健身日记

已经八月了，大家当初定下的“三月不减肥，四月徒伤悲”的小目标，都完成了吗？ 大家都喊着要减肥，但其实，你是真的胖吗？ 单靠身高体重来判断一个人胖不胖，确实不靠谱。主要是因为下面两种…

最近有很多減肥者留言抱怨自己上班沒有時間去健身房鍛鍊，想減掉自己大肚子。但是在家鍛鍊好像效果並不怎麼樣。今天就為各位上班族沒時間專注去健身房鍛鍊的朋友分享一套系統高效率的在家減肥鍛…

自從開始健身， 越來越發現自己的價值觀 跟世俗的價值觀越來越背離！ 健身這條路 終歸是屬於那些不安現狀的人走的 這是條不歸路…. 最後的結果一定是 你已被移出世俗的朋友…

健身不练腿，练了也白练！很多很多健身者特别是一些爱美的女生怕把腿练粗而锻炼时只锻炼上半身。从而导致自己腿部无力影响很多锻炼，比如想减脂是跑步。男士立力量锻炼时腿部发力不够，锻炼重量…

或许你并不关心减掉的脂肪去了哪 那你就大错特错了！ 只有了解你是如何瘦的 你才能长期远离“胖纸”的世界。 很多减肥的小伙伴恨不得一天称10次体重 其实，你要的不是站上去很轻， 而是…

锻炼三角肌就是在让肩部更有力量，肩部的肌肉更加有活力，才能有更好的运动表现。比如让你引体向上，推卧等等锻炼重量提升。对于想增肌的健身者，练好三角肌（虎头肌），可以增加肩部宽度让你变…

长期单身是一种什么样体验？ 不知道从什么时候开始，二十几岁成为了人生的分水岭，从此以后，必须要独自去面对各种各样的挑战，为自己的一亩三分地奋斗。 最新报道，最后一批90后已经从高中…

对于平时不是不怎么锻炼的人士来讲，突然一天因为什么事情需要多花体力时往往都会累的全身酸痛几天。还有部分人士心血来潮觉得自己身体长胖了需要减肥锻炼，就马上天天挥汗如雨的猛锻炼健身锻炼…

  都說這是一個看臉的世界。 在健身界，卻是一個看臀的世界。 今天給大家介紹的這個女孩，憑借絕美的翹臀和完美的身材，俘獲了萬千直男的心。 她叫Sommer Ray。 來自美國科羅拉…

健身锻炼一定不能马虎忽略力量锻炼的好处。在锻炼力量训练时，会促进人体肌肉的增长，当人体中的肌肉含量增加时，身体就会替代多余脂肪。让你内脏脂肪等多余脂肪在力量锻炼过程中燃烧代谢变成水…

先不论你身材高矮胖瘦体型如何？ 每个人心中或多或少都对自己的身材有所意见 不是啤酒肚过大 就是担心手臂一挥 就会像蝴蝶一样翩翩飞舞 多数这个时候，减肥二字便会涌上心头，但说得容易，…

很多新手健身一定听说过腹肌马甲线是瘦出来的，只要你体脂率低腹肌马甲线就会显现，对于女生体脂低脂廋显现出来的马甲线看上去平坦还是不错的，但对于男生只是通过廋显现出来的腹肌肯定是不好看…

平常总有人不少人问 练腹肌除了仰卧起坐还有什么方法， 还说练腹做来做去还是几个动作很无聊 喏！今天20个动作足够你练了， 但问题是你的体脂率够低么？ 别忘记影响你腹肌形态最终因素还…

減肥鍛鍊除了堅持遠離高脂全脂類的食物、油炸零食、碳酸飲料；多吃新鮮蔬果和高纖維高蛋白的食物外有氧鍛鍊也是非常重要的。這樣才能少少攝入熱量，多鍛鍊消耗熱量燃燒多餘脂肪，達到完美的減肥…

这样的硬汉形象能让女人不心动么？ ▼ 只是因为一张海报写真 开心幸福全写在脸上了 ▼ 有他作为偶像 让男性觉得很无比自豪 ▼ 他做到了常人做不到的事！ #1 超乎常人的毅力 ▼ 每…

女生普遍体脂过高，如果平时不喜欢锻炼，被美味吸引一段时间水桶腰就出现了。今天就为各位爱吃的女生们分享怎样通过健身锻炼减水桶腰保持平坦腹部马甲线的套路。 首先是吃喝方面入手特别重要：…

打造粗壮的麒麟臂 除了要练二头肌之外 三头也不可忽视 最夯的9个三头肌轰炸动作 你练过几个？ NO.1 窄距杠铃卧推 NO.2 曲杆臂屈伸 NO.3 正手窄握横杠下压 NO.4 俯…

对于瘦弱的男生而言有着发达的肌肉是梦寐以求的。只有身体强壮了才能做很多事情，帮助自己生活事业自信都都得到自己想要的。如果你是一位瘦弱在想通过健身增肌改变自己的的男士，建议你增肌先从…

肌肉是坚持 纹身是信仰 肌肉+纹身 才堪称是艺术

無論冬夏，你總能發現健身房裡一些人只專注於胸肌訓練。 雖然胸肌訓練的確是任何訓練計劃都不可或缺的，但胸肌訓練不應是訓練的全部，也並非是最重要的。 事實上是訓練背部要比訓練胸大肌、三…

能做多少俯卧撑是各国军队士兵身体素质锻炼的基本参考标准，一般男兵最低40个俯卧撑，女兵30个俯卧撑。常做f做俯卧撑能够锻炼到身体的上肢和腹肌力量，增强我们的身体的力量和体质。 今天…

刚开始健身 基本第一周你的身体不刽有任何改变 坚持一个月后你就会发现 坚持只是让自己不那么懒惰 身体在坚持中开始有细微的变化 ▼ 但是很多人都坚持不下去 所以ta们不知道 继续坚持…

很多上班族对于减肚子往往第一个想到的锻炼方式可能就是每天坚持20几个以上仰卧起坐，等1-2个月还自己就有漂亮平坦的腹部了。要想减肚子，坚持天天做仰卧起坐真的有效果吗? 对于坚持仰卧…

“不开心，就跑步，凡事不过8km” 没有什么事情是 跑完8公里后还想不明白的！ 满满的正能量人生态度 也是元气美少女陈意涵的运动哲学 8月14日陈意涵空降北…