健身日记

最近一直很火的一种“草”，叫做藜（li）麦（mai），很多人听到这个词就想转身离开，原因大概有： 看起来密集恐惧犯了 看起来賊难料理啊 听说很贵？谁吃得起啊 这谁？中国胃不认识 &…

在健身房裡你會看到很多女生在使用瑜伽球（也稱為健身球）球瑜伽是在瑜伽鍛鍊的基礎上，通過瑜伽球的的彈性和滾動性結合起來既能想瑜伽一樣鍛鍊身體各部位又能在鍛鍊的過程中按摩肌肉幫助，增強…

自从火辣君爱上健身之后，基本上就与碳酸饮料 Say Goodbye 了，可乐更成了饮食中的大忌。 在很多人心中可乐就是“胖子乐”！在日本这个十分注重养生的国家更是如此，可乐汽水的销…

一个冬天胖一圈，冬天是一个非常容易长胖的季节。天冷我们运动得少吃的多。轻松一个季节长10多斤，但当你想减下这10多斤肉时确实非常费力的一个减肥锻炼过程。所以不能去跑步的你可以在家里…

有着线条明显漂亮腹肌是一个型男的标配，但是要想练出这样的腹肌一日之功就能练出来的，需要你有很强的毅力和方法。只有你要结合科学的饮食营养搭配和根据你体脂的高低坚持2-6个月练出健身达…

在寒冷冬天，我们的身体为了保持温暖。身体机能会自动地储存脂肪能量，来帮助我们预防寒冷。还有部分减脂减肥者因为早上太冷，也暂停了自己的跑步减肥计划。在这寒冷的冬季开始堆积脂肪，变得的…

话说，以往我们一定看过不少靠“减肥这把整容刀”改变气质的人物了，减掉脂肪之后变帅变美的例子层出不穷。 但是，很多时候生活也不是完全如我们所愿的，一个不小心没控制住饮食、一个偷懒不运…

最近，在娱乐圈微胖界屹立不倒的华妃娘娘蒋欣现身某综艺节目，火辣君的眼睛一下子被蒋欣抢了去，这还是蒋欣吗？说好的，微胖呢？ 自从范冰冰瘦身成功之后，蒋欣就一直稳坐娱乐圈微胖界第一把交…

健身不練腿練了也白練，堅持腿部肌肉鍛鍊能提升人體的睪丸素水平，幫助我們增肌鍛鍊力量和肌肉的增長，提升運動能力表現．如果你腿部肌肉和力量不行，只是上半身很強壯不但身體形態難看，力量也…

今天，你的早餐是长啥样的？ 是第 7 次关掉闹钟，顶着爆炸头刷完牙后，冲到地铁口买个煎饼，在挤得包都要被压烂的地铁里小心呵护着它的那种？ 还是精致一点，勇敢地提早半小时面对一天的开…

有时我们明明白天上班很累，总想回家好好睡个觉结果上床后总是睡不着。遇到这样的情况时或者你平常睡眠质量就不好。你可以通过睡前锻炼瑜伽来改善。睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一了。不…

说到减肥，很多人都会认为： 锻炼时长越长减肥效果越好 锻炼强度越大减肥效果越好 但真的是「时间越长强度越大」越好吗？ 答案当然是：否。 过量运动是会危害健康的，不过一般人很少能达到…

很多待减肥减脂者常常会在一些减肥减脂论坛群了看到 很多健身减肥成功这在半年的时间里就成功的减掉，30-50斤十分的羡慕但还是有些准减肥减脂者始终不相信这些是真的 。这主要是个人意志…

一天有 24 小时，扣掉睡觉时间，还剩下 16 小时，再刨掉工作、学习、通勤、吃饭、放空···大概剩下 4 个小时。如果非得拿出珍贵的一小时去运动，到底在哪个时间段运动效果会最好呢…

很多女生目前還很天真的像通過平板支撐來減肚子，讓自腹部平坦練出袁姍姍那樣的馬甲線。這樣減肥減肚子效果是微乎其微的。什麼是平板支撐?俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體。這樣開始鍛鍊腹部…

运动爆款满天飞的年代，不论是健身圈还是时尚圈都在推崇舒适、有功能性的运动装备，可能搭个地铁都能撞三次鞋、去趟健身房能撞两次衫···但是，那些高颜值同时也是高价位、高重复率的运动装备…

对于弹力带一定会感觉是一种非常时尚的锻炼方式吧，弹力带在欧美国家非常受欢迎，很多健身达人们也大力推广它。肌肉力量较差的人，可以使用弹力带训练，通过弹力带的阻力锻炼让肌肉持续发力，使…

现如今，不少妹子都遵循着一个交友“潜规则”：发朋友圈互相 P 图的才是真闺蜜。如果没帮朋友 p 图，那绝对是分分钟友尽的节奏。 这种喜感新闻真的有··· 比如，澳洲的网友们看到下面…

减脂锻炼很多健身小白会照着推荐的hiit燃脂动作练完后就匆匆结束健身训练了。其实只靠燃hiit锻炼减肥成功会慢很多，而已减脂后的肌肉线条并不怎么明显。所以要想有完美肌肉线条的健身男…

不少小伙伴都会遇到减肥期的一种 “灵异事件”：拼命努力了一段时间之后，原本平稳下降的体重，突然，完全止步，一点变化都没有了。 明明控制饮食、练得卖力，体重和体脂却不见减少，更糟糕的…

健身锻炼对于每个人来说是非常考验恒心，意志力的事。很多人都会“三分钟热情”，真正坚持下来的并不多。特别是减肥减脂锻炼。需要你坚持多吃水煮素廋肉这样的低脂饮食很多人都很难坚持1周。 …

炎炎夏日，最让人舒爽的事情，莫过于待在空调房里，边吹小凉风儿，边吃小冷饮。如果不是这些凉凉的食物给我们续命，夏天恐怕会减少三分之二的乐趣。 然而对于健身党来说，一般市面上卖的「冰饮…