健身日记

葡萄牙足球巨星—-C羅 應該是無人不知無人不曉得存在了吧 今天他發布了一張自己的“半裸照” 線條分明整齊的肌肉線條 若隱若現的人魚線 和潔白的“內褲線” 看得人簡直春心…

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提到澳洲，人們總會想起那里美麗的自然風光，豐富的純天然資源，氣候宜人，並且多次上榜世界最適宜居住的國家之一。良好的生態環境也為各種植物的生長提供了無可比擬的環境。 還有一個不得不說…

肌肉和紋身 是衡量男神的兩大標準 二者都有的人據說已經帥破天際 ▼ （本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）

提起練腹肌馬甲線，可能腦子中最先閃過的就是「卷腹」和「仰臥起坐」這兩個動作。 卷腹 ，主要是用來鍛煉腹直肌，是通過腹直肌收縮達到脊柱下部屈來讓腹肌進行擠壓收縮的腹部訓練動作。 仰臥…

最近這幾年，因為藝人、超模們的帶動，做瑜伽已經不只是一種運動，更是一種健康生活方式的體現！ 不只超模，就連許多演員、歌手，都超愛做瑜伽！ 隨便舉例就一大堆帥哥美女都在玩啊！維密超模…

秋天吃什麼東西應季又有營養？當然是海鮮啦~現在正是海鮮肥美的季節，愛吃的小伙伴有口福啦~ 那麼，有什麼海鮮是適合健身人群吃的呢？吃膩了雞胸肉、牛肉又有什麼價格合適的“替代品”呢？且…

放眼娛樂圈，顏值高的各色美女真是數不過來。而要說到顏值高，還氣質讚的，火辣君覺得非劉詩詩莫屬！ 劉詩詩五官清秀、溫婉，脖子線條修長，整個人宛如一隻驕傲而優雅的白天鵝。 說到劉大美人…

當大家問一些資深的健身朋友們，在訓練上有什麼值得注意呢？答案大多是在尋找屬於你自己的訓練模式之餘，每次訓練都加一些新鮮血液，讓肌肉不能猜透你的訓練！ 而在我們分享的訓練計劃中，有一…

36歲的范冰冰，終於要結婚啦結婚啦結婚啦！花邊新聞雖然層出不窮，但是我個人還是非常喜歡這位冰冰的（另外一位冰冰不要生氣哈）所以恭喜冰冰，希望兩人能夠白頭偕老。 說到這位娛樂圈的女神…

最近在某模特真人秀節目上，秦舒培去做導師，才生完娃沒多久的她已經瘦回了模特該有的樣子。 就連選手都忍不住好奇：“秦舒培小姐，為什麼你產後身材恢復的這麼快？”秦小姐的回答也是real…

俗話說：「愛美之心人皆有之」，而眾多女性朋友為了達到「骨感美」，在減肥的道路上，從未想過放棄。而作為女性朋友終生奮斗的事業，卻存在著一些誤區。許多人為了減肥只吃蔬菜和水果，對肉類卻…

很多女生都對自己的腿很不滿意看著自己水桶、蘿蔔粗的大腿，感到自卑。其中大腿內側粗贅肉多是最普遍的。形成這種粗腿有三種原因：一類是天生的肢體末端粗大骨骼架子大。第二種就是日常是由於缺…

減肥的人為什麼偏愛這些美食？因為它們好吃，還低熱量減脂！ 1、紅薯 紅薯裡的膳食纖維是米麵的10倍，便於吸收，飽腹感強，還能阻止脂肪和膽固醇的吸取，促進脂肪的新陳代謝，能抵制肥胖發…

為什麼健身會越來越普遍？ 因為健身改變了我們原本的生活方式。 曾經你喝酒抽煙玩遊戲，賴床吃快餐， 健身後你學會了煮飯，低脂綠色飲食，追求健康的生活方式。 健身讓你心平氣和，樂觀的生…

圓肩駝背，一般都會伴隨著頭前延，腹部外凸，塌腰，不僅僅體態不好看，腰椎受到擠壓，導致腹部鬆弛，胸下垂，肩頸疼痛。 建議每天適當地拉伸肩膀、松解周圍肌肉，可以很好地改善各種因為體態導…

劈叉並沒有那麼難 就2個要點： 拉開大腿後側 打開髖部前側 今天重點講開胯，試試下面的練習方式，循序漸進打開胯部： 1.打開大腿後側 仰臥，右腿伸直向上保持5分鍾，換邊2.弓步 右…

手肘著地的輪式是個深入的後彎體式，對於我們大部分人來說，需要比較長的時間去練習。 你的練習是值得的，因為這個體式的好處很多，深入打開髖部前側，腹部、胸腔、肩膀和大腿，同時強壯肩膀和…

現在很多小區都有露天健身器材比如單槓，雙槓這些。對於咋這些收入怎麼高的上班族完全沒有必要去健身房裡，每年節約的的健身房費用都可以吃一年的健身蛋白粉了。 今天就給大家推薦利用雙槓健身…

與猩猩有著千絲萬縷的關係 在體能訓練上 是否能參考下猩猩的動作？ 這套動作被稱為死亡之組 5分鐘，中間無休息 嫌五分鐘短？你來試試啊！ NO.1大猩猩深蹲 動作要領： 兩腳略比肩寬…

有時候在健身房跟別人講減肥不能只跑步，要做力量訓練的，總會遇到一些人說，我那個朋友誰誰誰，還有那個誰誰誰每天跑1小時一個月瘦了20斤。是的，每天做有氧跑步確實能瘦，必定能瘦，但它不…