健身日记

我們現今在網路上看到的熱門「身材轉變」案例，訴說的不外乎都是同一個故事：我如何從肉肉女/胖男變成現在的苗條身材。 那些案例都會告訴我們運動和養成良好飲食習慣的重要性，然而重點都只有…

“我不胖的，就是肚子上有點肉， 做做仰臥起坐應該就能減下去了吧？ ” 上面這句話，對於很多人來說是不是都挺耳熟的？也許你有，也許周圍的人會這麼說，「體重不重，但有小肚子」這種情況現…

最近，小鮮肉陳偉霆在微博曬了一張誘惑力十足的健身照，還附文稱“每天起床都要告訴自己，自己真的很不錯”。 只見他半裸上身，手拿小啞鈴在跑步機上跑步，清晰的巧克力腹肌讓肌友們心跳加速，…

男人最好的衣服是肌肉。有著6塊、八塊腹肌男士都是自控力超強的人。這樣的人事業成功率是很高的。所以對於一些上班族對於正看《高效能人士的七個習慣》想改變自己工作或者事業的朋友，建議你還…

今天在健身論壇裡遇到一位新手來問：請問大神自己185，80kg怎樣快速練到巨石強森那樣的強壯的肌肉？被很多人嘲笑了一番。強森14歲進入健身房，26歲成為職業摔跤手，32歲退役演電影…

測試表明，在一間100平方米左右的房間中，如果五六個人每人抽一根煙，那麼房間中PM2.5的含量要比霧霾天還嚴重。 吸煙的危害是人所皆知的，但吸煙對於喜歡健身的我們，會有什麼影響呢？…

由於現代女性對於身材的追求，健身也就成了經常做的一件事，在健身中教練都會經常建議女性進行一定程度的力量鍛鍊，但是很多女性都排斥力量訓練，哪怕有很多女性接受力量鍛鍊了，但是擔心自己會…

很多人減肥都會選擇少吃、節食的減肥方法，可是人在挨餓時降低身體代謝，讓身體更容易的儲存能量。而且由於控制了食慾，每隔一段時間你都會有暴飲暴食的衝動，讓你的減肥前功盡棄。 即使你控制…

肥胖是一種疾病，輕度肥胖也要注意及時控制，避免體重演變成重度肥胖。建議每週要稱一次體重，連續2週體重都上升就該控制平時的習慣了。 如何確定你是否肥胖？ 18歲及以上成年人體重指數（…

瑜伽頭倒立是體式之王，如能輕鬆練習，可同時獲得活力和平靜。看起來很難，但其實真的不難，只要，身體準備好了，方法對，很快就可以做好。 如果你的頭倒立做的不穩，看看進入方式對不對： 第…

通過陰瑜伽 我們變得善於自我護理 當有耐心了 我們變成一個更好的傾聽者 當向內看 我們變得更加有智慧 上背部特別僵硬的同學，一定要用陰瑜伽，效果更加明顯。今天推荐一套40分鐘的陰瑜…

在練習瑜伽的時候，經常聽到導師說要把大臂外旋，不管是簡單的盤坐，還是山式，還是在體式中。 為什麼要大臂外旋？ 幫助打開胸腔，加強呼吸的深入 啟動大臂、上背部力量 幫助上提肩膀，延展…

練瑜伽，不僅僅是練體式，練得是身體的科學，練得是生活的哲學。 看瑜伽經典書籍，不僅僅有助於深入理解體式背後的科學和哲學，幫助你的練習，還可以讓你的瑜伽練習，真正的走心。下面，是一些…

最近非誠勿擾上的一段關於肌肉男的評價 在整個健身圈子裡引起了不小非議 這位女嘉賓在陳述時告訴觀眾說 自己非常欣賞有肌肉的理工男 在說完自己有相同的留學經歷 並且表示自己心意後， 孟…

健身服，健身褲，跑步鞋… 找了個健身房會籍， 一問辦卡費用：一年1500，兩年2300！ ！ 朋友說這卡太貴，還不一定來幾回，別辦了！ 我放棄了… 辦好了健…

說到奢侈品很多人可能會想到 跑車、別墅、名表。 。 。 可這些都是物質上的追求 男人真正的奢侈品應該是這些 ▼ 01.責任感 作為一個男人，所扮演的角色並不只是社會公民這麼簡單。在…

擁有好體型相信是健身人最初的目的 當你練出健碩的肌肉清晰的線條以後 會去撩妹撩漢還是在朋友圈大曬身材 然這些在今天介紹的這位肌肉男面前太小兒科了 因為這個擁有完美體型的男人喜歡用身…

來源愛奇旅| i-qilv 好看的皮囊千篇一律 有趣的靈魂萬里挑一 知乎上那些讓你無言以對的段子 哈哈哈哈哈哈哈哈 90後空巢老人決定好好背下來 作為約會聊天的最強殺手鐧 作者| …

如果練習瑜伽體式時，身體的某個部位持續疼痛，可能超過了它的限度，或者做太頻繁，或者兩者兼有。特別是做後彎 ，你可能太急，沒有考慮身體的當下的情況，超越了它能做的限度。 -下面三點最…

緩解腰酸背痛，是瑜伽的強項，通過拉伸和對應部位的加強練習，疼痛可以得到有效的緩解。 今天給大家推薦3套瑜伽理療序列。 第一套瑜伽理療序列 1.站立前屈、下犬式 雙腳與髖同寬，腹部內…

你剛開始學習烏鴉式的時候 是不是像下面圖中一樣？ ↓↓↓ 你也應該看過很多烏鴉式的教程。 今天來個特別的： 用毛毯來練習烏鴉式 。 4個步驟，同時鍛煉到手臂、核心和腹股溝。 第一步…

拉伸是健身中必不可少的一部分！ 拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，減少運動中受傷的機率。還能拉伸身體的經絡，增加柔韌度，緩解上班族一整天的緊繃的肌肉，排除堆積的乳酸，緩解酸痛。 …

瑜伽式飲食有六個基本元素： ● 避免有「母親」的食物來源－諸如所有肉類、魚類及蛋類。 ● 食用飽和脂肪含量低的食物－不要食用肉類及全脂奶酪。 ● 食用富含複合碳水化合物的食物－身體…