健身日记

昨天文章裡說到計算基礎代謝的問題 今天具體分享 畢竟是一個比較大的話題 如果你是一名想要穩定增肌或是減脂的人， 應該每天都在與卡路里計算度過， 到商店買東西時會仔細觀察背後的營養成…

天吶！ 不會練成雜誌上那些健美的那樣吧？ 那樣子有點…. 肌肉一塊塊的，你怎麼喜歡練成那個樣子 也太噁心了吧 你腹肌怎麼樣啊？ 我老公別看瘦，腹肌特別明顯 不鍛煉都有腹…

你為什麼需要練肩？肩部訓練有啥好處？ 肩部，是撐起型體的重點！ 一個有魅力、有氣概的男子，不是胸肌厚實、腹肌性感，也不是後背結實、腿部有力，而是有一個寬闊、V型的肩膀的男人。 男人…

肩部鍛煉的肌群中三角肌是應該要多練的肌群，練出發達的三角肌可以明顯的將肩膀擴寬讓你更加有力量，身材更強壯有型。 三角肌又分為前、中、後三束需要你把每位不都刺激鍛煉到才能高效率的鍛煉…

腹肌是型男的最低標準，在這個妹子們看臉的時代，有八塊腹肌自動有妹子問你要聯繫方式。腹肌是大家最鍾愛的鍛煉部位！ 90%的健身者都是從腹肌鍛煉開始的。腹肌是人體結締組織組成中的重要部…

好看的腹肌和馬甲線就像是魔咒一般，讓你瘋狂的迷戀！ 有馬甲線的女生有多美？ 練出腹肌的男人有多帥？ 自我感受一下！ 雕塑自己的身材，是你證明自己的最好方式。你不瘦下來，永遠不知自己…

堅持健身，是為了練出一身強壯的肌肉身材，擁有好看的身材曲線，提高自身的魅力指數。 增肌是而做加法，給身體增加肌肉，那麼，健身訓練的時候，我們就需要提高營養的攝入，給肌肉生長 提供足…

辦公久坐，覺得臀部越來越肥，大腿越來越粗？ 光嘆氣是沒有用的，趕緊動起來吧！ 5個訓練動作，非常適合中國人體質的瘦腿操，簡單又便捷的提臀瘦腿動作，下半身各部位都能得到鍛煉哦！ 每個…

無論你上身有多強壯，如果雙腿像雞腳一樣細的話， 不用懷疑，你一定不、夠、完、美！ 腿是“人體的第二心臟”，人老先老腿，老人很多是先從腿開始走不動的。腿部是軀幹的末端，離心臟最遠，鍛…

很多同學練習瑜伽，但還是有小粗腿，還覺得瑜伽中很少有體式可以拉伸到小腿。其實，瑜伽中有很多體式可以拉伸到小腿，做個簡單的變體，拉伸效果更加明顯！ 今天推薦10個拉伸小腿的體式，別再…

秋天，又是長肥膘的季節。為了不長肉肉，瑜伽不能停！還得加上力量瑜伽練習，比如今天這套。 力量瑜伽，拒絕肥膘 ↓↓↓ 1.貓式/牛式伸展 雙手對齊肩膀，膝蓋對齊髖部 呼氣低頭弓背 吸…

其實 看一個人瑜伽功力如何 不用看高難度造型 看腳趾就行了 功力深厚的人 腳趾也是有覺知的 菜鳥練習瑜伽，腳趾是這樣的： 下犬式，腳趾抓地 單腿平衡體式，腳趾抓地，甚至腳內側外翻離…

不知道同學們有沒有註意到，一天當中，有些時候，我們的右鼻孔的呼吸比較順暢，是打開的，暢通無阻的，左鼻孔稍微有點堵塞。有些時候則相反。 科學研究表明，一天中，左右鼻孔是交替占主導地位…

一個部位可能有無數個動作可以訓練到。所以挑選10個“最佳”的訓練動作著實有些困難。但是我們還是做到了，每個部位，一個動作。我們選出了健身的10個黃金動作。 我們建議，無論你的訓練計…

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ ‍近日 韓國醫院實習生Jisu Lee在網絡走紅 被網友稱為史上最正醫學生！ 在大多數人印像中女醫生嚴謹…

近期國外科學家破獲，長期困擾現代白領的疑惑——為什麼久坐電腦會發胖。具他們一項針對長時間“需久坐在電腦前”員工午餐的調查中發現，“縮短午餐時間，以便擠出時間幹更多工作”成為了造成白…

槓鈴臥推 上斜啞鈴臥推 托臂彎舉 槓鈴托臂彎舉 槓鈴肩伸展 啞鈴臥推 窄距臥推 反手彎舉 鋼線彎舉 交替二頭彎舉 單臂下拉 雙槓臂屈伸 上斜杠鈴臥推 俯身臂屈伸 錘式彎舉 啞鈴托臂…

找個愛健身的男朋友 除了能讓你啪上天 讓你枕著腹肌睡覺 其實還會遇到下面這些尷尬 場景一 ▼ 場景二 ▼ 場景三 ▼ 場景四 ▼ 場景五 ▼ 場景六 ▼ 場景七 ▼ 場景八 ▼ 場…

“又想騙我養娃”系列的《爸爸去哪兒》第五季已經開播了，才一期減約君就已經成功被小泡芙和小小春圈粉了。 Wuli小泡芙真的超級可愛啊，嗲嗲的台灣腔，嗯，還是爸爸劉畊宏的小迷妹。 節目…

20個最中肯的減肥忠告 告訴你科學減脂怎麼做！ 不要再用錯誤的方法自毀身體 不管減不減肥，為了身體健康 都值得你認真地看完 NO.1 為什麼我天天運動，肥肉卻減不下來？ （幾乎10…

健身久了 總會被不健身的人問到 為什麼喜歡泡在健身房！ 有那空閒時間， 不如在喝酒下館打麻將 這才是享受生活… 然而他們不知道的是 對於我來說 健身房中的粗獷和狂野 混…

越來越多的女生朋友 因為工作、家庭原因 沒辦法去到健身房鍛煉 在家怎麼練塑形最有效？ 以下8個動作 每個動作4組x15次 你需要一副小啞鈴來增加強度 每一次放慢速度感受肌肉的收縮 …

防火防盜防閨蜜，有的時候還得防防男朋友，接下來要說的就是這樣一個故事。 因為校花姐姐，因為胖，她被男友拋棄，直到後來1年減重42公斤，是怎麼做到的？ ？ ？ 漫長的發胖史 1986…