健身動起來
訓練前中後需要注意的飲食順序，能夠幫你更好的完成訓練
我們知道關於飲食了解最多的就是碳水和蛋白質，碳水能夠提供能量進而轉化成脂肪，蛋白質主要構成脂肪。訓...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
訓練心得 第76页
在做深蹲時需要注意的幾個冷門小知識，看看你都了解嗎
深蹲是我們很多人都熟悉的一個訓練動作，它的訓練效果也是非常好的，既可以練習腿部肌肉，又可以練習臀部肌...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
想要練出完美肩部肌肉嗎，下面3個方法，趕緊學起來
第一個簡單的方法就是引體向上，顯而易見，這個方法幾乎所有人都知道也都練過，甚至它還作為體質測試的一...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
俄羅斯轉體傷害腰椎，想練出馬甲線，這幾個動作可以幫你
對於很多女生來說，腰腹部的贅肉是很讓人頭疼的問題。她們在健身時首先想要練出的肌肉便是腹肌。這個動作非...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
做好這幾個細節，練出傲人胸肌不是夢，快來看一下
相信不少健身愛好者為了練出胸肌可謂用盡了渾身解數，甚至採用了不少比較奇怪的方法，但效果並不明顯。所以...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
4種食物，幫助你快速減肥，當然，運動也是不可少的
所以你現在必須抓緊時間減肥，減肥圈裡一直有一句諺語，"三分靠練，七分靠吃"，從這句話我們就可以看出飲...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
為什麼大多日本人很瘦？有這3個原因，看看你做到了嗎？
這3點是亞洲人最喜歡的三個減肥小秘訣，據說不鍛鍊就可以讓你甩10斤肉，這就是發胖率低的原因，那究竟是...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
每天墊腳好處多多，久坐不動的人，還不起來墊墊腳？
每天墊腳好處多多，久坐不動的人，還不起來墊墊腳？
腹肌养成教学 - 2023-05-30
想要減肥成功，就要知道什麼不能吃，這3類食物不能碰
現在越來越多的人把減肥的重點放在了吃的上面，但是如果你吃得不好，你可能會越減越胖。今天，我們一起來...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
這3種食物是減肥利器，配合運動，幫助你瘦下來
越來越多的人被肥胖困擾，也越來越多的人計劃著減肥，但減肥不是那麼容易的。下面就給大家推薦3種被稱為...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
兩個動作，每天堅持做，幫你練出明顯的腹肌
動作一：懸垂提臀抬腿。如果你做這個動作的時候感覺難度較大，自己做不出來也可以先按照下面的方法進行鍛...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
睡覺就能減肥？但要注意這3點，而且最好搭配運動
然而，研究表明睡著睡著確實有可能瘦下去的，不過，你需要把這三件事做好，才能讓你瘦成小蠻腰，接下來我...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
想要擁有平坦的小腹，學習3個動作，助你減掉小肚腩
第一個動作：箭步蹲其實這個動作非常的簡單，但是對於減掉腹部的贅肉確實有非常好的效果。接下來我們首先...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
想練習背肌，要多做引體向上，你知道怎麼做是正確的嗎
因為練背時，很多人都有練背找不到感覺的經歷，往往付出的努力和回報不成正比。做法一：做引體向上時，做到...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
健身很長時間效果卻不明顯，你需要知道這6點，正確健身
訓練效果差，你需要尋找原因。對於新手訓練者，開始鍛鍊時不要著急，先從低重量、低強度的動作練起，不要上...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
堅持鍛鍊，練出性感的馬甲線，練出結實的腹部肌肉
每個人都想擁有性感的身材，讓人羨慕的曲線，最有代表性的就是腹部線條，腹肌對整體的影響很大，好看的腹部...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
加速臂圍增長，只有蠻力還不夠，還要有這些技巧
從科學訓練的角度講，「練肌不是那麼容易，每塊肉有它的脾氣」，不同的肌肉自身特點不同，所需要的訓練方...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
想要肩膀變寬，做好練肩的黃金動作，剩下的只有堅持了
鍛鍊好肩膀就必須要加強三角肌的鍛鍊，讓三角肌橫向的程度增大，你的整個身材就會更加完美。2.側平舉要...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
8個健身動作細節分享，動作效果縮水，辛苦無果的原因是不是這些
2.繩索夾胸與繩索推胸動作混淆或許很多鍛鍊者在訓練初期並不會十分在意這種細節，總是感覺「能夠出力」...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
在健身過程中，還認為只要流汗效果就好？不要再繼續犯錯了
現在隨著氣溫的逐漸升高，我們稍微一運動就會出汗。尤其是對於健身者們來說，情況十分明顯，在健身房內剛進...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
如何擺脫蝴蝶袖，美美地穿上小裙子，這3個動作幫助你
夏天快來了，又到了要露肉的季節，大部分女生最擔心的兩個部位就是小腿和手臂了，穿裙子露小腿，穿短袖露手...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
進行同樣的動作，訓練同樣的時間，為什麼別人的效果更明顯
大家普遍認為一定是兩個人的身體素質有差異而導致的，雖然身體的差異對訓練效果有一定的影響，但是並不是決...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
在為增粗臂圍苦惱？掌握這些方法，幫你解決問題
有些人為了使手臂的臂圍增粗用過無數種方法，比如像停歇訓練法，大重量訓練法，遞減組訓練法等等。囚徒式...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
利用跑步來進行減脂，必須找到正確方式，看看不同方式的差異
健身已經成為年輕人口中十分受歡迎的話題，越來越多的年輕人也開始走進健身房中開始鍛鍊。但是還有許多人並...
腹肌养成教学 - 2023-05-29