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胖子是一口口吃出來的，而瘦子也是吃出來的。 很多人不知道減肥怎麼吃，只會一味的節食，降低熱量攝入。每天只吃水煮菜、蘋果，這樣的做法雖然能降低體重，但是缺乏足夠的蛋白跟碳水補充，會導…

每個人都不希望自己過快的老去。當別人告訴你，你看著比實際年齡顯嫩10歲的時候，你內心會不會十分開心？當你的身材比同齡人保持得更加強壯、苗條的時候，你會不會感到驕傲？ 不同的行為習慣…

減肥，成了越來越多人都要去執行的一件事。當代社會對我們的要求不僅僅只是能力要強，也要身材好，這樣才能更好地在崗位上為社會做貢獻。 大多數企業認為，身材能夠一直保持好，而且能力又強的…

現代社會對於個人的要求越來越高了，除了必要的能力之外，對於個人的身材要求也是有非常高的。 比如同時兩個人去應聘保安這個崗位，第一個男的瘦骨嶙峋，去應聘這個職位，第二個男的擁有結實的…

背部肌群作為上半身最大的肌群，是健身訓練中不可忽略的部位。背闊肌決定了你的上半身是否強壯，而「拉」字是練背的主要方法。比如常見的劃船、繩索下拉、引體向上、硬拉等訓練，都是練背的主要…

每個人都害怕衰老，但是有的人卻保持凍齡顏值。相信很多人會羨慕林志穎的顏值，何炅的顏值，謝娜的顏值，因為他們保養得比較好，讓人看不出實際年齡。 這得益於他們對自身的保養，以及一些生活…

減肥期間，你是否感覺減肥速度太慢，效果太差，容易放棄呢？減肥的人，若陷入這幾個誤區，你會越減越肥！希望你沒犯！ 誤區1、營養攝入太單一，熱量攝入太低 減肥期間，不是熱量攝入越低越好…

怎麼減掉可惡的肚腩贅肉，恢復好身材？ 很多人過了25歲後，逐漸出現的小肚腩，體脂率超標導致體重基數越來越大，身材也越發走形。以前穿的是小碼褲子，現在只能穿加大碼的褲子，才能把肚腩肉…

堅持健身，到底是為了什麼？ 健身的目標有很多，不同人的健身目的都是不同的。 有的人是為了讓自己瘦下來，擁有纖瘦的好身材， 有的人為了保持健康的身體素質，提高自身抵抗力，預防衰老的來…

平時久坐的你，會感覺到腰部勞損，臀部酸脹，感到坐立難安嗎？ 如果你會感覺渾身酸疼不適，那麼多半是肌肉勞損的徵兆。 很多人會感覺臀部到腰腹之間會酸痛不已，久坐後站起來腰腹部僵硬、不適…

跳繩是一項高強度的有氧間歇訓練，它可以快速提升心跳，鍛鍊心肺功能。 跳繩訓練後，身體會處於高代謝的燃脂狀態。相比於其他慢跑類型的運動，跳繩的燃脂效率更高，但是難度也有所提高。 對於…

深蹲訓練是一種很大的學問，從徒手深蹲到負重啞鈴深蹲、槓鈴深蹲，再到變式深蹲訓練，不同的深蹲能給身體不同的訓練效果。我們需要學會如何正確的控制臀腿肌群，進行高效的深蹲訓練。 在上一期…

長期久坐的人群，你是否感受到了腰椎酸疼，肩背肌肉僵硬的疾病？長時間不運動的人，尤其長期維持一個靜態姿勢，比如久坐或者久站，身體肌肉會硬化、流失，你更容易出現身體疾病。 長期伏案工作…

很多人知道，美食會使人發胖， 但是，享受美食的那一刻，卻不管不顧。 人生在世，享受是一種選擇，而自律也是一種選擇。 有的人為了美食而選擇放縱，有的人為了身材而選擇自律。 而不同的人…

減肥的時候，運動是有效的輔助項目。雖然減肥的運動項目有很多，但是不一定適合每個人。不同體重基數跟體能素質的人，能夠駕馭的運動強度也是不一樣的。 天氣越來越熱，馬上就會脫掉長袖換成短…

跑步是一項燃脂效果不錯的運動，還能夠強身健體，讓身體保持年輕的活力。堅持慢跑1小時，可以消耗500-650卡路里的熱量。根據體重基數的不同，個人的卡路里的消耗情況也有差別。 有個叫…

減脂餐應該怎麼吃，才能科學合理的瘦下來，你真的知道嗎？減脂餐只能水煮，只能吃蔬菜、水果，什麼碳水主食、肉類食物都不能吃嗎？ 答案當然是否定的。 科學的減脂餐應該是健康的，可持續性的…

如今的國人肥胖率在飆升，而肥胖會帶來一系列的健康問題。 肥胖不只是讓你的身形難看，還會誘發多種疾病，身體的抵抗力也會下降。當你沉迷於美食不可自拔，不願意邁開腿的時候，你就離肥胖越來…

隨著社會的生活越來越便利，更多的人進入到了胖子的行列中。而大多數人屬於微胖，也就是四肢看著不胖，卻有著肚腩肉，甚至游泳圈。 由於生活的便利，不用出門就可以吃到自己想吃的東西，平時運…

減肥的時候，每個人都希望能夠加快減肥速度，高效的瘦下來。 而同樣的減肥計劃，為什麼有的人減肥速度快，有的人的減肥速度慢呢？主要是因為減肥的過程中，有的人堅持一些好習慣，而有的人仍有…

深蹲是鍛鍊下肢的黃金動作，想要打造發達的大腿跟飽滿的臀型，我們都離不開深蹲訓練。因此，深蹲動作的正確性對於自身身材的發展，有著深遠意義！ 很多人在做深蹲這個動作的時候，可能會出現比…

年過30歲，你最大的感覺是什麼？ 很多人的反映是身材發胖了，體能精力下降了，再有不像年輕的時候那麼精力充沛了。 但是，有少部分人卻保持了年輕的顏值跟旺盛的體能，身材也保持得非常好。…

減肥你還在節食嗎？節食一段時間後，你是不是感覺自己體力下降，記憶力下降，脫發，脾氣變得暴躁，總想暴飲暴食呢？ 節食帶來的健康傷害是多種多樣的，除了讓你體重下降外，還會傷害身體代謝，…

胖子都羨慕瘦子的易瘦體質，而易瘦體質是可以後天養出來的。保持生活中的好習慣，讓你不易發胖，擁有易瘦體質。而一些壞習慣，會讓你身體代謝下降，脂肪慢慢堆積起來。 減肥第一步，養成這5個…