很多健身的朋友都热衷于练胸，
对背部的训练相对较少。
有句话就是这么说，
练胸不练背，迟早要残废，
说的一点也不夸张。
背部缺少锻炼，
会导致胸背肌肉不对称，
从而导致身体体态变形。
最常见的就是圆肩驼背，
请看下图：
接下来分享18个背部训练动作，
小伙伴们可以在练背日
选3-5个动作进行背部训练，
具体动作如下：
1、
2、
3、
4、
5、
6、
7、
8、
9、
10、
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很多健身的朋友都热衷于练胸，
对背部的训练相对较少。
有句话就是这么说，
练胸不练背，迟早要残废，
说的一点也不夸张。
背部缺少锻炼，
会导致胸背肌肉不对称，
从而导致身体体态变形。
最常见的就是圆肩驼背，
请看下图：
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