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隨著我們生活和工作的節奏越來越快，壓力越來越大，我們的身體很容易變得更糟。對於上班族來說，建議每天至少抽出20分鍾的時間，參加一些適度、劇烈的運動，如快走、慢跑、自由徒手訓練等，就…

相信很多健身者之所以踏上健身這條路，為的就是擁有細腰細腿吧。但事實往往不盡人意，有些健身者就是再怎麼勤奮地去練腰，但自己的腰圍就是瘦不下來。更有一些健身者腹肌都練出來了，腰圍卻還是…

對於一個體重70公斤的年輕人來說，一日三餐正常飲食一般不會超過3000大卡的熱量。 而職業健美運動員在增肌期需要更多的熱量，就拿鹿晨輝來說，他一天飲食可以達到5000大卡。這樣的高…

最近，賈靜雯在微博發布了一組健身照，一時間引來眾多網友的關注；照片裡的她，四肢纖細卻充滿力量，緊實的手臂頗為吸睛；就連沉重的戰繩，也能揮的虎虎生風的樣子。 身材纖瘦卻又不失活力，這…

說到練臀，相信有很多人都練過臀橋和臀推這兩個動作。然而有些人在做這兩個動作時，有點搞不清楚到底哪個是臀橋，哪個是臀推？這篇文章告訴你~ 先送上臀橋和臀推的動作圖解，讓你一目瞭然分清…

這篇文章 是來自健身小夥伴的分享。 曾經的他 是一位200斤的胖子， 通過鍛鍊逆襲成肌肉型男！ 一起來感受一下： 1、 請先介紹一下你自己 我叫李河山， 來自山東煙台， 利用碎片化…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 一個外國女孩，堅持14周的徒手燃脂訓練，身材變化會有多大？ 這是一個體型肥胖，體脂率超標的女孩，肚腩贅肉明顯，身材沒有線條感。她從網上學習了自重燃…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 隨著健身房越開越多，愈來愈多人開始追求健身，學會擼鐵、跑步、練瑜伽、有氧操。為什麼選擇健身的人越來越多？ 國外的健身文化也慢慢流進國內，國內的女孩…

每個胖子都是潛力股！你不瘦下來，永遠不知道自己有多美！ 一位身高165cm，體重160斤的肥胖女孩，曾經因為肥胖讓人嘲笑，她也變得很自卑。終於有一天，她勵志減肥，而她努力減肥半年時…

坂村薰 我們常常感嘆”歲月不饒人”。確實，面對時間給我們留下的痕跡，我們每個人都無可奈何。無論是青絲變白發，還是皺紋爬滿臉龐，每個人都是只能默默承受。 可是…

這篇文章要分享的是，一位來自韓國用藥7年的健美運動員的訪談。 他的名字叫金東賢，29歲，來自韓國。大約用了7年的類固醇，他是一名健美運動員和體適能教練。 他說：「我曾經每天注射約2…

說起馬伊琍，總會讓人想到她和文章這段無疾而終的姐弟戀，曾經轟轟烈烈的愛情，沒想到最後還是走向了離婚，不過兩人也算是和平離婚，並沒有鬧得滿城風雨，或許這就是愛情最後的體面。 離婚後的…

最近，一篇名為《網易裁員，讓保安把身患絕症的我趕出公司。我在網易親身經歷的噩夢！》的文章，刷爆了整個朋友圈。10w+在看，近千萬閱讀，引發網絡熱議。 文章很長近1萬多字，該文在社交…

這篇文章是為了敲醒一個大家深信不疑的誤區。你們一直覺得，減肥就是減體重。看完今天這篇文章，你便會意識到這真的是錯的。不要因為體重，而影響了你本該有的性感。 另外還有一些姑娘，不知從…

哈嘍 大家好 我是每天都想和床談戀愛的囚妹兒 果然冬天就是賴床的季節啊 感覺每天早上叫醒我的不是鬧鍾 更不是夢想 而是……八卦 這連續幾天 關於李小璐和賈乃…

在西方健身文化的影響下，西方有很多健身達人和肌肉猛男，他們對於肌肉的著迷程度幾近瘋狂。但是在亞洲這種情況就會很少見，這可能跟健身意識有關，無論是男性還是女性對於肌肉都不是很著迷。西…

在我們之前的《一半健身者都做不標準的動作，絕不只是你想的那麼簡單》一文中有教大家如何判斷自己的「過頂深蹲」動作是否標准。 文中有提到在執行過頂深蹲時要觀察受測人的正面、側面和後面，…

說到練臀，相信有很多人都練過臀橋和臀推這兩個動作。然而有些人在做這兩個動作時，有點搞不清楚到底哪個是臀橋，哪個是臀推？接下來這篇文章就來告訴你。 先送上臀橋和臀推的動作圖解，讓你一…

寫文章之前，我想到了一本書，作者想把，醫生、裁縫、花園、鄰居和狗這5個部分寫成一本書，因為這些題材各自的銷售量都非常高，所以它取名為《鄰居醫生和裁縫在花園養的那條狗》。 這樣估計能…

這篇文章要給大家介紹一位 西方性感辣妹， 她叫Adrianne Ho。 和東方女性的柔美不同， Adrianne給人更多的感覺是 性感、熱辣、成熟。 人們常說： 上帝是公平的， 他…

男人沒藉口！ 女生減半練！ 動作1 伏地挺身20-50次 女生可以採用跪姿伏地挺身 ▼ 動作2 跳蹲20-50次 ▼ 動作3 仰臥劃船20-50次 ▼ 動作4 凳上跳躍20-50次…

最近有健身的小夥伴留言問：胖子減肥瘦下來皮膚會鬆弛嗎？接下來這篇文章就來回答這個問題。 這麼說吧，如果原來體重基數大，減肥期間體重下降太快，那麼皮膚鬆弛是必然的。在這里舉2個例子：…

健身的小夥伴們好， 今天這篇文章要說的是健身美女 打色狼的故事。 事情是這樣的， 一位名叫Leanna Carr的美國姑娘 到歐洲旅行。 ▼ 當她一個人走在大街上時， 有一位陌生男…