你是否羨慕別人的易瘦體質？而過來人告訴你：大多數人的好身材不是天生的，而是源於平時的自律。
長期保持好身材的人，往往有這幾個共同點：
1、不愛吃零食
很多肥胖的人家裡往往有囤積零食的習慣，三餐之餘總喜歡吃一些餅干、爆米花、薯片、糖果、豬肉乾、辣條等零食，熱量自然更容易超標。
而常年好身材的人，家裡壓根不囤零食。他們不是忍住不買，是從來不買，這樣可以從根源上杜絕熱量來源，一天下來自然會少攝入幾百大卡的熱量攝入，發胖風險自然會下降。
2、三餐定時，不會飢一餐飽一餐
有的人為了減肥而選擇少吃一頓，而飢一餐飽一餐的人，往往更容易"餓到失控"，進而出現暴飲暴食問題，這個時候會偏愛高脂肪、高糖分的加工食物，這會導致血糖劇烈波動，胰島素會大量分量，脂肪就會堆積起來。
而身材保持比較好的人，往往不會餓著自己，而是三餐定時，身體記憶進食規律，食慾往往會比較穩定，血糖也會比較穩定，身材自然不容易發胖。
3、有自己的運動愛好
胖子不愛運動，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，他們的體重基數大，活動起來容易覺得疲憊，因此很少起來活動，活動消耗也會比較少。
而身材保持比較好的人，往往保持著運動的愛好，很少一天到晚宅家裡，他們可能周末約上朋友去爬山、騎行、打球，晚上去跳跳剛完成、進行快走、慢跑，一周累計運動量在150分鍾以上的人，往往身材會保持的比較好。
4、定期測量體重
胖子害怕測量體重，而常年好身材的人恰恰相反，他們稱得很勤。而定期測量體重可以監督自己的身材，當發現體重漲了一公斤，他們就會採取措施，比如晚餐少吃半碗飯，多走20分鍾路來減掉身上多餘脂肪，體重過幾天就降下來了。
而胖子往往是漲了十公斤，才發現自己胖了，需要減肥了，這個時候減肥難度就已經非常大了，最後往往以失敗收尾。
學會定期測量，是一個低成本的反饋迴路——它讓你在雪球還小的時候，隨手一推就停了，這也是平時自律的表現。
5、愛喝水、茶等無糖飲品，很少喝含糖飲料
胖子愛喝飲料，各種含糖飲料的熱量是不低的，隨手一瓶可樂的熱量不少150大卡，一杯黑糖奶茶熱量不少300大卡，一個月喝10杯飲料，可能多攝入2000大卡熱量，相當於0.5斤脂肪，一年下來的熱量相當於是6斤脂肪。
而長期維持好身材的人往往不愛喝飲料，他們喝的是無糖溫開水、茶水，這樣可以避免多餘熱量攝入，充足水分可以促進身體新陳代謝，讓你更好的管理好身材。
