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这主要是30岁是一个人的分水岭，尤其是身体机能方面开始走下坡路线，肌肉开始流失，精力开始下降，身体代谢水平开始大不如前，身体就容易从代谢平衡状态变成热量结余状态，多余热量就会转化为脂肪堆积起来，身材就会慢慢发胖。

很多人觉得自己身材肥胖，穿衣服不好看，人也会变得不自信。而减肥是大多数肥胖的人追求的目标，他们认为只有体重下降了，身材自然会慢慢瘦下来。

好身材不是天生的，而是需要平时的自律，总是胡吃海喝的人，很难保持住苗条的身材。减肥的人，白天坚持做到这3个行为，可以抑制脂肪堆积，让你不知不觉瘦下来。

好身材是每个人的追求，你怎么才能有效刷脂，减掉身上多余赘肉呢?减肥的人，坚持这4个燃脂行为，让你的体脂率下降5%!

原创内容，擅自搬运者必究！女生都希望自己的体重不过百，拥有苗条的身材。但是，很多人平时不爱锻炼，又喜欢吃美食，导致热量堆积，出现大象腿、小肚子、拜拜肉等问题。因此，很多女生不是在减肥，就是在减肥的路上。但是，减肥方法选对了，容易导致事半功倍，减肥效率低下，减肥后也容易复胖。

苗条的身材是大多数人的追求，拥有一副好身材会让你更自信。但是，好身材需要付出努力，保持自律，如果你过于放纵，贪图美食又不爱锻炼，身材是很容易发胖的。

有的人会办卡去健身房锻炼，而在健身房的锻炼项目比较多，有各种哑铃、杠铃、壶铃、固定器械，还要跑步、动感单车之类的器械，可以让你更加系统地锻炼，达到增肌减脂的目的。

减肥这件事，很多人是缺乏动力的，他们只是喊喊口号，却不会真的付出行动，导致身上赘肉顽固的存在，无法真正瘦下来。

俯卧撑这个动作，你有多久没有训练了呢?长期坚持俯卧撑训练，也能收获不小的益处，比如:1、俯卧撑可以强化身体肌群，比如胸肌、手臂、腹肌、肩部线条有所强化，身材线条会变得好看起来。

跑步是一项大多数人都熟悉的运动，无论男女老少都可以跑起来。跑步可以在江边、操场或者小区内，坚持跑步可以帮你达到多个锻炼效果。

原创内容，擅自搬运者必究！很多人都有腰腹赘肉的烦恼，这会让你的形象受到影响，穿衣服也不好看。他们为了减掉肚腩赘肉，会进行虐腹训练，但是无论多久，你都无法恢复平坦小腹，这是为什么呢？这是因为你选错了方法，减脂练腹是两回事，我们要区别对待，不能混为一谈。

如果你选择运动减肥，消耗身上多余脂肪，我们可以从跑步入手，一小时跑步可以消耗550大卡的热量，如果你每天跑步1小时，大概需要14天，就能让体重下降一公斤了。

#光靠节食不运动能瘦下来吗#好身材需要平时的自律，包括饮食规律，生活作息，日常活动等。减肥需要迈开腿、管住嘴，才能减掉身上赘肉，恢复一副苗条的身材。但是，有的人宁愿节食也不愿意迈开腿运动，因为运动锻炼需要足够的自律。

而减肥的人应该知道，饮食管理可以控制卡路里摄入，抑制脂肪堆积，而健身锻炼可以提升身体的活动代谢，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来。

俯卧撑这个居家训练动作，你熟悉吗?这是一个徒手黄金健身动作，适合在家训练，锻炼方式比较灵活，利用琐碎时间就能开启锻炼。

但是，对于减肥的人来说，长期单一的跑步训练，刚开始的时候或许有不错的燃脂效果，但是坚持一段时间后，身体会逐渐适应跑步模式，随着体能耐力的提升，燃脂效率也会越来越差，减肥瓶颈期也会出现。

#运动减肥坚持不下去怎么办?#很多人健身总是三分钟热度，坚持不了几天就会放弃。毕竟躺着不动比起每天运动锻炼要舒服得多。但是，想要身材慢慢瘦下来，拥有一副强健的体魄，那么健身锻炼是必不可少的事情。

#为什么胖子减肥都很难#为什么胖子减肥那么难呢？肥胖是身体长期热量过剩的表现，多余的热量会转化为脂肪堆积起来。而脂肪是有记忆功能的，当你习惯了久坐不动，享受美食的时候，多余的热量就会慢慢转化为脂肪堆积起来。你会发现：胖起来容易，瘦下去却很难。

原创内容，擅自搬运者必究！如果进行健身的时候，你只能选择一个动作进行训练，你会选择什么动作进行锻炼呢？那么小编会选择深蹲训练，这是为什么呢？有一定健身常识的人应该知道，深蹲是一个力量训练，这个动作可以锻炼下肢肌群，可以带来的收获是非常多的。