CrossFit雖好，但不是每個人都適合，有這兩個原因

CrossFit成立於2000年，到2015年，由原有的13個分支機構和6000名運動員到擁有4000多個訓練基地和數萬名運動員。CrossFit熱潮席捲全球，成功擠進健身系統，成為一個新的訓練項目。

Crosfit強調全身參與訓練，結合硬拉、深蹲、肩推和其他重訓練動作，以及舉重技巧，如高翻和挺舉，壺鈴、雪橇、體操涵蓋包括推、拉、負重和攀爬在內的活動，都是CrossFit訓練的常客。

此外，CrossFit訓練不忽視有氧運動，如跑步、騎自行車和劃船。整體訓練活動是增強心肺耐力、肌肉耐力、力量、柔軟度、速度、協調性、敏捷性和平衡感，並改善身體的所有運動條件。

CrossFit帶來的好處不僅僅這些，根據2013年的一項研究，經過10周的CrossFit訓練，男性和女性的有氧能力平均提高了12%，而脂肪減少了近20%。

此外，CrossFit的訓練偏向間歇性訓練，通過各種高強度訓練，可以增強運動技能，訓練有氧能力，提高身體爆發力。至於間歇性訓練的減肥效果，我相信大家早就已經認同了。

然而，即使CrossFit再好，仍會有一些缺點會導致引起負面聲音，例如有很多專家不贊成普通人參與CrossFit培訓！

大致有兩個原因：

第一，技術門檻高，初學者不適

雖然CrossFit比賽非常精彩，但實際上每一個訓練動作都不簡單。特別是與舉重相關的運動，僅僅做好「高翻」可能就需要幾年時間才能掌握技術和重量。

因此，對於那些沒有重量訓練基礎的人來說，想要立即挑戰CrossFit 訓練幾乎等同於增加受傷的機率，不幸的是，CrossFit初級的認證門檻很低，所以這種情況很難避免。

第二，快節奏的訓練，容易忽視動作質量

如前所述，CrossFit偏向間歇訓練，在規定時間內盡可能多的運動，也是比賽方法之一。然而，正因為如此，即使是有訓練經驗和基礎知識的人，在快節奏的訓練過程中也經常會忽略動作質量。

越來越多的研究和統計表明，CrossFit運動員更容易常見的運動損傷，不僅臀部、膝蓋和背部的損傷風險高於普通負重訓練，連肩關節損傷都是CrossFit運動員占據首位，這些都是在快節奏訓練中受傷的結果。