健身日记

说到审美的问题 其实只要稍稍接触点健身的人 都喜欢这样样子的妹子 但凡在健身房遇到穿紧身裤的妹子 眼睛总会不由自主的多瞄两眼 一点都不污好吧 人人都要具备美学的眼光 有一个够翘够紧…

提到好身材 大多数人脑海中浮现出的 大概是这样的 ▼ 完美身材，没有腹肌根本不耐看 要知道，想秀出巧克力腹肌 降低体脂率才是最关键的 不然哪怕腹部肌肉再强大 也可能被厚厚的脂肪所包…

今天搜集素材， 真的被这个女人美到双眼发直 然而她曾经的称号却被叫做“最丑港姐” 2006年为了演好《肥田喜事》里的角色 不惜增肥到140斤 别的演员用道具假肥 而她则是纯肉 为了…

相信只要是健身锻炼的人 都有过在锻炼后 肌肉酸疼的体会 肌肉痛的原因有两种 一种是乳酸堆积导致的酸痛 还有一种是延迟性肌肉酸痛 最需要值得注意的是 运动后的刺痛 这种就属于肌肉拉伤…

NO.1 避免菜汤 菜肴中的汤汁，往往是下饭的最佳伴侣。 但之所以美味，因为里面包含了脂肪（肉中分解出的）、汤、酱油、味精/鸡精，等等。实际上，这菜汤可以说，除了热量和味道，毫无益…

健身的小伙伴们周日好， 今天小编要给大家介绍一位 50岁的印尼阿姨，她叫Puspa。 50岁年龄的Puspa 可以用美丽动人来形容她， 身材颜值简直要完爆20岁少女， 不信你看~ …

我们暂且用放松这个词，来概括等同于冷身，舒缓身体，通过一些方法让身体恢复到原本的状态。 为什么说运动后一定要有放松过程，不要立即坐下或者躺下休息 放松的目的 当你运动时，身体处于兴…

各位小伙伴们 今天和大家分享的 是一位喵星来客 当然，这不是一只普通的喵 你看这雍容的体态、这霸气的眼神，一股虎卧山林的气势便扑面而来。 它叫kitty，是一只虎斑猫，而且它确实是…

近日，由多名跑马爱好者、 专业运动教练、医学顾问组成的乐心跑团 来到了泰国的第一王朝古都——素可泰 我们用一场马拉松的距离全心认识了这座城市 乐心手环也记录下这段暹罗之约的“心”路…

男人练腿壮阳， 女人练腿灭火， 健身练腿的重要性不用多说。 不过腿也不能多练， 一个星期练1-2次就可以。 在这里要告诉健身的小伙伴们， 练腿后不拉伸的后果有多可怕， 你们知道吗？…

人与人确实是不同的，有的人自觉性强，有的人则不行，不用鞭子赶着就不动，对于健身，也是如此。很多人属于后一种，说好的去减肥，结果越减越肥。你问她是什么情况，她说一个月2次健身&#82…

这是来自文章评论处的留言，有小伙伴希望我们多分享一点用哑铃练胸的动作。 关于哑铃练胸的动作之前也推送过相关文章，比如《给胸肌最深的刺激，就用这个动作》这篇文章。 1、哑铃卧推给胸肌…

想做行走的衣服架子 必须要有一副倒三角的体形 而其中最关键的就是肩 给大家分享一套肩部的训练 认真练 动态热身 1. 俯卧肩内收（2*15次） 2. 弹力带肩胛后收（3*10次） …

这是来自文章评论的处的留言，有小伙伴问关于：徒手练胸和哑铃练胸的动作，接下来这篇文章将分享徒手练胸的训练动作。 徒手练胸的动作有哪些？ 徒手练胸的动作之前有分享过《练爆你的胸肌，可…

女人是世界上較為獨特的物種 女人的一些痛苦，是男人永遠都無法體會的 就比如女人一過了25歲 而且在生完孩子後 身材和顏值都會開始走下坡路 ▼ 上面這位姑娘身材火辣吧 但是大家應該都…

在哪個瞬間 你忽然感受到了時間的萬鈞之力？ 一滴水日復一日穿透一塊頑石 一隻鳥年復一年填平無邊滄海 什麼是時間的力量？ 從滄海變桑田，再從桑田變山川 從宇宙洪荒直至亘古長夜 最近，…

最近， 澳洲一位小哥带着自家的狗散步， 在河边遇到一只正在水里洗澡的袋鼠。 小哥看到这只袋鼠顿时紧张起来。 原来这是一只肌肉袋鼠， 浑身下上除了肌肉还是肌肉， 你们感受一下。 袋鼠…

健身是个技术活， 下面是一些常规的训练动作， 越基础的动作收益往往越高， 下面7张图教你全身怎么练， 赶紧收走吧！ ▼ 健 身 训 练 营 F I T 生 活 家 | 品 质 生 …

这份训练计划有6个动作， 每个动作做10-12次， 连续做完算一轮，休息1分钟。 请根据自身训练水平， 将整套动作做1-5个循环。 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 …

到底是晚上运动好，还是早上跑步好呢？ 相信大多数有健身习惯的人都有考虑过这个问题，有的人说早上运动一天都精神好，所以早上好，有的人说晚上运动有助睡眠，所以晚上好。那么究竟什么时间好…

虎父無犬子 要說健身圈裡 哪位大神的身材百看不膩 絕對算一個 論圍度，他在一眾大神中 也許不算突出 但要論形態、美感、比例 絕對是一等一 不得不承認 烏利塞斯在健美上非常有天賦 他…

1、 运动让你更年轻 经常锻炼不仅让你拥有健康，更能让你显得年轻些。20多岁的时候不进行锻炼，等到35岁之后就会老态龙钟了，所以锻炼要趁早。 最简单的锻炼就是隔天跑步一次，每次30…