全球健身号

很多人发胖主要是因为控制不住食欲，总想吃东西，导致热量过剩，脂肪堆积。而减肥的关键是管住嘴，控制卡路里摄入，才能避免热量过剩。

喝水都会发胖的人，怎么减肥?很多人说他喝水也会发胖，是易胖体质，是无法瘦下来的。那么，喝水也会发胖的人，真的存在吗?

减肥，你还在傻傻减重吗?体重下降就是减肥成功了吗?体重下降，你可能减掉的是身体的水分、肌肉、废物垃圾，而不是体脂肪。

好看的马甲线、六块腹肌是男男女女的追求，这意味着你拥有一副好身材，平时足够自律。很多人尝试过腹肌训练，却没能练出腹肌线条，这是为什么呢?

健身训练的选择有很多，那么健身时，你最常做的运动是什么呢?很多人会选择跑步，跑步的门槛比较低，只要双腿跑起来即可。

现在的美食遍布大街小巷，各种下午茶、宵夜，各种炸鸡、烧烤、麻辣烫、火锅的诱惑，让很多人控制不住地吃吃吃，身材也不知不觉胖起来。

健身先健脑，科学健身很重要!如果你不知道如何科学健身，就不要瞎练，否则容易越练越上升，健身效率大打折扣。

随着年纪的增长，随着肌肉流失，身体精力大不如前，很多人不可避免地会发胖。其实，好身材可以吃出来，如何控制饮食，吃掉身上赘肉，达到减肥的目的?

跑步，是一项大众熟悉的运动项目，那么，怎么跑步最减肥?很多人一开始跑步的时候会跑得很快，结果坚持不了几分钟就气喘吁吁，然后跑不动了就打道回府，最后还抱怨跑步会粗腿，身材无法瘦下来。

运动可以让人变年轻吗?适度锻炼有助于健康，而过度锻炼会伤害健康。你看多少职业运动员，每天从早练到晚，为了让自己变得更强只能每天过量锻炼，出现伤痛也无法休息太长时间，而长期积累下来的病痛，在退役后也会折磨自己的身体。

原创内容，擅自搬运者必究！为什么减肥总是失败，为什么减肥效率低下，为什么减肥后总是反弹？避开这几个减肥误区，让你更高效燃脂，远离身材复胖问题，收获一副好身材！1、运动时间太短很多人以为迈开腿就能瘦下来，但是，不同运动的热量消耗是不同的，运动时长不同，燃脂效率也是不同的。

每天跑步4公里，是一種怎樣的體驗？ 嘗試過跑步的人應該知道，跑步是一項需要毅力的事情，能夠長期堅持跑步的人，一定是非常自律的。剛開始進行跑步鍛鍊的人，跑步4公里是很難一次性完成的，他們需要放慢速度，中間需要停下休息幾分鍾，4公里跑步可能需要半小時以上才能完成。

体重下降10斤，是一种什么样的体验?女生体重110斤跟100斤的区别是什么呢?100斤的人看起来会更瘦，穿衣服也会明显更好看。

而自重训练中，开合跳是一项很锻炼心肺功能的自重训练，在家就能练起来，还能快速提升心率，让身体进入燃脂状态，让你慢慢瘦下来。

#瘦弱的人该如何健身#身材瘦弱的人，该如何健身？健身的你，还在傻傻地在跑步吗？瘦弱的人想要变得强壮起来，应该控制有氧运动的时长跟频率，多做力量训练提升肌肉维度。过多的有氧运动会分解身上为数不多的脂肪跟肌肉，让你变得更加瘦弱。而多做力量训练可以帮您提升肌肉含量，改变瘦弱的形象。

同样是在一个饭桌上吃饭的一家人，为什么有的人就很容易发胖，而有的人却不易发胖呢?如何把易胖体质吃成易瘦体质?

同样的减肥计划，比如:每天坚持锻炼1小时，为什么别人2个月就暴瘦了一圈，你却瘦不了几斤呢?下面这几个生活恶习，导致你总是瘦不下来，看看你占了几个?

小编总是在鼓励身边的人参与健身锻炼，劝胖子健身减肥，劝瘦子健身增肌，劝身材标准的人塑形，提高身材比例。

#减肥时控制热量＋运动体重都不变化怎么办#想要远离肥胖的困扰，我们需要付出行动，才能减掉身上多余赘肉。那么，你应该怎么做呢？减肥的人需要从2个方面入手：提高热量输出，降低热量摄入，以此提高热量缺口，你才能慢慢瘦下来。

人的一生中，会追求各种自己觉得重要的东西，比如金钱、权利、事业等。如果你问小编，人生中最重要的是什么?

健身，你练腿了吗?健身的时候，如果只能选择一个部位进行训练，那么笔者一定会选择练腿，而不是练胸或者练腹肌。

好身材是每个女生的追求，拥有马甲线身材的女孩，穿上露脐装，走在路上回头率也会飙升，当你穿上比基尼，相信自己会成为一道靓丽的风景线。

拉伸不仅是健身人群需要进行的运动，对于平时缺乏运动的人，也是不错的入门选择。随着年纪的增长，你会发现身体经络逐渐变得僵硬起来，身体柔软度下降，下个腰都变得困难了起来。