遠離這些健身誤區，幫助你更好的健身

第一個誤區：健身飲料不能解渴

很多人拿運動飲料來解渴，覺得能補充體力。其實，如果不是運動狀態或大量出汗，最好別喝。運動飲料中的含糖量普遍偏高，而且為了防頭暈、四肢乏力，運動飲料中還添加了鉀元素。攝入糖分過多不利於減肥，補鉀過多則會增加心髒負擔。所以，如果沒大量出汗，僅僅補充白開水就已足夠，也可以喝點蜂蜜水，健康又實惠。

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第二個誤區：晚九點後不宜健身

現在很多人白天沒時間健身，所以選擇在晚上夜跑，根據中醫經絡學，不同時段應該做不同的事情，晚上運動反而會有損健康。因為晚上9點到11點，是「三焦經」氣血最旺的時段，應養神養心，才能保護心髒。散散步，做些輕緩的拉伸動作，聽些輕緩的音樂都不錯。

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第三個誤區：不要帶著壓力去運動

健身確實可以驅逐壓力，但這也分對事對人。如果是一般的工作或生活壓力，適度健身有益身心健康，若是一時無法承受的重挫，千萬不要用「暴健身」的方式解決。因為如果帶著太大壓力和不良情緒去鍛鍊，在鍛鍊中思緒雜亂，注意力不集中，很容易影響鍛鍊的效果，也非常容易造成事故。有人刻意去從事一些激烈的、運動量大的運動項目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。這種激烈且運動量大的鍛鍊，往往造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會變得更壞。

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第四個誤區：不要心血來潮去健身

春夏季節，大家的衣著相對輕便單薄。朋友見面時，一言不合就約去打球的事情時有發生。但其實這種「心血來潮」式的鍛鍊對身體沒有太大好處，突然性、長時間、長大強度的運動反而會降低人體免疫力，鍛鍊還是要循序漸進為好。同時，健身更需要注意鍛鍊前的「熱身」和鍛鍊後的「冷身」，否則也很容易降低身體免疫力，引發感冒。

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遠離這些誤區，一起趁著春光練起來吧！