娃娃臉牛蛙腿，看過身材，這妹子你還真征服不了

哈嘍

大家好

我是你們的囚妹兒

自古以來

那種比較「小隻」又柔美的姑娘

從來都是大多數男生的擇偶標准

但今天看完這篇文章之後

你就會發現

有一種性感

叫只有健身人才明白的「性感」

這個小姐姐的名字叫做Bakhar Nabieva

來自烏克蘭

長相甜美清純的她今年24歲

這麼一聽起來

可能你覺得也還好吧

並沒有多特別啊

如果你是這麼想的話

那你一定要接著往下看

因為Bakhar的身材

絕對會讓你驚掉下巴

都說「反差萌」才是最吸引人的

那麼如果娃娃臉搭配牛蛙腿

這樣勁爆的組合

又會有什麼樣神奇的化學效果呢

但是小編最近在ins上發現了一位寶藏女孩

她的大腿絲毫不亞於那些職業的男性健美運動員

她風雨無阻

每周都會去健身房好幾次

隨著挑戰的難度也越來越大

她格外中意力量運動

哪一項都會嘗試嘗試

自己一個人坐在地上

嘗試著去拉四個男人

看似柔弱的身體

實則蘊含著無限的能量嘞

這努力的背影

像不像做引體向上時的你

也許健身人群就是這樣

狠起來連自己都不放過

於是

在別的女網紅蜂腰翹臀D罩杯的時候

她把自己練成了金剛芭比

還去做了紋身

越來越優秀的她也吸引到了更多的粉絲

現在，她也是有著200萬粉的網紅了

她身上不是千篇一律的美

而是不落俗套，狂野的美

穿一個健身褲

感覺要把衣服撐爆

這樣的身材反倒越看越性感是怎麼回事

留言裡有人懷疑她的腿是假的

做過填充之類的手術

但是看一下她別的部位

也到處都是訓練的痕跡

這清晰可見的腹肌輪廓

一看就是沒少練

充滿力量感的肱二頭肌

應該比許多男孩子都不差吧

1、

練腿最直接的就是提升你的腿部的力量

同時讓腿部的肌肉得到增長

2、

身上最大的肌肉群是大腿肌群

長期練腿的人

還能帶動身體其他小的肌肉群一起增長了

從而促進身體的其他肌肉群更加發達

3、

練腿能夠有效地促進睪酮的分泌

對於增肌效果都是有所提升的

4、

長期練腿能夠增強骨骼的密度，預防骨質疏鬆

從而保護到關節以及其他的部位

知道了這麼多的練腿好處

你會有想要嘗試練腿的心態了嗎？

實際上，練腿也不難！

分享6個練腿動作，幫你強壯下肢！

動作1、負重箭步蹲

動作2、頸前深蹲

動作3、腿舉

動作4、站姿腿彎舉

動作5、坐姿腿屈伸

動作6、硬拉

每個動作8-10RM，進行4組

隔3天訓練一次即可

堅持2-3個月

你會感受到身體肌肉跟力量的進步哦！