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健身是一件不分年龄，不论场所的事情，只要有心，哪里都可以是健身房。刚开始运动的时候，你会觉得健身很乏味、很难执行，你会感受到呼吸急促、心跳加速，运动后会出现肌肉酸痛等感觉，很多人坚持不了几天就会选择放弃，回到原本的舒适区。

减肥期间，你还在吃水煮菜吗?只吃蔬菜的营养过于单一，虽然热量摄入控制住了，但是减肥过程中身体会流失水分、分解肌肉，身体基础代谢值会下降，减肥后恢复饮食也容易复胖。

并不是女生不过百的瘦弱、干瘪身材，而是凹凸有致的身材曲线，没有多余赘肉，拥有好看的身材比例!但是，没有坚持健身锻炼的人，是无法拥有好看的肌肉身材的!

坚持跑步锻炼的好处也是非常多的，比如:跑步可以促进废物排出，减少毛孔垃圾，提高皮肤的弹性，跑步可以强化肠胃功能，促进肠道蠕动，改善便秘;

好身材不是饿出来的，而是吃出来的。虽然肥胖是一口口吃出来的，但是你也能靠吃，把赘肉减下去。我们来看看越吃越瘦的人，是一种怎样的体验呢?

健身的人，细节、节奏把握得好，健身效果翻倍，健身误区犯得多，可能会让你事倍功半，无法练出理想的身材比例。

为什么四肢不胖，肚腩却很突出?腰围过大除了是皮下脂肪过量外，还可能是内脏脂肪超标了。男生的腰围超过90cm，女生的腰围超过80cm，肚子就会明显突出，如果你平时还缺乏锻炼，习惯了久坐不动，喜欢吃各种高糖分、高脂肪的垃圾食品，饮食不规律、营养不均衡，那么很大几率你是内脏脂肪超标了。

而减肥的关键是:提高身体的热量缺口，才能让身体分解更多脂肪，你才能慢慢瘦下来。那么，如何在2个月内瘦身15斤，让你暴瘦一圈呢?

原创内容，擅自搬运者必究！平板支撑，是一个锻炼核心肌群的静态动作，也是一个公认的网红动作。前几年有不少明星都在效仿这个动作，挑战平板支撑的时长。因为平板支撑的时间越长，意味着你的核心力量越好，运动能力越强。而核心力量的强化对于自身的影响是很大的。

很多人从小就接触过跳绳训练，是一项娱乐项目，长大后才知道跳绳是真正的脂肪杀手，每次累计跳绳15分钟，可以达到慢跑半小时的训练效果。

想要通过健身锻炼收获一副好身材，我们需要掌握正确的训练技巧，而不是盲目瞎练。这些公认的健身技巧，可以提升健身效率，更快练出好身材!

马甲线身材是大多数女生所羡慕的，但是这样的身材在现实生活中却很少看到。女生的小蛮腰是瘦出来的，而马甲线身材是练出来的。

跑步是我们很熟悉的运动，不但可以促进身体燃脂，改善肥胖问题，还能强化心肺功能，帮你改善体质，有助于延年益寿。

很多人经历过节食减肥、减肥药减肥，最后都失败了，身上的赘肉还是回来了。如果你也能做到，那么坚持90天以上，你的身材也能暴瘦一圈!

越来越多的人知道力量训练的好处，并且开始重视力量训练，想要开启力量训练。而有一定健身常识的人应该知道，力量训练需要定期一个计划，而不是盲目瞎练，否则健身效率也会低下，肌肉无法快速生长。

原创内容，擅自搬运者必究！怎么才能瘦下来，拥有一副好身材？好身材不是瘦下来的，而是练出来的。单纯的降低体脂率，而不注意提升肌肉维度，瘦下来后的身材大几率是比较干瘪的，没有曲线感的。而减肥期间除了有氧运动外，还加入力量训练锻炼肌肉的话，你瘦下来后身材比例会更出色，身材也会更紧实。

原创内容，擅自搬运者必究！你为什么要减肥？不同的人有不同的理由，而肥胖对于身体健康的影响是非常大的，身材肥胖的人很多衣服都驾驭不了，还容易出现各种健康疾病，不利于延年益寿。只有管理好身材，你才能更好地管理自己的人生，遇见更优秀的自己。

男人过了30岁，身体开始步入衰老状态，自身精力开始大不如前，身材也容易发胖。平时要养成这6个好习惯，预防发福，保持年轻体能状态!

为什么减肥一段时间后，你的减肥效率越来越差，无论是延长运动时间还是进一步控制卡路里摄入，身材都继续瘦下来?你很有可能是陷入了瓶颈期。

我们需要从生活行为入手，养成5个生活好习惯，有效降低发胖几率，让你保持冻龄状态!错误的饮食习惯容易产生毒素，会伤害身体健康，还会让你热量堆积，身材也容易发胖。

土豆是我们常见的一种食材，有的人说吃土豆可以减肥，有的人说吃土豆会发胖。那么，吃土豆可以减肥，还是会影响减肥速度呢?

减肥是需要方法的，方法对了，减肥效率事半功倍。这几个适合懒人的减肥方法，学会越多，瘦得越快。方法1、学会正确喝水，比如:早起一杯水，唤醒身体代谢，稀释血液浓度，饭前一杯水，抑制饥饿感，有效控制进食量，睡前少喝水可以避免浮肿跟频繁起夜的问题。