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細長的美腿是很多女孩的追求，但是很多女孩都是梨形身材，加上平時有久坐、不愛運動的臭毛病，導致身上的脂肪總是堆積在腰腹跟臀腿部位。 下半身脂肪多，你的雙腿就會越來越粗壯，由於大象腿的…

瘦子增肌，胖子減油，永遠是健身兩個老大難的問題。今天我們主要談談後者，如何才能甩去那些難纏的脂肪，露出8塊腹肌馬甲線呢?不妨來試試這套訓練 以下9個動作，無需器械，在任何地方都可以…

很多人都說減肥太難了，剛開始體重會下降，但是一段時間後，體重開始不再變化，而且體型也沒有啥變化了。盡管自己減少了食物的攝入，可是減肥進度依舊在原地踏步，沒有多大的變化。如果你也有這…

之前，小編看到一篇文章，寫的是跟其他行業相比，健身教練簡直就生活在天堂！還列舉了一系列其他行業的數據，來加以證明健身教練的爽！ 正規大學法律系畢業的律師，平均工資五千，有些過萬，看…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的「青結工女孩」囚妹兒 　　 　　 　　前幾天 　　潘瑋柏結婚的消息一出 　　馬上就沖上了微博熱搜頭條 　　占據了各大話題榜 　　 　　「我已經找…

導語：現在的生活中，女生擁有一雙纖細的腿，不僅吸引男生的眼球你，更讓女生羨慕嫉妒恨。但是這樣好看的腿部線條只能是少數人擁有嗎？並不是的，每個人都可以，今天給大家帶來的就是我們腿部線…

幾乎每天，小編都可以在後台收到很多人的私信，最常見的是很多肥胖患者私信小編說：我體重超過了多少斤，可以減肥嗎，我應該怎麼減肥？ 其實，這些都是很小白的問題，健身小編看到後，一般是不…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 自古以來 那種比較「小隻」又柔美的姑娘 從來都是大多數男生的擇偶標准 但今天看完這篇文章之後 你就會發現 有一種性感 叫只有健身人才明白的「性感」 …

哈嘍 大家好 我是你們的愛笑美少女囚妹兒 查看大圖 每次說到健身 很多人總是抱怨自己時間太少 或者是歲數已經大了 沒有精力 總是認為再重頭學什麼已經來不及了 也不想折騰了 查看大圖…

關於為什麼有的人一直在訓練，卻始終練不出腹肌呢？讓以下5個原因來告訴你。 原因1：體脂含量太高 在很多人的健身觀念里，只要拚命練腹肌，腹肌就會出來。然而事實上要想秀出腹肌，最重要的…

這篇文章要給大家 介紹一位從胖妹到6塊腹肌轉變的妹子。 她叫Stefanie Macherhammer， 出生於德國。 小時候由於不愛運動， 飲食也沒有控制，隨著年齡的增長， 體重…

這篇文章要給小夥伴們介紹 一位32歲的健身辣媽， 她叫Songyi，健齡10年，兒子8歲。 她的腹肌 可以說秒殺一群啤酒肚男人。 小夥伴們感受下， 這樣的腹肌有沒有秒殺你？ 接下來…

對於妹子們來說 有一個傲人的胸部 做夢都會笑醒的 但是有一個妹子 胸部太大 她為自己的胸大而感到羞澀 於是 拚命的想讓胸變小 今天的女主角叫Mel Cech 是一位加拿大姑娘 當她…

各位健身的老鐵們，在經過一段時間的系統訓練後是否萌生過打比賽的念頭呢，是否能頂住備賽的煎熬直到最後登上舞台呢，是否渴望勝利即使失敗過依舊堅定的走下去呢？ 本期的文章主人公叫黃文奇，…

大家好，我是賽普君。各位肌友們還記得自己是如何走上健身之路的嗎？今天賽普君將給大家介紹一位傣族女神——孔明子。曾經的她當過模特、拍過電影，愛跳舞愛拍照愛旅行，只因好友一次偶然的介紹…

無論是男士還女士肚子上長贅肉是一件讓很多人抓狂的事。影響身材先不說，最可恨的是很難下去！脂肪的堆積是全身性的但男性來說，腰腹部的脂肪堆積的最快，而女性臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，…