服装

運動健身什麼時候開始都不算晚，並且都會對身體的健康與外形的保持與塑造帶來一定的益處，並且運動健身也無處不在，只要我們能夠有意識為之，不管在哪裡都會有運動的存在。所以，我們不要去說自…

！ 健身與不健身，是兩種不同的狀態，長時間以往，養出來的人也是不同的。健身鍛鍊的不只是身材，還能強化自身的體格，雕刻自身的顏值以及個人的自律性。 健身不能急於求成，而需要長時間堅持…

身材苗條，腰腹平坦的女孩都喜歡穿露臍裝，因為露出平坦的腰腹，會讓你顯得更加迷人。如果你的平坦的小腹上還有清晰的馬甲線，那你的魅力指數也會成倍飆升。 但是，當你的體脂率超標的話，小肚…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　 　　遙想囚妹兒當年 　　一上語文課就犯困 　　每天別人之乎者也 　　噫吁兮 　　我早就去見周公了 　　 　　真的 　　說實話 　　…

　　怎麼樣才算迷人的腹肌 　　這迷人的巧克力色度 　　這誘惑的對稱的角度 　　▼ 　　 　　尼瑪這衣服脫掉後 　　分分鍾讓女生變痴漢！ 　　▼ 　　 　　360度炫一波兒 　　無死…

！ 進行健身鍛鍊的男士，都希望能夠練出麒麟臂。粗大的臂圍，是力量的象徵。若一個男生能夠單手抱起女友，這樣的手臂力量誰能不愛呢？麒麟臂可以讓自己看起來強壯，讓女友的安全感倍增，盡顯男…

！ 女孩進行健身訓練，你會選擇力量訓練嗎？會害怕、恐懼抗阻力訓練了嗎？ 很多女孩認為健身需要進行有氧運動，力量訓練是男生的專屬，女生就多做力量訓練，會讓自己變得男性化。但是，事實真…

！ 體重不下降，不代表減肥失敗！不要被體重影響了心情，因為體脂率下降、肌肉量提高的時候，你的體重可能不會發生變化，但是身材卻在變瘦。 因為肌肉分子的體積是脂肪分子大，當你減掉1公斤…

減肥到底有多難，瘦下來到底有多美？來看看這個女孩的減肥事跡，或許對你有所觸動。 這個女孩叫Marga Banaga，曾經因為貪戀美食，過度放縱飲食，體重不小心飆升到了156斤。 肥…

　　在健身界流傳著一句話 　　「新手練胸，老手練背」 　　可想而知背部的重要性。 　　想要擁有完美的背部肌肉， 　　必須注重每一個細節， 　　增加寬度是為了擁有倒三角的比例， 　　…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 自古以來 那種比較「小隻」又柔美的姑娘 從來都是大多數男生的擇偶標准 但今天看完這篇文章之後 你就會發現 有一種性感 叫只有健身人才明白的「性感」 …

對於妹子們來說 有一個傲人的胸部 做夢都會笑醒的 但是有一個妹子 胸部太大 她為自己的胸大而感到羞澀 於是 拚命的想讓胸變小 今天的女主角叫Mel Cech 是一位加拿大姑娘 當她…

！ 相信很多健身的男士，都希望打造飽滿的胸肌線條，這樣穿起衣服會更好看，脫衣也會引起尖叫。 但是，胸肌訓練並沒有想像中那麼順利。尤其健身新手進行胸肌訓練的時候，會明顯感覺到訓練後手…

近年來，馬甲線對女性朋友們的誘惑還是很大的，不少女生也願意為之付出努力，不斷地堅持健身訓練，為的就是有一天自己能練出迷人的馬甲線，為自己的身材加一些分數。如果掌握了科學的訓練方法，…

隨著生活質量的提高，我國肥胖人口已經突破了3.25億，其中青少年肥胖的人數達到了5300萬。肥胖已經成為了我們生活中的一大隱患，也成為了現代人應該警醒的一大症狀。你知道肥胖會引發什…

　　01 　　胸 　　這自然不用多說，男士們懂的。在矽膠橫行低頭就見事業線的今天，尺寸已經不是衡量美胸的唯一標准，挺拔有型的胸部才更有魅力！通過力量訓練可以把胸部練挺，胸型也會有一…

進行健身的你，會害怕力量訓練嗎？ 很多常年進行健身的女孩，身材曲線很出色，擁有翹臀、馬甲線身材，魅力值飆升。她們的好身材並不是單純的進行有氧運動打造出來的，而是靠力量訓練雕刻出來的…

「我的基因可能無法自主選擇，但我想要的身材和生活可以。」這句話你認同麼？ 本期故事主人公叫肖禮霞，3年前開始健身，如今已是小有名氣的美臀紅人。 過去的2019年一年時間里，她獲得了…

夏天…猝不及防的就要來了，擼了一波胸之後，去年的衣服終於勉強穿不進去了。今天把這份中階版胸部訓練的參考計劃分享給大家，撐起我們的門面。這個計劃安排的最大特點就是，簡單，…

說到健身，許多人也可能會脫口而出「沒時間」「太忙了」「抽不出空」……以上這些，大概是我們最常聽到的理由。 有很多人會說，我要賺錢啊！但是回想畢業前，大把快活時光，卻很少去健身，倚仗…

有時候，大家覺得老中醫很神，神在哪裡呢？就是不用醫學儀器檢測，只靠「望，聞，問，切」，就能看出一個人有沒有病，以及是哪裡出了病，還很準。 其實，這就是中醫理論「內外相表里」的作用，…

出生於倫敦托特納姆的英國流行樂女歌手Adele Adkins（阿黛爾·阿德金斯），擁有被天使吻過的渾厚煙嗓，一出道便被廣大粉絲所喜愛，《Someone like you》,《Rol…

你一周會練多少次肩？一般會怎麼安排？ 在文章最後評論區告訴我們 寬肩一定會讓體型再大一個號，還可以撐起衣服更好看。很多小夥伴只會抱怨自己的肩不夠寬，或者抱怨肩部訓練效果差。 肩變寬…

！ 很多女孩都有拜拜肉的煩惱，夏天穿著吊帶衫，你會發現手臂的贅肉隨著行走而抖動，看起來十分難看。 手臂一旦粗壯起來，你看起來就會十分顯胖。手臂一旦變得緊實細長，身材就會有減少10斤…