如何安排健身餐，掌握以下幾點幫你合理安排健身餐

一個正確而又合理的健身餐，對於正在減脂塑形的你非常重要。那麼如何來安排健身餐呢？趕緊學起來。

以前所說的三個進餐時間顯然是非常重要的，但同樣重要的是，再安排三次或者更多次進餐，以便使你的能量和胺基酸供應更平穩、更充足。問題是，我們怎樣付出最小的精力和時間，來做到這一點。

1、不要怕做飯

最好的辦法，就是每周安排一次，把一周要吃的食物提前全部准備好，然後放在冰箱裡冷藏起來，在進餐時間，只需用微波爐加熱即可馬上食用。對於飲食結構比較簡單的人來說，做到這一點並不難。

2、准備食材

比如雞胸肉、煮雞蛋等。隨後需要准備消化吸收速度緩慢的碳水化合物食品，比如燕麥飯、糙米飯、烤紅薯等。之後，再准備一些水果和蔬菜就行了。水果和蔬菜富含膳食纖維、抗氧化劑、維生素，以及重要的植物性化學物質，對健美運動員是非常重要的。

3、做飯工具

你只需要一個烤架或電飯鍋，就能同時烹製六塊或更多塊雞胸肉。當雞胸肉熟了之後，分別用干淨的小塑料盒裝起來，以方便你在上班或者上學的時候攜帶。為了確保方便省力地長期堅持一天吃六餐以上，建議你配備好以下器具：大冰箱、電烤箱、電飯鍋、大蒸鍋（方便你蒸蔬菜、紅薯、山藥等）、微波爐、塑料飯盒和保溫飯盒。

當你有毅力去自己做飯，食物准備的更加充實，工具更加的齊全。相信沒有什麼能難倒你，如此輕松的安排健身餐，讓你們秒變型男。