健身動起來

為什麼要多健身?健身是一件堅持越久,收獲越多的事情

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健身是一件不分年齡,不論場所的事情,只要有心,哪裡都可以是健身房。只要想健身,無論什麼年紀都可以開啟健身動力。

健身運動可以幫您降低體脂率,提升肌肉維度,慢慢練出好身材。但是,好身材沒有那麼容易練出來,生活中的方方面面會影響你的健身效率。

健身期間,我們需要定製一份科學的健身計劃,循序漸進提升訓練難度,同時保持足夠的耐性堅持下去,才能減脂身材的蛻變。

健身剛開始時是比較難的,當你從不運動的狀態向運動的狀態改變的時候,意味著要打破身體舒適區。

剛開始運動的時候,你會覺得健身很乏味、很難執行,你會感受到呼吸急促、心跳加速,運動後會出現肌肉酸痛等感覺,很多人堅持不了幾天就會選擇放棄,回到原本的舒適區。

這樣三分鍾熱度的人,是無法收獲健身的好處的。無論什麼事情,堅持才能讓你取得最後的勝利。

健身減肥的人至少要堅持2個月以上,保持熱量攝入小於身體的熱量輸出,才能科學地瘦下來,減肥成功後還需要花2個月時間來鞏固體重跟身材,降低身材反彈幾率。

健身增肌的人至少要堅持3個月時間,你才能感受到肌肉的生長,新手入門到進階訓練也需要6個月時間,才能逐漸掌握正確的訓練方式。

而真正的健身達人會長期堅持健身,因為他們知道健身停止鍛鍊後,練出來的肌肉線條就會逐漸消失,身材恢復普通。

健身是一件堅持越久,收獲越多的事情。那麼,你堅持健身多久了,健身讓你感受到了什麼變化嗎?

長期堅持健身,可以改善身材的同時,收獲一副強健的體質。運動鍛鍊可以提升你的免疫力,讓你減少疾病入侵,平時少生病。

長期堅持健身,可以釋放壓力,還能促進身體釋放多巴胺,讓你感覺到愉悅起來,改善焦慮、抑鬱、煩躁的情緒,保持一副樂觀積極的心情,對人生保持足夠的熱情。

長期堅持健身,可以提升血液循環,提高血管彈性,改善高血壓高血脂等問題,提升骨質密度,遠離腰酸背痛問題,提升身體健康指數。

長期堅持健身,可以逐漸強化肺活量,提升心髒泵血能力,從而保持年輕的身體狀態,抵抗衰老速度,保持緊致的皮膚狀態,減緩皺紋的出現,讓你的顏值逆齡。

如果你也想開啟健身訓練,那麼每周至少要堅持2-3次打卡訓練,每次不低於半小時,從低強度的運動開始,定期提升運動強度,這樣才能收獲不錯的訓練效果。