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減肥的人要加強代謝，才能及時消耗體內攝入的熱量，減肥速度也會更快。如何有效加快代謝？做到這5個自律行為，代謝會慢慢提升，人自然就瘦了。 第一個行為：吃健康的食物 遠離垃圾食品，常見…

肌肉是身體寶貴的組織，影響代謝水平跟身體機能的運轉。隨著年紀的增長，身體機能逐漸退化，肌肉也會隨之流失，在35-50歲期間，每年身體的肌肉會以1%-2%的速度流失，到了50歲後，肌…

你可知道，衰老並不是勻速發生的，人的一生中有2個年齡段：35-40歲，55-60歲，容易出現斷崖式衰老。 第一個年齡段：在35 – 40歲時，很多人會發現精力大不如前。…

90後寶媽生了娃兒後，體重從115斤飆升到了146斤，從辣妹變成了大媽。為了找回婚前自信的自己，她開始嘗試減肥。 這個過程中她也嘗試了不同的減肥方法，也經歷過了體重反彈。最後，她掌…

如何在2個月內瘦15斤，體重不反彈呢？ 想要減肥不反彈，關鍵是控制減肥速度，避免錯誤的減肥方式。科學的減肥速度，是一周體重下降速度不超過2斤，而2個月瘦15斤的速度，相當於是一周減…

心髒，是身體重要的一個器官，無時無刻為全身輸送著血液，維持著我們的生命活動。然而，據世界衛生組織統計，心血管疾病已成為全球頭號死因，每年有大約 1790 萬人死於心血管疾病，比例之…

一個人的代謝水平決定了一天的總耗能。 而代謝水平旺盛的人，意味著熱量輸出更高，身體自然會消耗更多脂肪，減肥速度也會更快。因此，減肥，提升代謝是關鍵。代謝提高了，自然就瘦了！ 如何加…

夏天到了，越來越多人開啟了減肥模式，怎麼才能可持續性瘦下來呢？餓肚子減肥的方式往往堅持不了幾天，你的食慾就會變得旺盛，容易暴飲暴食起來。 想要健康的瘦下來，我們還需要從日常飲食入手…

肥胖是長期熱量過剩吃出來的，想要減肥就需要適當挨餓，才能降低熱量攝入，創造熱量缺口，進而促使身體分解更多儲備脂肪。那麼，什麼時間段挨餓的減肥效果最好呢？ 答案是晚上，晚上6點後不再…

半年時間，我的體重從126斤穩步下降至102斤，體脂率同步降低，腰圍縮小了8cm。這樣的變化讓身邊的朋友都感到十分意外，問我是不是有什麼減肥秘訣。 我的答案很簡單，也就是飯前喝一杯…

30歲後的人身體機能、容貌都會逐步進入衰老狀態，身體機能運轉效率下降，皮膚逐漸鬆弛。但是，也有少部分保持了逆齡的顏值跟身體機能，這除了基因問題外，還跟平時的生活習慣大有關系。 研究…

你有沒有發現，不吃主食一段時間後，體重會很快下降，但是減掉的大部分是水分跟肌肉，脂肪消耗比較少，這也意味著基礎代謝值下降，減肥會越來越困難。而當你恢復主食攝入後，體重也會快速反彈回…

看懂這 6 個減脂冷知識，你的體重會迅速下降： 知識1、減肥要控油 我國膳食營養推薦居民每天的油脂攝入量是20-25克，然而，現實生活中，我國居民平均人日攝入44克，已經嚴重超標了…

人一胖，腰圍先漲。而在減肥過程中，腹部脂肪卻是最難根除的。很多人試過節食、試過跑步，卻無法恢復緊實的腹部肌群？ 怎麼才能減掉腹部脂肪，恢復平坦小腹呢？學會這幾條刷脂的小技巧，讓你針…

減肥的關鍵是減脂不減肌，你才能成功瘦下來，如何在減脂的同時避免肌肉流失呢？學習過來人的2個方法，總共是6條干貨，讓你減掉更多脂肪，留住肌肉： 方法一：調整好飲食 1、多吃蔬菜，控制…

這5個無用健身行為，只會浪費你的時間跟精力： 行為1、過量進行有氧運動 不少人錯誤地認為有氧運動做得越多越好，殊不知過量有氧運動可能導致身體疲勞、免疫力下降，還會使肌肉流失，代謝率…

夏天到了，如何逼自己瘦下來？ 每個人都想要瘦下來，卻沒有足夠的動力，總是半途而廢。然而，選對方法可以讓你保持減肥動力，達到事半功倍的效果。 早起跟睡前都是燃脂的黃金時間段，你只需要…

每個人都會老去，但是每個人的衰老速度都是不同的，一些生活惡習會加速身體老化速度，而一些自律行為可以讓你顯年輕。 如何有效抗衰老？分享幾個有效的抗衰老行為：戒掉3個惡習，堅持3個行為…

晚上的減肥的黃金時間段，無論是想要減皮下脂肪還是內髒脂肪，只需要掌握一些燃脂行為，就能讓你睡覺的時候燃燒更多脂肪，第二天起來肚子也會扁下去。 今天小編要分享一個王炸減脂方式：只需要…

今天小編推薦一個燃脂超快的減肥動作，可以快速減內髒脂肪，恢復平坦小腹，每天堅持1000下，讓你一個月腰圍下降5cm，這個動作就是開合跳。 一個學員堅持每天早起空腹做1000個開合跳…

減肥期間，從3個方面入手，掌握9個實用的燃脂小技巧，讓你減肥效率事半功倍，3個月暴瘦一圈，掉秤20斤以上。 一、飲食方面 1、學會聰明的搭配食材：每餐保證1/2食物是高纖維蔬菜，1…

很多人不知道，睡眠跟腰圍尺寸存在密切關系。大量數據表明，長期熬夜、睡眠不足的人更容易發胖，這是為什麼呢？ 當我們熬夜時，第二天身體會處於疲勞狀態，情緒比較低迷，這個時候大腦的額葉（…