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減肥期間，很多原因都能夠影響到我們減肥速度。按照科學的飲食習慣以及堅持每天健身運動，想要減肥成功指日可待，但是，為什麼有的人減肥的速度就那麼快呢？ 這還要從個人的生活習慣說起，比如…

今天筆者就來破碎健身界的2大謠言，女生從此放心擼鐵，不再節食！ 年輕苗條的女人，在健身房鍛鍊身體 第一個謠言、力量訓練會讓你變金剛芭比 這個謠言是屢禁不止，總會被人當真的健身盲區。…

生命在於活動，那麼什麼健身活動比較適合多數人，老少皆宜呢？ 這里筆者給出的答案是——健走。 健走訓練適合男女老少，運動強度比較低，但鍛鍊效果卻非常好。無論是久坐的上班族，還是上了年…

人到了中年，身材就會開始發胖，衰老的速度明顯加快，越發的感覺到自己的身體力量流失，做任何事情都有心無力。特別是針對夫妻之間生活方面的事，開始覺得有心無力，長期下去，家庭也不會感到幸…

什麼是促睪？促睪指的是促進身體內的睪酮素分泌。 對於健身的男生來說，促睪一直想要追求的。而對於不健身的人來說，在他們看來，促睪並沒有多大的用處，甚至在日常生活中也不會接觸到這個詞。…

什麼是促睪？促睪指的是促進身體內的睪酮素分泌。 對於健身的男生來說，促睪一直想要追求的。而對於不健身的人來說，在他們看來，促睪並沒有多大的用處，甚至在日常生活中也不會接觸到這個詞。…

近幾年來，很多人都在列自己的願望清單，寫出自己一生中希望完成的活動，其中「完成一場馬拉松」十分常見，當下隨著馬拉松這個運動項目越來越流行，很多人都加到了隊伍里，但也時常聽聞進行比賽…

健身的文化席捲國內外，越來越多的人開始參與健身訓練。 但也有很多人在健身前，發出各種疑問，比如： 我多少歲了，還可以健身嗎？ 健身會不會讓我變成金剛芭比， 我沒有經濟條件，去不了健…

伏地挺身和深蹲這2個動作，可以說是我們最常見的健身動作，在家就能夠完成。對於沒有健身基礎的人來說，伏地挺身可以增強他們的手臂、胸部的肌肉力量，而深蹲訓練可以增強下半身的肌肉力量。 …

每個胖子都希望能夠成功逆襲，擁有好身材，但現實是殘酷的，如果你沒有足夠的毅力跟行動力，那麼減肥大多時候會以失敗告終。 想要瘦下來，你需要管住嘴加上邁開腿，而現實中，很多人習慣了自己…

每個胖子都希望能夠成功逆襲，擁有好身材，但現實是殘酷的，如果你沒有足夠的毅力跟行動力，那麼減肥大多時候會以失敗告終。 想要瘦下來，你需要管住嘴加上邁開腿，而現實中，很多人習慣了自己…

每個男人都希望自己擁有迷人的腹肌線條，這會提高個人的魅力值，為身材跟顏值加分。 腹肌是自律的表現，沒有足夠的堅持，就無法練出的腹肌線條。而正確的腹肌訓練，可以幫你雕刻巧克力般的腹肌…

隨著社會發展越來越便利，越來越多的胖子涌現出來。肥胖不僅使得我們的身材走形變樣，穿衣難看，前途渺茫，肥胖還會危害到我們的身體健康。 過度肥胖容易引起的疾病是：脂肪肝，心髒疾病以及三…

波比跳，又稱立臥撐（burpees），這個動作結合了伏地挺身、深蹲、跳躍的多關節復合動作，讓無數健身者又愛又恨。 愛的是它的燃脂塑形效果好，比任何訓練動作都要高效，恨的是它訓練強度…

減肥期間，不少人把減肥的目標定為減重，也就是追求體重下降，所以，節食減肥就成了大部分人首選的減肥方法。 但節食減肥，並不能讓我們你成功瘦下來，最多就是讓我們的體重有下降的趨勢。不過…

如今很多人由於熱量過剩，隨著體脂率超標，肚子逐漸凸顯，出現了肚腩贅肉，自身形象大大受損。 平時缺乏運動，總吃各種各樣的美食，導致脂肪堆積，而肚腩是五髒六腑最接近的地方，也是活動量最…

健身項目的選擇有很多中國，無論 選擇什麼運動，當你決定動起來的那一刻，你就領先於很多人了。 很多人由於長期久坐，缺乏鍛鍊，導致體能素質越來越差，身材也愈發肥胖，肥胖給他們帶來了多種…

大家去健身房都有一個目的，那就是想要自己的身材變得更好，男生女生的需求可能還有些不同，男生想要肌肉變大變強，女生想要線條好看……但不論什麼需求，好看的臀腿讓…

如今隨著時代的發展，越來越多人過著安逸的生活，真正地實現了衣來伸手，飯來張口，不出門就能夠在家點餐上門，只要家裡有網絡就可以在家裡待上一整天。而這樣的安逸狀況，也讓越來越多人身材發…

我們愛上健身後，追求肌肉身材後，便會不斷追求更發達、更完美的肌肉線條，想要有更低的體脂率。但是，人體的肌肉發育並不是無限增長的，而是有極限的。當身材維度保持一段時間不變，可能是達到…

很多時候，錯誤的減肥方向會讓你離目標越來越遠。 有的人以為減肥等於減重，雖然不喝水，讓身體脫水能降低體重，卻無法減去體內的脂肪，你依舊屬於肥胖。 有的人以為只要不吃飯，身體就會消耗…

男神的腹肌，只有低體脂率才能出現，六塊腹肌的出現，是自律的表現，一般人很難做到。腹肌身材，不但可以吸引異性的目光，還能讓你獲得不一樣的人生。現在很多男生都擁有啤酒肚、水桶腰，而腹肌…

最近，無論是抖音也好，快手也罷，各大主流媒體發布著各種所謂的瘦身亦或是健身視頻，博主有的是「健身博士」，有的是「健身達人」，但很多都被各路豪傑所diss，因為他們在傳播著各種錯誤的…

如果你看到健身房的女生在訓練臀部，你肯定是不會覺得驚訝？ 如果你看到有的男生在訓練臀部，我想很多人都會吃驚，心裡肯定也會在想：這年頭連男生都想要練翹臀了嗎？ 如果你問筆者的話，筆者…