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2022年，擁有健康，是每個人追求的一件事。 而健身，更是一項全民都需要進行的項目。 很多人嘗試過健身，但是大都是三分鍾熱度，無法真正堅持下來。 健身，是一件需要長時間堅持，才有收…

很多人追求健身的目的就只有兩個，不是增肌就是減脂！ 那麼你的健身目標是什麼呢？ 如果你是胖子，就要問問自己： 不想成功逆襲嗎，你看過自己瘦下來的樣子嗎？ 如果沒有的話，請你一定要健…

冬天來了，我們又可以穿上厚厚的衣服來遮擋我們身上的贅肉了。可是，遮擋住了贅肉也遮擋不住這龐大的身軀啊，你還是虎背熊腰，依舊帶著個大肚腩，還是穿不了自己想穿的緊身裙，該怎麼辦？ 隨著…

一位136斤的胖妞，平時總喜歡吃吃喝喝，尤其是奶茶、燒烤是她的最愛，每天晚上她都要吃宵夜，放棄的飲食，活動量太低，導致熱量堆積，身材逐漸走形。 在大學期間，她一度胖到了136斤。而…

減肥期間，並不是一帆風順的，減肥失敗，體重反彈的事情常有發生。很多人在剛開始的時候，會感覺到順利，但是一段時間後體重下降速度會越來越慢，感覺陷入了瓶頸期。 這個時候，當你選擇放棄，…

很多人為了減肥，選擇降低碳水主食的攝入，選擇水果代餐。很多水果的熱量比較低，還能讓你感覺到飽腹。 那麼，進行水果代餐，真的能減肥嗎？並不所有的水果熱量都低，很多水果的熱量低，糖分含…

減肥期間，努力控制飲食，卻控制不住吃肉的欲望？ 減肥，無需戒掉肉類食物，因為肉類食物中含有豐富的蛋白，可以提供身體所需的胺基酸，均衡身體所需營養，促進肌肉的合成，提高身體的熱效應，…

力量訓練又稱為抗阻力訓練，主要是通過外力的刺激，鍛鍊肌肉纖維，提高肌肉維度的做法。 平時常見的槓鈴訓練、啞鈴訓練都是典型的重量訓練，當你選擇8-12RM重量訓練的時候，肌肉纖維會得…

很多人嘗試過減肥，但是卻選錯了方法。節食雖然可以降低體重，但是卻會分解肌肉，導致身體代謝水平下降，易胖體質也會光顧你。肥胖的人，應該選擇減掉身體多餘的脂肪，才能讓身材恢復纖瘦。 減…

幾條關於減肥的真理，若能看懂，及時調整瘦身計劃，你離瘦下來就不遠了！ 真理1、不要害怕碳水 碳水化合物的攝入，會升高身體血糖，促進胰島素分泌，胰島素會把身體多餘的能量轉化為脂肪堆積…

減肥需要科學，減肥的關鍵，不是減掉體內的水分或者肌肉，而是減掉體內多餘脂肪。 只有身上的脂肪量減少，你的身材才能顯瘦。一般來說，女生的體脂率降低到24%以下，男生體脂率下降到20%…

好身材的管理，在於日常生活細節的把握。想要甩掉多餘贅肉，你需要付出行動，而不是放縱自己，導致熱量堆積。 分享減肥成功的9條秘訣，學到越多，瘦得越快！ 1、多吃粗糧 用粗糧代替精細主…

很多人在減肥過程中會發現，減肥進度並不如意。原來的理想計劃是30天暴瘦15斤，而事實是一個月都瘦不下來5斤。 這是為什麼呢？生活中的方方面面都會影響你的減肥進度，如果沒有養成一些好…

男人的好身材，是從多個部位來反映的。而六塊腹肌的身材，會讓人移不開雙眼。 那麼，男神的六塊腹肌，要怎麼修煉？ 對於一個健身愛好者來說，腹肌僅僅是一個附屬品，他們更希望的是練出麒麟臂…

每個人的身材都是不一樣的，你是什麼蘋果型身材還是梨形身材的女孩？ 蘋果型身材的女孩，腰圍跟臀圍接近，肩膀跟背部容易堆積脂肪，而腿部相比細長，上半身比下半身顯胖，容易顯得虎背熊腰。 …

夏天是顯露身材的季節，如果女孩的小蠻腰上面，有清晰的肌肉線條，你看起來會更加有魅力。 如今，女孩的性感跟魅力，並不是體重不過百，而是擁有好看的身材曲線。翹臀、馬甲線是現代女孩的追求…

進入健身房訓練，我們不可錯過的就是器械區域的訓練。力量訓練可以鍛鍊身體肌群，促進身材的均衡發展，讓身材比例更加好看。 無論男女，多做力量訓練，自身的代謝水平也會有所提高，熱量消耗值…

有一定健身知識的人就知道：碳水、脂肪、蛋白是身體循環運轉不可缺少的必要元素。 減肥期間，你需要降低熱量攝入，但是營養的補充還是需要均衡的，不能過度節食。沒有營養的支撐，身體就沒有足…

努力健身，保持足夠的自律，是一件好事，但是過度健身就不可取了！ 很多人在剛開始健身的時候，沒有掌握節奏，而是一味的加大訓練量，毫不顧忌身體是否能夠適應。健身訓練需要循序漸進，如果一…

俗話說：健身相當於整容，只有瘦下來，你才知道自己有多美！ 今天，筆者要介紹的是一個靠健身逆襲的妹紙，她的人生獲得了怎樣的改變。 這位女孩是越南人，23歲的在校大學生，身高167cm…

健走訓練是一項低強度的訓練項目，屬於全民老少皆宜的健身運動。 如今的人缺乏運動，很多人每天的步數不超過3000步。而我們的身體就像一個機器，經常運轉就會比較靈活，而長期關機的狀態，…

每個人都希望自己的身材比別人出色，沒有贅肉的煩惱。而好身材在於自律，保持好的生活習慣，讓身體保持高代謝水平，才能減少熱量堆積，避免肥胖。 好身材需要從平時的細節入手，若能堅持幾個好…

一提到減肥，相信大多數人就是想要通過降低自己的體重，從而達到減肥成功。但是，減重就是減肥嗎？肯定不是的。 第一，減重是降低自身的體重。想要減重也不難，只要不吃東西體重就會下降，或者…

健身的過程中， 你比較重視的是哪個部位？ 很多男生會重視腹肌、胸肌、手臂的訓練，渴望打造飽滿的胸肌、迷人的腹肌以及粗壯的麒麟臂，讓自身的形象魅力提高，給女友足夠的安全感。 很多人忽…