推薦5點建議，可以幫你更好減脂，瘦下大腿

春天來了，夏天也不遠了，又到了露腿秀身材的日子，是不是還在擔心你的身材呢？

匆忙趕到輕松愉快的海邊，別人脫下飄飄的長衣，穿著迷人的比基尼，露出修長的雙腿。然而你脫下飄飄的長衣，穿上連衣裙，露出那粗壯的大腿，再好的心情都會消失吧，羨慕和後悔的情緒就會在你的大腦中輾轉，與其那個時候後悔，不然現在就趕緊想辦法去瘦下來吧。

接下來，我們就會給大家提5點建議，幫助你有效瘦腿。

1 .飯後站立

飯後，我們處於高血糖狀態，很容易感到疲勞。此時，我們千萬不能被身體弄迷惑，坐下或躺下，這會導致腸胃不能及時消化，容易積累食物來儲存脂肪。

你應該出去散步30分鍾，這樣可以加速消化，減少腿部脂肪的積累。

2 .多走路

我們應該多多注意細節，從各個方面消耗腿部脂肪。當你上班的時候，多走樓梯，實在走不動了，再乘電梯。這樣，你可以更多地鍛鍊腿部肌肉，使它們更結實而不搖晃，並加速腿部脂肪的分解。

3 .多做腿部運動

雖說減少脂肪不能僅僅依靠局部鍛鍊，但是局部鍛鍊可以帶動肌肉密度更大和脂肪顆粒變小，在某種意義上，它可以減少脂肪的存留。因此，在空餘時間，可以多做腿部運動，比如高抬腿和開合跳跳等訓練，這對瘦腿非常有效。

4 .洗澡時按摩大腿

洗澡時，血液處於相對平穩的環境中，此時按摩大腿可以放鬆雙腿，帶走血管中的小脂肪顆粒。

5 .多吃蔬菜

減肥不是要拒絕食物，而是取決於飲食調整，女孩在飲食方面可以不必肉類作為必備選擇，但是蔬菜和真菌肯定是首選，它們大多熱量低，具有明顯的減肥效果，如涼拌黃瓜、菠菜、冬瓜、木耳等。