健身日记

健身的小伙伴们周二好， 最近45岁的牛莉大秀马甲线， 网友们看完纷纷点赞说好棒的身材。 牛莉还在微博留言说： 别给自己找理由，没理可讲！坚持！ 小编我只想说， “郭冬临媳妇”不仅不…

厉害了，一夜之间 这位60岁老鲜肉爆红网络，刷爆朋友圈 这是要逼死小鲜肉的节奏啊！~ 江苏徐州云龙湖畔 好一个神龙入水！ 动作干净利落 反正小编我看呆了 想来我也在河里扑腾了两年 …

冬天来了，大家都因为冷运动锻炼量减少很多，每天穿的很多看不到自己长胖。其实懒惰才是自己长肉最大的敌人，千万不能因为天气冷了就变边懒惰，让自己辛苦健身减肥的效果，在一个冬天就白费了。…

俯卧撑是最简单的体能锻炼在我们日常锻炼和体育课上老师，健身教练们要求我们做的最多的就是俯卧撑了，在军队做俯卧撑更是家常便饭了。今天我们就来闲聊下怎样做好做标准俯卧撑。 大家普遍把俯…

基本男人都希望自己有个粗壮的手臂 反正我是这样的 但纬度只是一方面，想来大家和我一样 都想要二头肌的肌峰更高才有立体感 至少秀起来也很帅啊 所以，你需要一个特定锻炼这个肌峰的动作 …

对于现实都市上班族大概有90％的人遭受过下腰痛和腰部僵硬的困扰，年龄也逐渐低龄化。主要原因还是日常缺乏锻炼，喜欢久坐完电脑，手机。生活习惯不好，弯腰久坐，太弯腰提重物、坐姿站姿不良…

健身的小伙伴们周日好， 最近有一组母女三人照 火遍了国外社交网站。 来自英国的 妈妈Dominique与两个女儿 拍摄的超有创意家庭亲子照姿势大全， 让人凌乱的忍不住想往下看。 她…

问问身边的直男，他们最喜欢什么的妹子？ 90% 都会喜欢长相清纯、笑容甜美的 如果还能配上美胸和翘臀 那简直就是十足的女神款啦 今天，火辣君就要请出这样一款妹子 男人眼中的最佳女友…

先来了解一个标准俯卧撑的10大要素： 1、手掌略微向外旋转，不要向内旋你的手掌。 2、保持整个身体成一条直线，不要低头。 3、双脚掌放在两手掌的内侧中间。 4、双脚并拢。 5、夹紧…

很多健身新手一直纠结自己肩部太窄，十分刻意多得去锻炼。因为天生遗传因素锁骨长短，身高各不同。每个健身者肩部锻炼后的效果是不同的。所以锻炼自己肩部的目标不能是像练成某某健身达人或者健…

首先向各位问声新年好！2018 年的第一天，别来无恙！ 这一年来，火辣君和大家见证了无数励志故事的发生，也和你们一起分享各种美好的变身。不过，其中最感动人的，还是我们火辣健身的辣粉…

湖人名宿科比退役已有一年有余 如今江湖上不再有他的身影 但这位大侠的传说却依然 历历在目 ▼ 然而昨天被一张图刷屏了 退役后的科比终究没能逃过胖的节奏 秒变禾斗匕匕 WTF！！黝黑…

這塊肌肉是膕繩肌，膕繩肌在日常生活及運動中起著非常重要的作用，如跑步、行走、跳躍等。 首先要說的是膕繩肌是一組肌群而不是單獨一塊肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成。膕…

在妹子们的眼中，那种超大块的肌肉男其实并不是她们的首选，反而“穿衣显瘦脱衣有肉”成为很多女孩选男友的标准！肌肉线条不多不少刚刚好，穿上衣服还显瘦，再配上一张阳光的脸和酷酷的发型，那…

这篇文章要给大家介绍一位她叫朱丽安的德国姑娘，她身高只有155厘米，体重却有120斤。 如果你没有看到下面这张朱丽安的照片，想象一下身高155厘米，体重120斤是不是很吓人呢？ 然…

ok，填一个坑 反正我“乱”写，你也就“乱”看好了 关于饮食热量要不要计算 以及如何计算 反正分为两派是一定的 保守派认为：一定要算啊，不然怎么知道吃了多少 激进派认为：算毛啊，吃…

国外健身达人们有有句名言　”你要想有腹肌第一条法则：不要再做仰卧起坐。想要有八块漂亮的腹肌第二条法则是：千万别做仰卧起坐”。要想练出腹肌不但需要科学低脂高蛋…

当下练腹肌最火的就是平板支撑、腹肌撕裂者了。腹肌是身体的重要的结缔组织组，腹肌分为4个肌群包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。比如体脂虽然低但是腹肌不大看上去就像木乃伊一样。 …

当然咱也不是火箭科学， 我只是说看起来能让你变化更大而已 这也就够了，对吧？ 倒三角体形简直就是标准的衣服架子 人挺拔了，更有型了，回头率也会更高 “快速”获得倒三角的2个要点 当…

在减脂健身锻炼过程中，侧腹两边的的肌肉是大家很少去锻炼的。腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一。如果你真想有个完美的侧腹肌，体脂率就还在正常显现腹肌的值上还得再降2-3%。每周多…

健身路上，每一個人都是孤獨的 你可以選擇忍受，也可以選擇離開 但留下來的人， 都是戰勝自己的勇士 而他們收獲的也是那些最寶貴的東西 每當自己想放棄的時候 就來一劑精神氮泵！ ▼ 引…