全球健身号

原创内容，擅自搬运者必究！健身训练的时候离不开吃，吃跟练结合，才能提高训练效果。健身餐应该怎么吃，增肌餐跟减脂餐有何不同？健身餐的关键是：控制合理的热量摄入，均衡膳食，给身体补充所需营养物质，才能保持身体高效运转，从而提升健身效率。

男生想要成为行为的衣架子，那么一定要降低体脂率的同时，多做增肌训练，强化自身肌群，才能让你提高男生魅力，穿衣更好看。

所谓生命在于运动，坚持健身锻炼对于一个人的意义是很重大的，而健身锻炼的选择也有很多，你可以根据自己的兴趣选择适合自己的运动项目。

为什么你容易发胖，感觉是你拥有一副易胖体质，随便吃两口都会发胖?那么，易胖体质是怎么出现的?平时饮食不规律，有的时候饿着自己，有的时候撑着自己己，肠胃也容易出现疾病，每次进食的时候身体就会努力囤积脂肪，堆积脂肪，易胖体质也会找上你。

同样是减肥，为什么别人的减肥速度比你快?你辛辛苦苦努力了2个月，却不如人家一个月的效果好?此外，不同的人平时生活习惯是不同的，好的生活习惯有助于提升燃脂速度，而一些生活恶习会让你更容易堆积脂肪，代谢水平也会下降，从而影响减肥速度。

臀部训练可以帮您改善扁平臀、下垂臀型的困扰，抑制脂肪的堆积，有效提高臀线，打造好看的臀型，提高魅力指数。

减肥的过程中，你一定要保持一副好心态，不要轻易放弃，减肥过程中遇见了难题，我们可以向有经验的人取经，不要盲目瞎捉摸，这样才能提高减肥成功率，让你更快瘦下来。

原创内容，擅自搬运者必究！健身训练可以分为有氧运动跟无氧运动，而无氧运动可以分为自重训练跟负重训练。增肌训练的时候建议以负重训练为主，有氧运动为辅。而负重训练的时候我们要做到劳逸结合，合理分配肌群训练。

女孩的体重130斤，大都属于微胖身材。大多数女生平时不爱锻炼、缺乏锻炼，还喜欢吃各种美食，这就容易导致脂肪堆积，让你身材看起来比较臃肿。

#第一次去健身房需要准备什么#很多人办了卡却不知道怎么锻炼，也不知道去健身房应该准备些什么。他们比较茫然，每次去健身房的时候都只会跑跑步就回家了，这样的锻炼方式是比较低效的。第一次去健身房锻炼，你需要准备些什么？学会这几个要点，让你成功入门，更加高效锻炼！

好身材需要通过平时的自律跟健身训练来实现，运动锻炼可以帮您减掉赘肉，雕刻出色的身材线条。而减肥的人大都忽略了力量训练，他们认为力量训练不重要，无法提升减肥效果。

减肥的过程中他们会遇到各种各样的问题，如果没有及时纠正错误的行为，减肥就可能失败，身材也容易反弹回来。那么，减肥减不下去的原因有哪些?

跑步属于一项大众运动，门槛比较低，可以达到强身健体的目的，帮你收获苗条的身材，抵抗衰老速度，有助于延年益寿。

原创内容，擅自搬运者必究！睾酮是一种激素，男生主要分泌的一种荷尔蒙，女生分泌的比较少。而旺盛的睾酮意味着你拥有精力旺盛，体格更强劲，体毛会更加旺盛，让你保持男士的魅力指数。不过，过了25岁后，身体睾酮水平会慢慢下降。

在国民健身的时代，男女老少都应该多进行运动锻炼，那么，你开启健身锻炼了吗?如果你一天到晚久坐不动，身体容易出现热量过剩的问题，除了身材发胖外，各种健康疾病也容易找上你。

#减肥到底应该是注重吃还是注重练#减肥期间，饮食重要还是训练重要，你应该注重吃还是注重练呢？所谓：三分练七分吃，饮食比训练更重要，但是这不意味着训练不重要。我们要以饮食为主，训练为辅，二者相互结合，才能提高减肥效果。

民以食为天，三餐吃错了，身材容易发胖，肠胃健康也容易出现问题，三餐吃对了，身材会保持苗条状态。三餐怎么吃才科学、健康呢?

上体育课的时候，老师都会让我们先做一些热身拉伸操，再进行运动，这样的为了预热身体，降低受伤几率。坚持拉伸训练，对于身体的好处是很多的，比如:1、疏通经络，拉伸训练可以促进血液循环，加速肠道蠕动，有助于废物、毒素的排出，帮你改善便秘烦恼，让皮肤变得细嫩光滑。

怎么才能控制自己的体重，避免身材发胖呢?好身材源于平时的自律，一些好的行为习惯可以保持身体晚上代谢，抑制脂肪的堆积。

如果你总是暴饮暴食，缺乏锻炼，每天宅在家，上下班两点一线，身材不但容易发胖，身体健康也会出现问题。减肥，你真的选对方法了吗?

#在健身房健身有什么好处#长期坚持健身锻炼的人，可以收获很多好处，无论你想减肥还是增肌，亦或者是强身健体，只有坚持下来，你才能感受到身体的不同。长期健身锻炼可以让你提升心肺功能，保持旺盛的体能精力，抵抗衰老速度，抑制脂肪的堆积，提升肌肉维度，从而保持一副好身材。

减肥是对好身材的追求，你希望减掉身上的赘肉，逆袭成为更好的自己。身体从不运动的状态向运动的状态变化，你还降低了热量摄入，从而让身体产生了热量缺口，身材自然会慢慢瘦下来。

你为什么要健身，你坚持健身的动力是什么?相信每个人都有自己的答案。健身是一件需要坚持的事情，不能三天打鱼两天晒网。

如果你的四肢不胖，腰围却异常突出，很可能是内脏脂肪超标的表现。那么，内脏脂肪超标，是一种怎样的表现，对身体有什么影响呢?