫療確診為測量空腹血糖，餐後血糖，服糖後2小時動脈，…

現在的都市人群，不管是公交上還是馬路旁，大多數人都是低頭看著手機，殊不知長時間這樣會對我們的頸椎造成很大傷害，頸椎突出不僅會影響到我們的體態，嚴重了也會影響到我們的呼吸與神經系統，…

減肥期間怎麼吃晚飯能吃飽還不胖？這個答案當然是可以的，因為人體每天一日三餐是有規律的，而且要達到營養均衡和比例，人體三大營養元素缺一不可，碳水化合物、蛋白質、維生素 所以說每一餐都…

健身需要喝功能飲料嗎？關於健身是否需要喝功能飲料一直困擾著很多人，那麼首先我們需要先來了解一下功能飲料的特點： 第一，運動飲料含有很多普通飲料沒有的元素，能夠幫助我們補充鈉、鉀等，…

如何吃才能幫助肌肉更好的生長？有很多增肌的朋友，在鍛鍊這條道路上會遇到一個問題：健身前期增肌效果特別明顯，一個月長七八斤體重，到了後期，無論怎麼練，怎麼吃，肌肉一動不動，一點兒變化…

不吃晚餐，或許體重還沒降下來，就要承受這三個後果 ​ 1、記憶力下降 人活著，吃喝拉撒都是必做的事情。而我們身體當中的能量，往往都離不開食物的幫助。如果長時間的不吃晚飯，體內不能得…

讓我們一起來看看有關於「如何才能夠減脂？」的相關問題！ 問題一：減肥期間不能吃肉 很多人在減肥的過程中不吃肉，其實這是一個錯誤的做法。我們人體不吃肉的話會讓身體內能夠分解脂肪的酶降…

讓我們一起來看看，女生對肌肉存在的疑問？ 問題一，訓練出肌肉使四肢變細？ 通過鍛鍊的身體四肢，將脂肪消耗掉，形成肌肉，脂肪的體積遠大於肌肉，從視覺上觀看，四肢會變細，適量的肌肉會使…

我們先來了解一下脂肪是怎麼形成的！ 先明白一個「公式」：在胰島素的作用下（碳水化合物＋脂肪）=甘油三酯也就是我們身體里脂肪的主要成分！ 在這其中，胰島素就像一把鑰匙、一個開關，打開…

1、鍛鍊時為什麼要喝水？ 再也沒有比鍛鍊不能喝水更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時才喝水。如果你覺得快要脫水了,應馬上補充水份。早上鍛鍊前應喝上一杯水。 ​ 體內的細胞要靠循環來獲…

首先我們要知道，減脂和增肌兩種概念，真正有效正確的減脂並不會影響到肌肉量的。我知道，每一個健身愛好者都對自己的肌肉非常珍惜！做有氧的時候非常害怕掉肌肉，這里呢，我先給大家列舉出2個…

為什麼抗阻力訓練前必須激活肌肉？ 我們都知道熱身的重要性，但是卻不知道激活肌肉才是真正的目的，熱身其實是包含激活肌肉的內容，但是很多人都將這些弄混亂了，你知道激活肌肉有多重要嗎？做…

1、椎間盤是什麼？ 椎間盤位於兩個椎體中間，外面是纖維環，裡面是半流質的髓核。 我們可以把椎間盤理解成一個果醬麵包。 纖維環是外面的麵包，髓核則是裡面的果醬。 由於各種原因，椎間盤…

運動後可以吃哪些水果？下面就讓我給大家大概介紹幾種適合運動後可以吃的水果！ 蘋果：蘋果屬於低熱量的水果，它裡面富含大量的維生素和礦物質，人體非常便於消化吸收，運動以後吃蘋果不會讓人…

女生經期訓練和飲食建議：一般分為兩個大周期來安排訓練和飲食，即卵泡期（包括生理期那5天）和黃體期我們先說卵泡期：即月經周期開始第1天—第14天。 先說前5天，也就是我們的生理期，訓…

68歲登雜志拍裸照，打工養出億萬富翁，她靠瑜伽活得比20歲少女還年輕！ 你有想過，你的68歲將會是什麼樣子的嗎？小編曾經想過，當我老了時候，自己會是什麼樣子的，是抱著孫子盡享天倫之…

張歆藝剛出月子就曬瑜伽照，你還有理由不堅持嗎？ 最近好像特備流行”地表最強孕婦”，不少女星在懷孕期間就不間斷的瑜伽運動，月子之後更是加大力度，好似想要利用最…

閆妮，你就是那個新世紀女人！ 在2018到2019年，這幾個月指尖，《武林外傳》的佟掌櫃閆妮多次上了熱搜，而熱搜的關鍵詞都是閆妮變瘦、變美了。 說實話，小編是佟掌櫃的忠實粉絲，在《…

題目：”魏瓔珞”的斜方肌真的逆天了！毀了懟天懟地的魏姐特色，太尷尬了…. 電影節，一般來說，都是娛樂圈的”選美”比賽，很…

芒果台當家主持人沈夢辰，從被黑到逆襲，瑜伽讓她瘋狂吸粉！ 以往提到沈夢辰，人人都覺得這個女孩子不是什麼好人，覺著她有一種想要頂替快樂家族中其他女主持人的趨勢，然後快樂家族對人們的影…