健身動起來
背肌訓練，讓你喚醒背部肌群，練出背部肌肉
許多健身朋友們經常忽視「背部肌肉」訓練，因為它太難以鍛鍊，而且敏感度不如其他部分強。第一個、啞鈴單...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
訓練心得 第77页
收割完美身材，增肌減脂，點開了解健身相關知識
很多人都有這樣一個誤解，以體重來判別身材。其實不然，一個肌肉緊實，線條凸顯的女生，往往能比單純只是體...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
三頭肌有力又好看，想練有那麼難嗎？5個動作助你練好它
進入健身房看到那些健身達人完美又有力的的手臂，再看看自己的手臂，訓練了那麼久還是和從前一樣，絲毫沒有...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
高手練胸都要掌握的幾個秘籍，看看你了解多少？
1.保持正確的位置練習胸肌最常見的動作是臥推和飛鳥，但在做這兩個動作時，一定要注意動作的正確性和軀...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
練腿日並不可怕，掌握這些細節，你也可以變成打樁機
有人說一周最可怕的就是練腿日，尤其練腿的時候離不開深蹲，每次蹲下去就好像感覺到了地獄，站起來就好像到...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
怎麼才能突破臥推100kg，學會這幾個技巧，助你成功突破
有很多臥推重量很高的人士也是慢慢的從低慢慢升上去的，想要臥推練上去有很多方法，記住這幾個突破100k...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
用深蹲練腿有困難，試試史密斯機，會有意想不到的效果
練腿的動作非常有限，我們比較熟悉的就是深蹲，但是對於很多小夥伴來說，做深蹲這個動作有一定的難度，而且...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
健身姿勢不正確出現後遺症？4個健身動作講解，幫你健身
當我們進行深蹲時，我們要將雙腳打開至與肩同寬，同時我們應該控制我們下蹲過程中，髖部與膝關節處於同一水...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
為什麼你的肩部練不好？可能是這4個原因，要學會改正
擁有一個強壯的肩部是多少人夢寐以求的事情，但是許多人在練習的過程中得不到應有的結果。這可能是在練習的...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
用這幾種方法來瘦腿，堅持一個月，讓你在夏天能擁有一雙美腿
夏天就到了，女孩子們就要開始露腿穿短裙了，然而重點不在短裙而在於露腿。如果你在這個夏天沒有一雙又長又...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
這些練習背部的動作，猜猜第一名是誰?
因為我們通過記錄就會看到我們的進步，也有一些小夥伴們選擇拍視頻來記錄我們的訓練狀態，並且可以看自己的...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
堅持深蹲，深蹲有6大好處，你從中獲益了多少
相信對於喜愛健身運動的朋友對於深蹲這一動作不會陌生，深蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作。1、增...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
如何將腿練成打樁機？來試一下這些動作
「打樁機」這個詞在平常眼中可能是一個建築工具，但是對於健身者們這一個詞意義就不一樣了。因為在健身圈中...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
堅持做無氧訓練，有這4個好處，幫助你提升自信
運動時氧氣的攝取量非常低，由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
想要把自己的窄肩練得寬闊，這幾個健身小竅門值得收藏
1.利用健身房裡的器械做重量較大的推舉我們在健身房裡做推舉時，習慣於選擇自由重量，根據自己所能承受...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
收藏這份最詳攻略，練出肌肉手臂，增粗不再是夢
比如在即將到來的夏天，增粗肱二，發達肱三，露出超級man的肌肉手臂，充滿男子氣概，隨著溫柔的春風，散...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
做好深蹲這一動作，讓你擁有完美腿部線條，快來看看吧
相信腿部肌肉的訓練是讓很多健身者非常頭疼的問題，很多人選擇深蹲這一動作來訓練腿部的肌肉。深蹲動作的基...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
看似簡單的慢跑，其實還有這麼多的益處，你知道嗎？
而且通過慢跑這種方式，還能有效緩解亞健康的狀態，對於大家來說，經常堅持慢跑還是挺不錯的。1.達到減肥...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
不要為自己肩膀後束太小苦惱，這個動作幫你補救
肩膀前束相對來說鍛鍊較容易，但是肩膀後束確實相對困難了，因此一些健身者並不能鍛鍊出一個全方位完美的肩...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
增肌不是重復一個動作，一直重復，身體只會適應
很多人的答案就是想要一個好的身材，所以來健身房健身，然後就跑上跑步機或者是選擇固定的器械來進行練習，...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
手臂想要有型，離不開訓練，這幾個動作要加入訓練中
我想大家對於強森都不陌生吧，強森的手臂可以說非常帥氣，他的手臂肌肉維度和細節非常好，再看看我們的手臂...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
無氧和有氧減肥運動，到底誰的減肥效果更好，一起來討論下
而你可能做了很久的有氧訓練，因此消耗了體內的一些熱量，但是你的力量訓練在一個單位時間里消耗的熱量卻沒...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
想要打造背部肌肉群，選擇仰臥支撐下拉，對背部更友好
與水平拉的動作相比較的話，將整個肩膀做伸展運動或者其他的動作，能夠讓你的背部肌肉全面舒展打開，可以...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
引體向上和雙槓臂屈伸到達了瓶頸？別擔心，突破它的秘訣在這里
因為它們鍛鍊到的不僅是身體某個部位的肌肉，而是「牽一發動全身」。要想解決引體向上和雙槓臂屈伸中的這...
腹肌养成教学 - 2023-05-29