健身不練背，遲早要後悔，真人演示全套練背動作，拿走不謝

健身圈有句話是這麼說的：​健身不練背，遲早要後悔。今天這篇文章就給健身的小夥伴們分享全套練背動作，別再說不知道怎樣練背了。具體動作如下：

​動作1：器械坐姿背後展

​動作2：繩索直立後拉

​動作3：直臂下壓

​動作4：山羊挺身

​動作5：T槓下拉背

​動作6：器械反握下拉背

​動作7：啞鈴跪姿單臂劃船

​動作8：俯身T槓劃船

​動作9：器械坐姿V把下拉背

​動作10：坐姿槓鈴負重鞠躬

​動作11：俯身槓鈴劃船

​動作12：器械坐姿劃船

​動作13：器械坐姿頸後下拉

​動作14：俯身啞鈴劃船

​動作15：窄握引體向上

以上15個練背動作你都有練過嗎？請評論留言。