健身
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肩膀不好看，可能是这两块肌肉没练好！
以上是一个比较具体的一个肩部评测标准，除此之外，男生和女生对肩膀的要求还有所不同，主要体现在两个方面：肌肉训练上，前面讲过，女生会更少去刺激斜方肌，尤其是在肩部训练时，不要依靠斜方肌进行代偿而是要依靠肩部去完…
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虐遍千万女生的“魔鬼帕梅拉”，她的完美生活比身材更精彩！
刚开始，她只是把自己的健身历程和经验分享出来，没想到慢慢积累了很多粉丝得到大家的关注和认可，她开始在网络上定期发布健身相关的内容。帕梅拉是一名学霸，17岁在德国高考Abitur中获得1.0的好成绩，A等成绩的…
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不想交智商税的减脂达人，比减脂餐天花板尹正还靠谱的健身餐来啦！看过来！
在一众减脂餐里，有两个人的健身餐得到了普遍认可。还有很多这样的例子，但是有一说一，健康饮食瘦下来的和节食瘦下来的，真的不一样。很多人以为减脂餐等于水煮餐，每天只能吃西兰花鸡胸肉，这样的认知是非常无知的。勤快的…
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65岁张丰毅+55岁李若彤，120岁的猛男少女组合，简直了！
李若彤很多人印象中是那个温温柔柔的姑姑，可能和健身没扯上联系，估计也是近一两年才关注到健身的她。关于他的身材，人马妞记忆最深刻的是他出演综艺《真正的男人》，和同参加综艺的其他男明星相比，年过花甲的他亮出一身肌…
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还在炫耀你的“伪翘臀”？小心那是骨盆前倾！
在实际生活中也有不少人错把前凸后翘当成自己的性感翘臀，久坐久站都会有腰酸感，那么你就中了“骨盆前倾”的招！靠墙站立，肩部、臀部贴墙，然后确定你的腰距离墙面有多大的空隙。大部分的女生，腹肌较弱，股直肌会将大腿向…
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膝盖受伤不可逆！保护膝盖你必须知道···
我今天跑步回来/爬山回来/弯举回来膝盖很痛是不是造成损伤了？当膝关节同时进行屈伸运动和旋转运动时，半月板有可能会发生位移，比如，负重深蹲，在屈膝的过程中，如果发生膝盖内旋容易导致半月板受伤。其实，只要运动量控…
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“我练的胸肌，只给你一人靠”
其次，双人健身更安全，两个人四只眼睛，你注意不到的偏差错误对方都能看到并纠正，这就避免了训练中的一些伤害和无用功。如果是情侣之间双人健身，两人在距离50厘米以内就会产生一种细微的生物电流，这种电流能够刺激人体…
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瑜伽女私教身材出眾，穿緊身衣秀曲線，網友：腰臀比太完美！
在韓國，有很多的健身教練、健身模特、健身網紅，在社交媒體上得到了超高的關注成為名人。 近日，金世穎在社交媒體上發布了一組最新的運動寫真。在這組照片中，金世穎穿著瑜伽褲和運動文胸，充分展示了自己出眾的身…
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90%的中年男人，如果經常腰酸背痛，可能是因為這個原因
是當下男性的通病 一定要練的背部動作 才能有好的訓練效果 沒有羅馬椅的時候 不妨用矮一點的長凳代替 沒有長凳的時候 就用家裡的椅子代替 都是比較高級高難的動作 沒…
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迷人瑜伽女老師，身材婀娜多姿，盡顯女人柔美氣質
在上瑜伽課的時候，大家都因為她完美的身材而選擇了她的課程，更有不少的人選擇在外面圍觀，因為這位老師的身材實在是太吸睛了。 剛開始選擇改變自己的時候，她並沒有選擇瑜伽，而是選擇健身，因為現在的…
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迷人的蜜桃臀就是這樣打造出來的
如果沒有訓練夥伴在旁邊看著你，你很難標准地完成這一步，因為你很難保證在整個過程中，大腿與小腿的角度一直為90度，但這非常重要；從側面看，如果臀部不豐滿，多做刺激臀大肌的動作，如深蹲、箭步蹲、羅馬尼亞硬拉、臀橋…
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男生胸肌撐爆衣服是什麼感覺
在男人的各種身材部位當中，胸肌占據了不可替代的位置，有胸肌的男孩子總能讓人想多看幾眼，也更容易博女生們喜歡！胸肌好看不好看，首先看的就是厚度，有的人練出的是臥推胸，中間部位很突出，不是很美觀；其次，胸肌的輪廓…
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26個健身動作，練出迷人馬甲線
在你做膩了舊動作時，可以挑選一些沒做過的動作。卷腹▼2、抬腿卷腹▼3、交替觸腳踝▼5、蝴蝶卷腹▼9、反向卷腹▼11、交替觸膝▼12、蹬車卷腹▼20、卷腹起身▼22、側平板卷腹▼25、支撐手觸膝▼別再說你沒有練…
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女生一旦堅持健身， 就是你得不到的女人了！
只要你還沒死就不能說永遠。你都不知道自己可以有多美，健身是為了讓今天的我，12、在你有能力改變世界之前，17、健身是為了讓最好的自己19、健身是為了想吃什麼就吃什麼，更關鍵的是怎麼吃，怎麼喝就是不會胖！20、…
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這樣的女健身教練，你願意買她的課嗎？
如果她是健身教練，你願意買她的課嗎？…
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從健身小白到健身大神！怎樣才能盡快練出好身材
那麼在你的健身生涯中你會經歷三個階段無知階段這是你決定開始健身的階段你對科學健身一知半解所以你也許鍛鍊了好久相信堅持就會有效果你會對健身知識你也會逐漸變得自信在此階段的人是追求一種健康的生活方式追求自我的一種…
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哪有歲月不敗美人，只是美人足夠自律
當她和董卿一起出現在《朗讀者》的舞台上時，人們驚嘆，歲月的雨打風吹，沒有侵蝕她的美，反而雕刻了她的雅致。堅持瑜伽18年，一個把自律當成生活方式的人，把自己活成了一道光，溫暖而明亮。這也不是她第一次秀身材，有了…
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健身要練多長時間？
「我都健身一個月了，你需要的是堅持3個月，如果你的目標很高則需要更長的時間。你沒有堅持3個月就沒有發言權，或許你身邊的朋友都已經放棄，和你一起辦卡的人也不再在身邊，陪伴你的，還有強壯的體格、完美的體形…健身貴…
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深蹲前如何熱身，深蹲後怎麼拉伸？
膝關節的活動也是以前後活動為主，幅度不易過大，向前不要過度超過腳尖，向後不要鎖死關節。深蹲後請一定要記得進行肌肉放鬆以及伸展，這雖然不像大重量的深蹲能讓你熱血澎湃，但是卻能夠一點點幫助你改善深蹲技巧和姿勢，如…
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臂圍45cm，二頭肌似小山包的猛漢奶爸，還自帶肌肉抽筋絕活！
想必大家看到這也注意到他那粗壯的手臂了許多人在做彎舉動作時，都會不由自主地使用借力，導致局部的效果不佳，所以在做肱二頭肌彎舉的時候一定要找到正確的肌肉位置和發力感覺。但在很多年前他也是一副瘦弱的身子骨自從有了…
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女生要練腹肌要注意：這些動作可能會讓腰部變粗！
女生鍛鍊腹肌，主要是為了平坦的腹部，同時也能保持小蠻腰，所以在選擇練腹動作方面，側腹肌的鍛鍊動作要盡量避免。女生要避免的動作有：啞鈴側彎腰，俄羅斯轉體，下斜側卷腹，支撐側提膝等等，這些動作都是針對側腹肌的，女…
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她超越卡戴珊憑借自己的「王炸翹臀」成新一代 "NBA收割機 "！
亨弗里斯似乎就在NBA消失了一樣熱火新秀泰勒-希羅也在推特上希羅很快就把視頻刪除了是源於希羅在推特上@了KatyaEliseHenry希羅並不是Katya的第一任NBA男友了Katya在健身方面少走了很多彎路…
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半蹲、深蹲、全蹲有什麼不同，看完這篇文章你就明白了！
半蹲可以說是孤立訓練股四頭肌的動作，不過做這個動作時膝蓋受力較大，是比較傷膝蓋的一個動作。 但是話又說回來，如果你的膝蓋很強壯，那麼這個動作可以有效鍛鍊膝蓋周邊肌肉。都說無深蹲不翹臀，但是在做深蹲這個動作時更…
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請給我一個開始運動的理由
五、充滿自信：最關鍵的是很多人並不知道健身對一個人的心理面有多大的影響，當你經歷健身的鍛鍊之後，你會感到自己會有一種力量，一種自信，幾乎可以讓擁有你應付一切事情，挑戰一切事情的能力的感覺。意味著你能更從…