男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定

健身日记 • • 增肌計劃 • 阅读 1282

男人沒藉口！

女生減半練！

動作1

伏地挺身20-50次

女生可以採用跪姿伏地挺身

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男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定

動作2

跳蹲20-50次

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男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定

動作3

仰臥劃船20-50次

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男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定

動作4

凳上跳躍20-50次（左右各10-25次）

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男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定

動作5

啞鈴肩上推舉20-50次

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男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定

動作6

啞鈴前蹲20-50次

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男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定

動作7

俯身劃船20-50次（左右各10-25次）

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男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定

動作8

伏地挺身20-50次

女生可以採用跪姿伏地挺身

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男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定

以上即為今天練習的內容

打卡的小夥伴請文章底部點個在看讓囚妹兒知道

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