健身圈有句話是這麼說的：健身不練背，遲早要後悔。今天這篇文章就給健身的小夥伴們分享全套練背動作，別再說不知道怎樣練背了。具體動作如下：
動作1：器械坐姿背後展
動作2：繩索直立後拉
動作3：直臂下壓
動作4：山羊挺身
動作5：T槓下拉背
動作6：器械反握下拉背
動作7：啞鈴跪姿單臂劃船
動作8：俯身T槓劃船
動作9：器械坐姿V把下拉背
動作10：坐姿槓鈴負重鞠躬
動作11：俯身槓鈴劃船
動作12：器械坐姿劃船
動作13：器械坐姿頸後下拉
動作14：俯身啞鈴劃船
動作15：窄握引體向上
以上15個練背動作你都有練過嗎？請評論留言。