男人沒藉口！
女生減半練！
動作1
伏地挺身20-50次
女生可以採用跪姿伏地挺身
▼
動作2
跳蹲20-50次
▼
動作3
仰臥劃船20-50次
▼
動作4
凳上跳躍20-50次（左右各10-25次）
▼
動作5
啞鈴肩上推舉20-50次
▼
動作6
啞鈴前蹲20-50次
▼
動作7
俯身劃船20-50次（左右各10-25次）
▼
動作8
伏地挺身20-50次
女生可以採用跪姿伏地挺身
▼
以上即為今天練習的內容
打卡的小夥伴請文章底部點個在看讓囚妹兒知道
男人沒藉口！
女生減半練！
動作1
伏地挺身20-50次
女生可以採用跪姿伏地挺身
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動作2
跳蹲20-50次
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動作3
仰臥劃船20-50次
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動作4
凳上跳躍20-50次（左右各10-25次）
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動作5
啞鈴肩上推舉20-50次
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動作6
啞鈴前蹲20-50次
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動作7
俯身劃船20-50次（左右各10-25次）
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伏地挺身20-50次
女生可以採用跪姿伏地挺身
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